ESTO SE ACABA......

Ya queda menos para que el año nos deje y entre nuevo año, como se suele hacer por estas fechas o por lo menos habria que hacerlo, se hace un balance de lo echo, desecho,terminado, sin terminar, en fin todas esas cosas que nos han ocupado este 2008 y que nos planteamos sin han sido fructiferas o no. Por mi parte no me puedo quejar en muchos sentidos, pero claro esta, siempre hay cosas que por un motivo u otro no se han echo o conseguido y quedan pendientes para otro año. Espero que para vosotros no haya ido del todo mal tampoco y que el nuevo año sea mejor si cabe.

Por estas fechas volvi a casa, despues de pasar un año completo en Barcelona por motivo de trabajo, mas concretamente en Vilafranca del Penedes, y es hay donde conoci a las personas que en parte hicieron que una parte de mi siga alli, y es que desde aqui quiero agradecerles la acogida que recibi por parte de ellos en todos los sentidos, sin ellos el año fuera de casa no hubises sido tan bueno, y he aqui mi agradecimiento a todos ellos como son Toni Tri-Cas, Blanca, Luichi y familia, Ricardo (Cicles Sans), Albert Torres, Jose Cordero y familia, Sandra TriSandri, Carlos Plani, y a todos y cada uno que conoci durante mi estancia en Vila.

GRACIAS A TODOS POR TODO!!!

Y cambiando de tema para no ponernos ñoños, esta semana de entrenos ha sido durilla ya que he pillado un trancazo que estuve dos dias sin poder salir de casa y entre los dias de fiesta y demas apenas he podido hacer unos miseros 157 kms. pero no pasa nada, ya estoy bien y esta semana habra que ponerse otra vez manos a la obra.

Pasarlo bien estos dias y aprovechar lo que queda de año los que esteis de vacaciones, los demas seguiremos intentando paliar la crisis:-)

FELIZ NAVIDAAAADDD!!!!

Feliz Navidad amigo/as blogeros/as, esto se acaba y otro año mas hemos rellenado paginas y paginas de entrenos, espero que hayais sido bueno/as y Papa Noel os traiga lo que le hayais pedido y si habeis sido malos siempre nos quedaran los Reyes Magos no? Llevar cuidado con los atracones de comida y beber mucho cava y champang que es digestivo, jejeje

I`M TRAINING

La semana no ha sido demasiada excesiva en cuanto a entrenos de bici, por lo menos en cuanto a kilometraje, pero si bastante buena en entrenos de calidad ya que en esta semana he echo varias sesiones de series dejandome con un total de 217 kms. en tres sesiones.

A destacar la ultima sesion de series del sabado que fueron 2 horas de duro trabajo y que me dejaron las piernas muy muy tocadas, como hacia tiempo que no las tenia.

Esta semana que entra hare todos los dias tiradas largas de bici, combinandola con series hasta que las piernas echen humo!!!!

SUBIDA AL CABEçO

El domingo fue dia de montaña, y una de las rutas que solemos hacer el Cabeço por la zona de Busot, cerca del puerto de la carrasqueta. El dia amanecio con promesas de complicarse bastante puesto que habian unas nubes que parecian las nubes de los "Cazafantasmas" os acordais....? Pese a todo decidimos seguir a ver que pasaba.


A mitad de la subida haciendo un piscolabis, Eli, Yo, Oscar y Jose Juan.

Como se aprecia esas nubes descargaron pero en forma de nieve, aunque no hacia demasiado frio (para mi) el viento si que era considerable.

En pleno pico, pues eso haciendo fotos.

Y mas fotos.

Y tras firmar en la carta que habia en el buzon que hay a mi espalda como que pasamos por alli, pos otra foto. Ah por cierto Eli, ves como si que pudistes, campeona!!! a la proxima veras como todo va mejor:-).

En cuanto a entrenos, hasta hoy miercoles na de na, hoy si que me he decidido a salir a pedalear y han caido 80 kms. en 2:40 h. con buena temperatura pero las dos primeras horas con un viento realmente torturador y que me hacia tener que esmerarme bastante para poder terminar el entreno, y es que el frio sea el que sea lo tolero, pero el viento no puedo con el, y llevamos y ya un mesecito que no veas, ha sido realmente duro pero bueno hay estan los 80 kms. Esperemos que se pueda salir a entrenar el resto de la semana.

FRIO, VIENTO.....A ENTRENAR!!!!!

Vaya dias para entrenar, y es que entre el frio y el viento de estos dias se ha echo bastante duro el mantener el ritmo de entrenamiento, pero es lo que hay, en invierno lo normal es esto, y satisfecho por que pese a algunos dias bastante malos he conseguido hacerme el valiente y salir a rodar en un entrenamiento "extra", los llamo asi por que son dias que normalmente nadie sale y tu si, y es ese extra que llevas de mas.

En cuanto a numeros la cosa no ha ido mal, he sumado un total de 362 kms. de bici y unos 5000 mts. de natacion.


9 A.M, un frio que pela

Pese al un sol excelente, la semana se ha caracterizado por el fuerte viento, como se ve en las banderas, pero no pasa nada, adelante......

Atencion pregunta, de quien son estas piernas....?

En vista a los proximos dias espero llegar a los 400 kms. siempre y cuando el tiempo acompañe claro esta.

RECOPILANDO DATOS + ENTRENOS

Ya entrados en Diciembre toca recopilar datos para ver donde estamos y que hay que mejorar, en cuanto a kms. de bici desde el 1-12-07 al 1-12-08 han caido 6.700 kms. que aunque no esta mal este año espero rondar los 10.000 kms. Otra mejora es la bajada de pulsaciones en reposo que como veis en la foto esta actualmente en 42 ppm. manteniendo las maximas en 195 ppm.

Creo que no esta del todo mal estas 42 ppm. en reposo, señal de un buen trabajo.

Otro tema es el peso, que aunque no es demasiado importante viendo en que peso me encuentro si que me gustaria bajar al menos 2 kg. pero sin sacrificar la fuerza, lo cual seria buenisimo para el rendimiento, espero bajarlos en un par de meses, pero eso si bien bajados.

Cerca de 3 kg. menos que el año pasado mas o menos por estas fechas.

En definitiva, veo que he bajado las ppm. he bajado algo el peso, y me encuentro igual o mas fuerte en bici, y la temporada acaba de empezar, esperemos que vaya bien.

En cuanto o los entrenos de esta semana, estos son los realizados desde el viernes pasado:

Viernes 52 kms. mas 1800 mts. de natacion, buenas sensaciones en bici y mejorando notablemente en natacion.

Sabado 71 kms. con mejores sensaciones que el dia anterior mas 2000 mts. de natacion non-stop con muy buenas sensaciones en el agua.

Domingo 100 kms. en bici a una media de 29 kms. y 155 ppm. de media, de los cuales unos 35 kms. fueron bajo el agua, antes de salir el tiempo amenazaba agua pero pese a todo decidi salir ya que me levante con muy buenas sensaciones y muchas ganas de pedalear, lastima de no disponer de mas tiempo ya que los 100 kms. me supieron a poco, me encontraba extraordinariamente bien, fuerte, y sin signos de fatiga y las piernas siempre pedian mas y mas......

Ayer lunes tan solo hice 37 kms. de bici, suaves.

En definitiva de viernes a lunes cayeron 257 kms. de bici y 3800 de natacion con inmejorables sensaciones en ambos casos, espero cerrar la semana con unos 400 kms. de viernes a viernes para empezar el mes de diciembre ya la preparacion en serio del proximo año.

Pues esto es lo que ha dado el fin de semana, entre otras cosas... si el tiempo acompaña intentare completar una buena semana de entreno de bici, y si llueve pues nada a nadar y a combinarlo con un entreno secreto para compensar lo de la bici, hasta aqui puedo leer, jejeje

I'M HERE!!!

Una breve entrada tras un par de semanas sin pasar por aqui, el motivo es que se me ha roto el modem de la red y hasta que a los señores de la compañia no les apetezca pasarse a repararlo estoy incomunicado, lastima que para cobrar no se retrasen tanto.....

Tras una rapida visita por todos los blogs amigos, os cuento que en estas dos semanas algo si que he entrenado y es que por culpa del mal tiempo que hace por aqui no todos los dias son faciles de entrenar pese a todo, he conseguido completar 347 kms. en bici en dos semanas (algo es algo) y atencion: 12.000 mts. en 6 sesiones de 2.000 mts. y es que hace un mes apenas conseguia nadar 200 mts. y ahora hago dos mil con suma facilidad acabando por aburrimiento o falta de tiempo, eso si, los tiempos no son estratosfericos, me suelen salir los dos mil entre 48 min. y 52 min. bueno ahi estamos.....La carrera a pie como dije en la entrada anterior nada de nada.

Espero que no entreneis mas que yo, jejeje, hasta pronto.