martes, 30 de noviembre de 2010

MARATON DE BENIDORM'10

No se por donde empezar.... De momento hasta la ultima noche me estaba planteando si correr la Maraton o no, debido a la tendinitis del pie que arrastraba 10 dias, y que apenas me dejaba correr sin dolor. En el ultimo momento decido tomar la salida y llegar hasta donde el pie me dejase correr sin forzar y teniendo muy claro en abondanar ante cualquier sintoma de dolor agudo.

Eso hice, tome la salida y enseguida nos pusimos a un ritmo de 5' el kms. clavado y parecia que la cosa iba mas o menos bien, pero por el kms. 13-14 el pie empieza a dar señales de dolor y decido parar el la primera vuelta por el km. 21 y abondonar. Asi se lo comunico a Angel y a mi hermano que decide tirar y coger su ritmo.

Los kms. no pasaban y el pie cada vez me dolia mas, kms. 16-17 deseando que llegase el 21 para parar, km. 18-19 parece que la cosa se estanca pero en el km. 20 no se que paso....... de momento el pie deja de dolerme y me quedo alucinado, cuando lleguo el km. 21 el pie no me dolia nada de nada y pienso que para que retirarme si no me dolia y decido seguir un poco mas.

La cosa fue cada vez mejor, el pie ya no era obstaculo y empece a correr mas y mas, alargando la zancada, adelantando a mucha gente que me habia adelantado durante mi crisis del pie, no podia parar y las piernas me respondian y el pie estaba intacto.


Los siguientes 21 kms. fueron de mas a mas..... el ritmo crecio considerablemente estaba perplejo no sabia mañana como estaria el pie pero en ese momento no me dolia y tenia que aprovecharlo y seguir corriendo a ese ritmo tan bueno que llevaba.

Los ultimos 5 kms. fueron realmente buenos y acabe imprimiento un ritmo realmente alto en los ultimos 2 kms. ya que tenia algun grupillo a la vista y queria adelantarlos como asi fue antes de entrar a meta. Acabando bastente entero con 3:44 horas, con el dolor normal de rodillas que produce una maraton de asfalto pero sin sintomas raras en el pie, es mas pasados unos dias el pie esta perfecto. Aun no me lo explico......

Buena maraton para mi hermano que acabo en 3:27 horas en su primera Maraton y eso que estuvo corriendo a nuestro ritmo hasta el km. 13-14 que le dije que tirase el a su ritmo. Buena Maraton tambien para Angel que la tarde antes habia corrido la Media tambien, y el viernes se casco 15 kms. bravo!!!

En cuanto a los numero del mes estan asi:

BICI: 247 KMS. Y 8:35 HORAS

CORRER: 195 KMS. Y 16:45

miércoles, 24 de noviembre de 2010

A FALTA DE PAN.......

Retomando los entrenos de bici, con ganas de sumar y sumar kms. Las sensaciones no son nada malas, solo faltan kms. que ya me estoy encargando de que vayan subiendo...


En cuanto a la carrera a y a falta de unos dias para la Maraton de Benidorm, la novedad es que como no podia ser de otra forma arrastro una tendinitis en el tensor del dedo gordo que me ha impedido correr en los ultimos 7 dias. A dia de hoy son casi incapaz de mantener un trote de 10 minutos seguidos. La fisio ha echo su trabajo pero no se yo si sera suficiente para llegar al 100% al domingo.

De momento realizare un par de test para ver como evoluciono estos dias y valorare si el domingo corro o no.

De momento esto es lo que hay......

martes, 16 de noviembre de 2010

SEMANA 2 : RECORD DE RUNNING

Semana caracterizada por el running y decrimento de la bici, y es que quedan 15 dias para la Maraton de Benidorm y ahora entran las prisas....:-) Aunque no ha ido nada mal la cosa, acumulando 80 kms. de running en tres salidas y encontrando cual sera el ritmo de Maraton. Que si no pasa nada y segun el test del domingo en 30 kms. creo puedo ir a 4'50 el km. "relativamente comodo", aunque algo me dice que asegura a 5' minutos por lo que pueda pasar, con lo que entraria en 3:30 horas. Ya firmaria yo con lo que llevo corrido este año.

Esta semana intentare hacer mas o menos otros 70-80 kms. de running, para la semana que viene recuperar bien la carga de estas dos semanas y a verlas venir:-)

Con la bici tan solo 65 kms. en una salida rodadora, una vez que pase la maraton toca hacer kms. de verdad con la bici.

Vamos !!!!!!!

sábado, 6 de noviembre de 2010

ARRANCAMOS !!!!!!!

Por fin llego la pretemporada, cansado de descansar ya toca arrancar motores para los nuevos proyectos que hay pendientes tanto a corto como a largo plazo. A corto plazo esta la Maraton de Benidorm a final de este mes y como es costumbre llegare muy justo de entreno en cuanto a carrera a pie tras la larga parada estival pero como primer objetivo esta el terminar la Maraton y luego ya veremos el tiempo que se invierte.

A largo plazo esta confirmada la inscripcion para el www.ironcat.org en el mes de Mayo'11, ya es hora de probar que tal la distancia Ironman, aunque tengo claro que lo mas duro no es la prueba en si, si no el tiempo que hay que dedicarle hasta el dia de la prueba a entrenos, horas de sueño, cansancio acumulado, dolor de patas, etc., pero bueno ya que estamos inscritos habra que traerse la camiseta de Finisher no? :-)

Como pequeña novedad del blog anotare los totales acumulados en la esquina superior del blog de las tres disciplinas, para llevar un control de volumen de entreno.

Pues he aqui la declaracion de intenciones, ahora toca recorrer un largo camino no solo para estas pruebas si no tambien para todas aquellas que vayan cayendo por el camino.