Ya queda menos para que el año nos deje y entre nuevo año, como se suele hacer por estas fechas o por lo menos habria que hacerlo, se hace un balance de lo echo, desecho,terminado, sin terminar, en fin todas esas cosas que nos han ocupado este 2008 y que nos planteamos sin han sido fructiferas o no. Por mi parte no me puedo quejar en muchos sentidos, pero claro esta, siempre hay cosas que por un motivo u otro no se han echo o conseguido y quedan pendientes para otro año. Espero que para vosotros no haya ido del todo mal tampoco y que el nuevo año sea mejor si cabe.
Por estas fechas volvi a casa, despues de pasar un año completo en Barcelona por motivo de trabajo, mas concretamente en Vilafranca del Penedes, y es hay donde conoci a las personas que en parte hicieron que una parte de mi siga alli, y es que desde aqui quiero agradecerles la acogida que recibi por parte de ellos en todos los sentidos, sin ellos el año fuera de casa no hubises sido tan bueno, y he aqui mi agradecimiento a todos ellos como son Toni Tri-Cas, Blanca, Luichi y familia, Ricardo (Cicles Sans), Albert Torres, Jose Cordero y familia, Sandra TriSandri, Carlos Plani, y a todos y cada uno que conoci durante mi estancia en Vila.
GRACIAS A TODOS POR TODO!!!
Y cambiando de tema para no ponernos ñoños, esta semana de entrenos ha sido durilla ya que he pillado un trancazo que estuve dos dias sin poder salir de casa y entre los dias de fiesta y demas apenas he podido hacer unos miseros 157 kms. pero no pasa nada, ya estoy bien y esta semana habra que ponerse otra vez manos a la obra.
Pasarlo bien estos dias y aprovechar lo que queda de año los que esteis de vacaciones, los demas seguiremos intentando paliar la crisis:-)
domingo, 28 de diciembre de 2008
miércoles, 24 de diciembre de 2008
FELIZ NAVIDAAAADDD!!!!
Feliz Navidad amigo/as blogeros/as, esto se acaba y otro año mas hemos rellenado paginas y paginas de entrenos, espero que hayais sido bueno/as y Papa Noel os traiga lo que le hayais pedido y si habeis sido malos siempre nos quedaran los Reyes Magos no? Llevar cuidado con los atracones de comida y beber mucho cava y champang que es digestivo, jejeje
domingo, 21 de diciembre de 2008
I`M TRAINING
La semana no ha sido demasiada excesiva en cuanto a entrenos de bici, por lo menos en cuanto a kilometraje, pero si bastante buena en entrenos de calidad ya que en esta semana he echo varias sesiones de series dejandome con un total de 217 kms. en tres sesiones.
A destacar la ultima sesion de series del sabado que fueron 2 horas de duro trabajo y que me dejaron las piernas muy muy tocadas, como hacia tiempo que no las tenia.
Esta semana que entra hare todos los dias tiradas largas de bici, combinandola con series hasta que las piernas echen humo!!!!
miércoles, 17 de diciembre de 2008
SUBIDA AL CABEçO
El domingo fue dia de montaña, y una de las rutas que solemos hacer el Cabeço por la zona de Busot, cerca del puerto de la carrasqueta. El dia amanecio con promesas de complicarse bastante puesto que habian unas nubes que parecian las nubes de los "Cazafantasmas" os acordais....? Pese a todo decidimos seguir a ver que pasaba.
A mitad de la subida haciendo un piscolabis, Eli, Yo, Oscar y Jose Juan.
Como se aprecia esas nubes descargaron pero en forma de nieve, aunque no hacia demasiado frio (para mi) el viento si que era considerable.
En pleno pico, pues eso haciendo fotos.
Y mas fotos.
Y tras firmar en la carta que habia en el buzon que hay a mi espalda como que pasamos por alli, pos otra foto. Ah por cierto Eli, ves como si que pudistes, campeona!!! a la proxima veras como todo va mejor:-).
A mitad de la subida haciendo un piscolabis, Eli, Yo, Oscar y Jose Juan.
Como se aprecia esas nubes descargaron pero en forma de nieve, aunque no hacia demasiado frio (para mi) el viento si que era considerable.
En pleno pico, pues eso haciendo fotos.
Y mas fotos.
Y tras firmar en la carta que habia en el buzon que hay a mi espalda como que pasamos por alli, pos otra foto. Ah por cierto Eli, ves como si que pudistes, campeona!!! a la proxima veras como todo va mejor:-).En cuanto a entrenos, hasta hoy miercoles na de na, hoy si que me he decidido a salir a pedalear y han caido 80 kms. en 2:40 h. con buena temperatura pero las dos primeras horas con un viento realmente torturador y que me hacia tener que esmerarme bastante para poder terminar el entreno, y es que el frio sea el que sea lo tolero, pero el viento no puedo con el, y llevamos y ya un mesecito que no veas, ha sido realmente duro pero bueno hay estan los 80 kms. Esperemos que se pueda salir a entrenar el resto de la semana.
viernes, 12 de diciembre de 2008
FRIO, VIENTO.....A ENTRENAR!!!!!
Vaya dias para entrenar, y es que entre el frio y el viento de estos dias se ha echo bastante duro el mantener el ritmo de entrenamiento, pero es lo que hay, en invierno lo normal es esto, y satisfecho por que pese a algunos dias bastante malos he conseguido hacerme el valiente y salir a rodar en un entrenamiento "extra", los llamo asi por que son dias que normalmente nadie sale y tu si, y es ese extra que llevas de mas.
En cuanto a numeros la cosa no ha ido mal, he sumado un total de 362 kms. de bici y unos 5000 mts. de natacion.
9 A.M, un frio que pela
Pese al un sol excelente, la semana se ha caracterizado por el fuerte viento, como se ve en las banderas, pero no pasa nada, adelante......
Atencion pregunta, de quien son estas piernas....?
En cuanto a numeros la cosa no ha ido mal, he sumado un total de 362 kms. de bici y unos 5000 mts. de natacion.
9 A.M, un frio que pela
Pese al un sol excelente, la semana se ha caracterizado por el fuerte viento, como se ve en las banderas, pero no pasa nada, adelante......
Atencion pregunta, de quien son estas piernas....?En vista a los proximos dias espero llegar a los 400 kms. siempre y cuando el tiempo acompañe claro esta.
martes, 9 de diciembre de 2008
RECOPILANDO DATOS + ENTRENOS
Ya entrados en Diciembre toca recopilar datos para ver donde estamos y que hay que mejorar, en cuanto a kms. de bici desde el 1-12-07 al 1-12-08 han caido 6.700 kms. que aunque no esta mal este año espero rondar los 10.000 kms. Otra mejora es la bajada de pulsaciones en reposo que como veis en la foto esta actualmente en 42 ppm. manteniendo las maximas en 195 ppm.
Creo que no esta del todo mal estas 42 ppm. en reposo, señal de un buen trabajo.
Otro tema es el peso, que aunque no es demasiado importante viendo en que peso me encuentro si que me gustaria bajar al menos 2 kg. pero sin sacrificar la fuerza, lo cual seria buenisimo para el rendimiento, espero bajarlos en un par de meses, pero eso si bien bajados.
Cerca de 3 kg. menos que el año pasado mas o menos por estas fechas.
Viernes 52 kms. mas 1800 mts. de natacion, buenas sensaciones en bici y mejorando notablemente en natacion.
Sabado 71 kms. con mejores sensaciones que el dia anterior mas 2000 mts. de natacion non-stop con muy buenas sensaciones en el agua.
Domingo 100 kms. en bici a una media de 29 kms. y 155 ppm. de media, de los cuales unos 35 kms. fueron bajo el agua, antes de salir el tiempo amenazaba agua pero pese a todo decidi salir ya que me levante con muy buenas sensaciones y muchas ganas de pedalear, lastima de no disponer de mas tiempo ya que los 100 kms. me supieron a poco, me encontraba extraordinariamente bien, fuerte, y sin signos de fatiga y las piernas siempre pedian mas y mas......
Creo que no esta del todo mal estas 42 ppm. en reposo, señal de un buen trabajo.Otro tema es el peso, que aunque no es demasiado importante viendo en que peso me encuentro si que me gustaria bajar al menos 2 kg. pero sin sacrificar la fuerza, lo cual seria buenisimo para el rendimiento, espero bajarlos en un par de meses, pero eso si bien bajados.
Cerca de 3 kg. menos que el año pasado mas o menos por estas fechas.En definitiva, veo que he bajado las ppm. he bajado algo el peso, y me encuentro igual o mas fuerte en bici, y la temporada acaba de empezar, esperemos que vaya bien.
En cuanto o los entrenos de esta semana, estos son los realizados desde el viernes pasado:
Viernes 52 kms. mas 1800 mts. de natacion, buenas sensaciones en bici y mejorando notablemente en natacion.
Sabado 71 kms. con mejores sensaciones que el dia anterior mas 2000 mts. de natacion non-stop con muy buenas sensaciones en el agua.
Domingo 100 kms. en bici a una media de 29 kms. y 155 ppm. de media, de los cuales unos 35 kms. fueron bajo el agua, antes de salir el tiempo amenazaba agua pero pese a todo decidi salir ya que me levante con muy buenas sensaciones y muchas ganas de pedalear, lastima de no disponer de mas tiempo ya que los 100 kms. me supieron a poco, me encontraba extraordinariamente bien, fuerte, y sin signos de fatiga y las piernas siempre pedian mas y mas......
Ayer lunes tan solo hice 37 kms. de bici, suaves.
En definitiva de viernes a lunes cayeron 257 kms. de bici y 3800 de natacion con inmejorables sensaciones en ambos casos, espero cerrar la semana con unos 400 kms. de viernes a viernes para empezar el mes de diciembre ya la preparacion en serio del proximo año.
Pues esto es lo que ha dado el fin de semana, entre otras cosas... si el tiempo acompaña intentare completar una buena semana de entreno de bici, y si llueve pues nada a nadar y a combinarlo con un entreno secreto para compensar lo de la bici, hasta aqui puedo leer, jejeje
martes, 2 de diciembre de 2008
I'M HERE!!!
Una breve entrada tras un par de semanas sin pasar por aqui, el motivo es que se me ha roto el modem de la red y hasta que a los señores de la compañia no les apetezca pasarse a repararlo estoy incomunicado, lastima que para cobrar no se retrasen tanto.....
Tras una rapida visita por todos los blogs amigos, os cuento que en estas dos semanas algo si que he entrenado y es que por culpa del mal tiempo que hace por aqui no todos los dias son faciles de entrenar pese a todo, he conseguido completar 347 kms. en bici en dos semanas (algo es algo) y atencion: 12.000 mts. en 6 sesiones de 2.000 mts. y es que hace un mes apenas conseguia nadar 200 mts. y ahora hago dos mil con suma facilidad acabando por aburrimiento o falta de tiempo, eso si, los tiempos no son estratosfericos, me suelen salir los dos mil entre 48 min. y 52 min. bueno ahi estamos.....La carrera a pie como dije en la entrada anterior nada de nada.
Espero que no entreneis mas que yo, jejeje, hasta pronto.
Tras una rapida visita por todos los blogs amigos, os cuento que en estas dos semanas algo si que he entrenado y es que por culpa del mal tiempo que hace por aqui no todos los dias son faciles de entrenar pese a todo, he conseguido completar 347 kms. en bici en dos semanas (algo es algo) y atencion: 12.000 mts. en 6 sesiones de 2.000 mts. y es que hace un mes apenas conseguia nadar 200 mts. y ahora hago dos mil con suma facilidad acabando por aburrimiento o falta de tiempo, eso si, los tiempos no son estratosfericos, me suelen salir los dos mil entre 48 min. y 52 min. bueno ahi estamos.....La carrera a pie como dije en la entrada anterior nada de nada.
Espero que no entreneis mas que yo, jejeje, hasta pronto.
martes, 18 de noviembre de 2008
NO ES UN ADIOS SI NO UN HASTA LUEGO......
Esto es lo que le dije a mis zapatillas de correr cuando las guarde. Y es que doy por concluida mi etapa de correr a pie, por varios motivos: Por que ya llevaba casi tres semanas sin correr y en cosa de un mes tenia una media la tenia planificada para bajar de 1:30 horas, cosa que hace un mes cuando corria era bastanta factible, pero despues de no correr en ese tiempo para que correr la media si no iba a cumplir el objetivo? Ademas seguramente seria la ultima media que correria este año, asi es que....
Otro motivo es una ligera molestia en la rodilla derecha, a nivel de la rotula que tras la visita al fisio me dijo que todo estaba bien, que no encontraba el motivo de tal dolor, y como uno conoce su cuerpo mas que nadie, pienso que venia de las cargas que hice ultimamente para bajar tiempos en las ultimas medias que he corrido, por lo tanto..... se acabo!!!
El balance de estos meses de carrera a pie a sido muy bueno, confirmando que ya de entrada no corro demasiado mal, y a poco que entrene dos o tres veces por semana puedo correr una media a 4:15 min/km. cosa que con un entreno mas especifico la cosa mejoraria bastante, pero bueno eso lo dejaremos para el año que viene.
Todo esto tiene una parte buena, y es que podre ir a tope con los entrenos de bici para afrontar las pruebas planificadas para el año que viene, destacando como prioritarias: Campus de ciclismo de moraira, marcha cicloturista internacional sierra de moratalla 170 kms. (ademas duro de coj..nes) y Quebranhuesos'09 que este año el objetivo es hacer 7:30 horas o menos....
De momento para cumplir bien con todo esto parto con 71 kg. de peso y espero acabar el año cerca de los 68 kg., peso que es donde creo que estaria en muy buen estado de forma para la bici y potenciando las piernas.
En cuanto a los entrenos de la semana pasada he cerrado la semana con 193 kms. repartidas en 4 salidas, con buenas sensaciones (eso faltaba a estas alturas....) y con ganas de trabajar y progresar.
Pues he aqui mi declaracion de intenciones para esta nueva temporada, asi es que tengo trabajo que hacer, a si es que me voy a entrenar..........
Otro motivo es una ligera molestia en la rodilla derecha, a nivel de la rotula que tras la visita al fisio me dijo que todo estaba bien, que no encontraba el motivo de tal dolor, y como uno conoce su cuerpo mas que nadie, pienso que venia de las cargas que hice ultimamente para bajar tiempos en las ultimas medias que he corrido, por lo tanto..... se acabo!!!
El balance de estos meses de carrera a pie a sido muy bueno, confirmando que ya de entrada no corro demasiado mal, y a poco que entrene dos o tres veces por semana puedo correr una media a 4:15 min/km. cosa que con un entreno mas especifico la cosa mejoraria bastante, pero bueno eso lo dejaremos para el año que viene.
Todo esto tiene una parte buena, y es que podre ir a tope con los entrenos de bici para afrontar las pruebas planificadas para el año que viene, destacando como prioritarias: Campus de ciclismo de moraira, marcha cicloturista internacional sierra de moratalla 170 kms. (ademas duro de coj..nes) y Quebranhuesos'09 que este año el objetivo es hacer 7:30 horas o menos....
De momento para cumplir bien con todo esto parto con 71 kg. de peso y espero acabar el año cerca de los 68 kg., peso que es donde creo que estaria en muy buen estado de forma para la bici y potenciando las piernas.
En cuanto a los entrenos de la semana pasada he cerrado la semana con 193 kms. repartidas en 4 salidas, con buenas sensaciones (eso faltaba a estas alturas....) y con ganas de trabajar y progresar.
Pues he aqui mi declaracion de intenciones para esta nueva temporada, asi es que tengo trabajo que hacer, a si es que me voy a entrenar..........
lunes, 10 de noviembre de 2008
Otra semana mas de entrenos, y con un balance positivo. Aunque la semana no se caracterizo por la cantidad de kms. por falta de tiempo si que pude hacer un total de 159 kms. repartidos en tres salidas entre semana, y dejando el fin de semana para otros menesteres. Y es que como he comentado otras veces me es mas facil entrenar entre semana que los fines de semana, que a veces tengo que hacer autenticas virguerias para sacar un rato el fin de semana para entrenar por lo menos en bici.
Instantes despues de sacar esta foto me cayo durante unos 5-6 kms. el autentico diluvio universal, y es que pase por debajo de un nubarron mas negro que la charito y se ve que este vio un posible objetivo y descargo sobre un atentico diluvio, que en cosa de 5 minutos el agua ya corria por la carretera, la sensacion era que me estaban tirando cubos de agua constantemente, jejeje Pero en vez de achicarme decidi seguir como si tal cosa y al rato como si pasas una cortina y de repente deja de llover ( la nube pensaria este no se asusta vamos a por otro....) que gozada rodar bajo la lluvia.....
Esta semana si que promete mas fructifera en cuanto a entrenos tanto de bici como de natacion a si es que espero hacer una cronica mas larga la proxima vez de momento esto es lo que hay....
Saludos a tod@s bloger@s.
Instantes despues de sacar esta foto me cayo durante unos 5-6 kms. el autentico diluvio universal, y es que pase por debajo de un nubarron mas negro que la charito y se ve que este vio un posible objetivo y descargo sobre un atentico diluvio, que en cosa de 5 minutos el agua ya corria por la carretera, la sensacion era que me estaban tirando cubos de agua constantemente, jejeje Pero en vez de achicarme decidi seguir como si tal cosa y al rato como si pasas una cortina y de repente deja de llover ( la nube pensaria este no se asusta vamos a por otro....) que gozada rodar bajo la lluvia.....Esta semana si que promete mas fructifera en cuanto a entrenos tanto de bici como de natacion a si es que espero hacer una cronica mas larga la proxima vez de momento esto es lo que hay....
Saludos a tod@s bloger@s.
miércoles, 5 de noviembre de 2008
SUBIDA A XORRET DEL CATÌ
Con algunas semanas de retraso y por problemas tecnicos (aunque el problema lo tengo yo con la tecnologia) cuelgo alguna de las fotos de la ascension al puerto de xorret de cati, un puerto muy duro para subir en bici, de echo alguna vez alguna etapa de la vuelta a españa a terminado en este puerto.
Jose Juan a punto de culminar la ascension.
Aqui estoy llegando por fin despues de una ascension bastante dura, uf menos mal.....
Monumento dedicado al "Chava" Jimenez cuando gano aqui en este puerto en la etapa del 98 en la vuelta a España.
Jose Juan a punto de culminar la ascension.
Aqui estoy llegando por fin despues de una ascension bastante dura, uf menos mal.....Ni que decir tiene que estas fotos tienen truco, jejejeje
Monumento dedicado al "Chava" Jimenez cuando gano aqui en este puerto en la etapa del 98 en la vuelta a España.Esta entrada ha sido puramente anecdotica, mientras seguimos entrenando......
viernes, 31 de octubre de 2008
MAS ENTRENOS.....
Seguimos entrenando y pedaleando, desde la ultima cronica han caido 163 kms. en tres salidas, cogiendo ritmo y luchando contra el viento todo sea dicho. En cuanto a sensaciones estoy mejorando, y parece que la tendinitis remite y practicamente no me noto nada, cosa que hasta ahora cuando llevaba un par de horas pedaleando la rodilla izquierda parece como que perdia fuerza a la hora de hacer palanca para abajo con una ligera molestia, pero gracias a una rodillera que uso mientras trabajo vamos mejorando.
La semana que viene bajare los entrenos de bici debido a asuntos laborales por cuestion de tiempo, ya que las sesiones de bici son mas largas, y retomare los entrenos de carrera a pie, siempre con control y sin castigar en exceso, pese a todo espero salir 2-3 veces a rodar en bici.
Al fondo de esta camino esperan muchos kms, de entreno y varios objetivos importantes a superar esta temporada.
Compañéro de entreno Fabian "Cancellara",pillado infraganti por cierto:-) gran rodador con el que nos hemos cascado sesiones de hasta 5 horas diarias durante varios dias seguidos.
La semana que viene bajare los entrenos de bici debido a asuntos laborales por cuestion de tiempo, ya que las sesiones de bici son mas largas, y retomare los entrenos de carrera a pie, siempre con control y sin castigar en exceso, pese a todo espero salir 2-3 veces a rodar en bici.
Al fondo de esta camino esperan muchos kms, de entreno y varios objetivos importantes a superar esta temporada.
Compañéro de entreno Fabian "Cancellara",pillado infraganti por cierto:-) gran rodador con el que nos hemos cascado sesiones de hasta 5 horas diarias durante varios dias seguidos.
Aqui estoy levantando el culito, al mas puro estilo escalador:-)
La semana que viene mas.
lunes, 27 de octubre de 2008
OTRA SEMANA MAS... O MENOS SEGUN SE MIRE
Bueno por donde empezar, la semana a dado de si y variado, en cuanto a entrenos ciclistas tan solo han caido 157 kms. la semana pasada, por exceso de trabajo y tambien por que la climatologia no acompañaba lloviendo varios dias, pero bueno todo cuenta ¿no?, hoy lunes parece que el temporal pasa de largo en el levante y he podido salir 2:45 horas para realizar 78 kms.
Por otro lado y en cuanto a la natacion la semana pasada fui 3 dias a las piscina de 50 mts. y ya consigo nadar 800 mts. sin parar, con relativa facilidad, y controlando bastante bien la respiracion y el ritmo, piernas a nivel de agua, culo arriba, como Toni Tri-cas me decia en su dia, poco a poco y puliendo detalles, tengo planificado ir a nadar de dos a tres dias a la semana, centrandome mas en el tema de la bici.
Y tambien se van cerrando proyectos de cara al año que viene, y uno de ellos es la participacion en el campus ciclista de moraira que organiza todos los años el ex-ciclista Eduardo Chozas, para mas informacion pincha en echozas.com, el año pasado solo pude participar en una de las jornadas del campus junto a Jose Cordero y Amat Artigas, pero este año que viene y en los dias del 18 al 22 de febrero participare de principio a fin y de abajo a arriba (por las montañas que hay que subir, claro) a si es que hay un buen motivo para entrenar.....
Foto del año pasado en moraira de izda. derecha, Yo, Jose cordero y Amat, vaya cracks!!
Ayer domingo realizamos la subida a Xorret de Catì, en la modalidad de Treking, es un puerto en el cual muchos años la vuelta a España realiza un final de etapa en alto en este puerto, hicimos fotos del monumento que se hizo en honor al "Chava" Jimenez cuando gano aqui en el 98 pero por problemas tecnicos no puedo colgarlas, haber si soluciono el problemilla y las cuelgo.
Un muy buen puerto en el cual entrenare bastante este invierno, asi como por la zona de Altea, Calpe, Moraira, etc. para intentar afinar la forma de cara a las proximas citas.
A si es que con todo esto lo mejor es que me eche un ratillo a descansar que nada mas de pensar lo que me queda por delante, uff.... Ale a entrenar y a disfrutar.
Por otro lado y en cuanto a la natacion la semana pasada fui 3 dias a las piscina de 50 mts. y ya consigo nadar 800 mts. sin parar, con relativa facilidad, y controlando bastante bien la respiracion y el ritmo, piernas a nivel de agua, culo arriba, como Toni Tri-cas me decia en su dia, poco a poco y puliendo detalles, tengo planificado ir a nadar de dos a tres dias a la semana, centrandome mas en el tema de la bici.
Y tambien se van cerrando proyectos de cara al año que viene, y uno de ellos es la participacion en el campus ciclista de moraira que organiza todos los años el ex-ciclista Eduardo Chozas, para mas informacion pincha en echozas.com, el año pasado solo pude participar en una de las jornadas del campus junto a Jose Cordero y Amat Artigas, pero este año que viene y en los dias del 18 al 22 de febrero participare de principio a fin y de abajo a arriba (por las montañas que hay que subir, claro) a si es que hay un buen motivo para entrenar.....
Foto del año pasado en moraira de izda. derecha, Yo, Jose cordero y Amat, vaya cracks!!Ayer domingo realizamos la subida a Xorret de Catì, en la modalidad de Treking, es un puerto en el cual muchos años la vuelta a España realiza un final de etapa en alto en este puerto, hicimos fotos del monumento que se hizo en honor al "Chava" Jimenez cuando gano aqui en el 98 pero por problemas tecnicos no puedo colgarlas, haber si soluciono el problemilla y las cuelgo.
Un muy buen puerto en el cual entrenare bastante este invierno, asi como por la zona de Altea, Calpe, Moraira, etc. para intentar afinar la forma de cara a las proximas citas.
A si es que con todo esto lo mejor es que me eche un ratillo a descansar que nada mas de pensar lo que me queda por delante, uff.... Ale a entrenar y a disfrutar.
lunes, 20 de octubre de 2008
1/2 MARATHON DE HELLIN, OK!!!
Una de las medias mas duras de las que he corrido, con subidas largas y otras mas cortas pero de esas que cuando subes arriba dices uy,uy,uy.... "si llega a tener 50 0 100 mts. mas me toca pararme y andar..." pero todo lo que sube baja y las bajadas tambien existian, aunque no compensaba en relacion a lo que se te cargaban las piernas subiendo.
El dia ya empezo torcido, y es que se me olvido la cinta del pulsometro, y no se correr sin ver las pulsaciones, a si es que solo me quedaba confiar en mi instinto e intentar no petar en el intento.
El objetivo era rodarla a 4:30 para hacer 1:35:00 h. y tras el pistoletazo de salida me dedique a marcar un ritmo alegre muchas veces de 4:15 pensando que llegarian las subidas y se perderia ritmo. Tras de mi llevaba a dos compañeros del C.A. Albatera chupando rueda todo el rato y tras 9 kms. teniendo la sensacion de estar rodando solo (puesto que no dieron un relevo para repartir el esfuerzo y la presion de marcar el ritmo) les dije que tirasen ellos un rato, a lo que me respondieron que no podian, "pero si vais igual que yo!!! ¿como que no podeis? Grrr.... Bueno esto es lo que hay pense, y me dedique a mantener el ritmo e incluso aumentarlo en las subidas lo que halla por el kms. 15 me dio una ventaja de unos 100 mts., pero claro esta era un esfuerzo que mas tarde pagaria, y en el km. 17 me paso uno de ellos, que la verdad sea dicha su ritmo era mas alto, y por el km. 19 me paso "el tigre" sacandome en linea de meta 18 segundos, pero bueno contento por el ritmo marcado y aguantado y tomando nota....jejejeje.
Al final entre en meta con 1:35:06 horas, pegando un sprint a falta de unos 100 mts. ya que vi el crono que faltaban 8 segundos para bajar de 1:35 pero no pudo ser por tan solo 6 segundos. Pese a todo repito, contento por el tiempo total en relacion al perfil de la prueba.
Lo del pinchazo de la rueda del coche, cuando volviamos a casa lo dejo para otro dia, vaya odisea!!!
A todo esto hay que sumar 145 kms. de bici entre el viernes y el sabado. Esta semana los entrenos los repartire entre bici y natacion, que por motivos de trabajo esta semana seran cortos, pero constantes, ya que hay que empezar a ponerse las pilas ya que para principios de año hay que estar en la maxima forma posible (ya que me se de mas de uno que parece que va en moto en vez de en bici...:-), para intentar dar la talla en una prueba que se celebrara en febrero y que mas adelante revelare.
Hasta aqui puedo leer, mas noticias proximamente, saludos a todos los blogero/as.
El dia ya empezo torcido, y es que se me olvido la cinta del pulsometro, y no se correr sin ver las pulsaciones, a si es que solo me quedaba confiar en mi instinto e intentar no petar en el intento.
El objetivo era rodarla a 4:30 para hacer 1:35:00 h. y tras el pistoletazo de salida me dedique a marcar un ritmo alegre muchas veces de 4:15 pensando que llegarian las subidas y se perderia ritmo. Tras de mi llevaba a dos compañeros del C.A. Albatera chupando rueda todo el rato y tras 9 kms. teniendo la sensacion de estar rodando solo (puesto que no dieron un relevo para repartir el esfuerzo y la presion de marcar el ritmo) les dije que tirasen ellos un rato, a lo que me respondieron que no podian, "pero si vais igual que yo!!! ¿como que no podeis? Grrr.... Bueno esto es lo que hay pense, y me dedique a mantener el ritmo e incluso aumentarlo en las subidas lo que halla por el kms. 15 me dio una ventaja de unos 100 mts., pero claro esta era un esfuerzo que mas tarde pagaria, y en el km. 17 me paso uno de ellos, que la verdad sea dicha su ritmo era mas alto, y por el km. 19 me paso "el tigre" sacandome en linea de meta 18 segundos, pero bueno contento por el ritmo marcado y aguantado y tomando nota....jejejeje.
Al final entre en meta con 1:35:06 horas, pegando un sprint a falta de unos 100 mts. ya que vi el crono que faltaban 8 segundos para bajar de 1:35 pero no pudo ser por tan solo 6 segundos. Pese a todo repito, contento por el tiempo total en relacion al perfil de la prueba.
Lo del pinchazo de la rueda del coche, cuando volviamos a casa lo dejo para otro dia, vaya odisea!!!
A todo esto hay que sumar 145 kms. de bici entre el viernes y el sabado. Esta semana los entrenos los repartire entre bici y natacion, que por motivos de trabajo esta semana seran cortos, pero constantes, ya que hay que empezar a ponerse las pilas ya que para principios de año hay que estar en la maxima forma posible (ya que me se de mas de uno que parece que va en moto en vez de en bici...:-), para intentar dar la talla en una prueba que se celebrara en febrero y que mas adelante revelare.
Hasta aqui puedo leer, mas noticias proximamente, saludos a todos los blogero/as.
jueves, 16 de octubre de 2008
Mas vale tarde que nunca, y es que tras bastantes dias sin actualizar, la verdad es que no hay gran cosa que contar, en cuanto a entrenos la semana pasada nada de bici debido al temporal que hubo por aqui y que entre la lluvia y los dias de fuerte viento la bici se quedo mas que parada.
En cambio lo aproveche para entrenar la carrera a pie saliendo un total de 55 kms. a lo largo de la semana, con algunas sesiones de rodillo con la bici pero poca cosa. En cuanto al fin de semana mas de lo mismo exceptuando el domingo que me marque 15 kms. de runing de los cuales 5 eran en subida bastante pronunciada y el resto en llano, volviendo a rodar a 4:20 min/km bastante comodo para esos 15 kms. y empalmando con 40 kms. de bicicleta para soltar piernas.
En lo que a esta semana se refiere han caido hasta hoy 115 kms. de bici en dos sesiones y un total de 25 kms. de runinng en tres sesiones siempre corriendo a 4:20 y comodo. Contando hoy jueves, viernes y sabado intentare hacer unos 120 kms. mas de bici y otros 10 kms. a pie, dandome super merecido masaje el viernes noche ya que las piernas asi lo piden, asi como mi fascia lata (extensor lateral del cuadriceps) que es la primera señal de que necesito un masaje para descargar piernas
Y llegamos al domingo 19 dia en que hare otra media marathon en Hellin, con un perfil duro y en el que nos hemos propuesto rodar como minimo a 4:30 min/km. debido a su dureza por las rampas
En fin esto es lo que han dado de si estos dias sin actualizar, pero entrenando sin prisa pero sin pausa y con cada vez mas ganas de coger la bici ya en serio, que ganas......
En breve mas noticias, y espero contar que por fin he empezado a nadar porque parece que esto no llega nunca:-)
Saludos.
En cambio lo aproveche para entrenar la carrera a pie saliendo un total de 55 kms. a lo largo de la semana, con algunas sesiones de rodillo con la bici pero poca cosa. En cuanto al fin de semana mas de lo mismo exceptuando el domingo que me marque 15 kms. de runing de los cuales 5 eran en subida bastante pronunciada y el resto en llano, volviendo a rodar a 4:20 min/km bastante comodo para esos 15 kms. y empalmando con 40 kms. de bicicleta para soltar piernas.
En lo que a esta semana se refiere han caido hasta hoy 115 kms. de bici en dos sesiones y un total de 25 kms. de runinng en tres sesiones siempre corriendo a 4:20 y comodo. Contando hoy jueves, viernes y sabado intentare hacer unos 120 kms. mas de bici y otros 10 kms. a pie, dandome super merecido masaje el viernes noche ya que las piernas asi lo piden, asi como mi fascia lata (extensor lateral del cuadriceps) que es la primera señal de que necesito un masaje para descargar piernas
Y llegamos al domingo 19 dia en que hare otra media marathon en Hellin, con un perfil duro y en el que nos hemos propuesto rodar como minimo a 4:30 min/km. debido a su dureza por las rampas
En fin esto es lo que han dado de si estos dias sin actualizar, pero entrenando sin prisa pero sin pausa y con cada vez mas ganas de coger la bici ya en serio, que ganas......
En breve mas noticias, y espero contar que por fin he empezado a nadar porque parece que esto no llega nunca:-)
Saludos.
lunes, 6 de octubre de 2008
DE TODO UN POCO.... CORRER, BICI,ETC.
Despues de algunos dias sin actualizar hoy por fin toca:-) y es que durante estas dos semanas sin noticias en el blog, ha dado para bastantes cosas, como por ejemplo sufrir una tendiditis en la rodilla derecha a causa de la bici y es que en este mes pasado de septiembre he acumulado un total de 1.372 kms. de pedaleo, sin apretar demasiado y dedicandolo al fondo pero si con bastantes horas con el culo apegado al asiento y creo que fue eso lo que me produjo la tendiditis.
Tras estar unos dias sin pedalear, y saliendo a correr algunas tiradas de 10 kms. cosa que corriendo no me notaba absolutamente nada, por fin parece que el problema a desaparecido (ya veremos mañana en las 4 horas de bici que tocan como se porta la rodilla).
Por otro lado hoy domingo he participado en mi segunda media marathon oficial, acompañado del tigre manolo y de toni, la prueba se celebro en Huercal-Overa y constaba de un circuito al cual habia que dar dos vueltas bastante bonito y a la vez con constantes sube-baja. La tactica planteada por manolo era salir a 5 min/km. para hacer unos 1:45 minutos con el fin de ir cogiendo forma en las piernas para proximas medias, pero lo que pasa, tras el pistoletazo de salida y tras coger un ritmo bastante como a 4:40 min/kms. nos plantamos en linea de meta con 1:38:19 minutos, realizando una carrera bastante comoda y bastante poco sufrida cosa que da moral para alguna que otra media que tengo en mente de aqui a Enero, fecha en la que me centrare casi exclusivamente en la bici.
El resultado de tan buena carrera fue acabar en el puesto 74 de la general y el 52 de mi categoria, y repito , contento viendo el ritmo de 4:40 lo comodo que lo mantuvimos, el objetivo es hacer en poco tiempo otra media a unos 4:20 mas o menos, con el objetivo de rondar 1:30 horas en la media marathon. A ver como va la cosa.
De Izda. a derecha, Manolo el tigre, yo Quin, y Toni.
Tras estar unos dias sin pedalear, y saliendo a correr algunas tiradas de 10 kms. cosa que corriendo no me notaba absolutamente nada, por fin parece que el problema a desaparecido (ya veremos mañana en las 4 horas de bici que tocan como se porta la rodilla).
Por otro lado hoy domingo he participado en mi segunda media marathon oficial, acompañado del tigre manolo y de toni, la prueba se celebro en Huercal-Overa y constaba de un circuito al cual habia que dar dos vueltas bastante bonito y a la vez con constantes sube-baja. La tactica planteada por manolo era salir a 5 min/km. para hacer unos 1:45 minutos con el fin de ir cogiendo forma en las piernas para proximas medias, pero lo que pasa, tras el pistoletazo de salida y tras coger un ritmo bastante como a 4:40 min/kms. nos plantamos en linea de meta con 1:38:19 minutos, realizando una carrera bastante comoda y bastante poco sufrida cosa que da moral para alguna que otra media que tengo en mente de aqui a Enero, fecha en la que me centrare casi exclusivamente en la bici.
El resultado de tan buena carrera fue acabar en el puesto 74 de la general y el 52 de mi categoria, y repito , contento viendo el ritmo de 4:40 lo comodo que lo mantuvimos, el objetivo es hacer en poco tiempo otra media a unos 4:20 mas o menos, con el objetivo de rondar 1:30 horas en la media marathon. A ver como va la cosa.
De Izda. a derecha, Manolo el tigre, yo Quin, y Toni.
Os presenta a mi perra Nela, por que el blog es mio y pongo lo que quiero...:-)
Pues hasta aqui algunas de la novedades de estos dias, espero seguir actualizando mas a menudo, pero de momento es lo que hay.
Saludos a todos.
miércoles, 17 de septiembre de 2008
Y SEGUIMOS MEJORANDO.....
Semana pasada bastante productiva en cuanto a entrenos, y no es que halla echo mas kms. que la otra semana pasada, de echo he echo 476 kms. de bici, alguno menos que la semana pasada, pero es que aparte de esos kms, me ha dado tiempoa descansar hasta aburrirme (que gozada...) y dejarme ganar la batalla un par de dias por la almohada y quedandome a dormir hasta las mil, siendo consciente que me estaba saltando el entreno, y eso me hacia sentir tan bien....:-).
Eso si cada vez me voy reencontrando mejor y mejor en la bici y a este paso en un par de meses mas de buenos entrenos creo que podre estar igual o mejor que en el mejor momento de forma que la temporada pasada, tiempo a l tiempo.....
Por otro lado, se han cerrado las incripciones para el duatlon de Santa Pola para el proximo 28 de Septiembre, y por haberme quedado un poco despistado me he quedado fuera del cupo (950 participantes) por lo tendre que ver el toro desde la barrera, bueno como dice forrest gump, un sufrimiento menos....., para compensar participare en un par de medias marathones, una en diciembre, y otro en Enero.
Respecto a la temporada que viene ya se estan cerrando varios proyectos ciclistas, otro que esta en periodo de maduracion es el de alguna que otra travesia para el año que viene, que debido al mi pesimo nivel de natacion, lo tengo que preparar de un año para otro, que triste no....:-)
Pues esto es todo amigos, dentro de poco mas y espero que mejor, seguir entrenando y disfrutando.
Eso si cada vez me voy reencontrando mejor y mejor en la bici y a este paso en un par de meses mas de buenos entrenos creo que podre estar igual o mejor que en el mejor momento de forma que la temporada pasada, tiempo a l tiempo.....
Por otro lado, se han cerrado las incripciones para el duatlon de Santa Pola para el proximo 28 de Septiembre, y por haberme quedado un poco despistado me he quedado fuera del cupo (950 participantes) por lo tendre que ver el toro desde la barrera, bueno como dice forrest gump, un sufrimiento menos....., para compensar participare en un par de medias marathones, una en diciembre, y otro en Enero.
Respecto a la temporada que viene ya se estan cerrando varios proyectos ciclistas, otro que esta en periodo de maduracion es el de alguna que otra travesia para el año que viene, que debido al mi pesimo nivel de natacion, lo tengo que preparar de un año para otro, que triste no....:-)
Pues esto es todo amigos, dentro de poco mas y espero que mejor, seguir entrenando y disfrutando.
domingo, 7 de septiembre de 2008
OBJETIVO CUMPLIDO EN KMS. + CAMINATA
Buena semana en cuanto a entrenos ya que tenia previsto hacer unos 500 kms. de lunes a viernes y no es que los haya echo, si no que los he superado ya que he conseguido un total de 526 kms. Con un tiempo medio por dia de unas 4'5 incluso 5 horas diarias encima de la bici y sin parar, y trabajando el fondo, sin tocar demasiado la montaña y trabajando a pocas pulsaciones.
He notado una progresion durante la semana de menos a mas, y es que empece la semana algo pesado por la salida del sabado pasado pero a medida que iba pasando la semana esa pesadez iba desapareciendo y notandome notablemente mejor y acabando la semana muy bien en cuanto a piernas y animo se refiere.
Para esta semana tengo previsto rozar los 600 kms. del lunes al viernes, esperemos que el tiempo acompañe por aqui, que las nubes tienen pinta de estropear algun dia por lluvia.
Por otro lado esta este sabado pasado que hicimos otra caminata de treking subiendo al cabeço d'or, una montaña de 1.207 mts. de altura por las cercanias de moraira, calpe, etc. mas concretamente en Busot.
Empezamos suaves pero a medida que la cosa se empinaba, aun no se porque, pero aumentamos de tal forma el ritmo que apenas pudimos disfrutar del paisaje y realizamos una subida rapida, dejando algunos compañeros por el camino bastante retrasados, y es que no se puede ir asi hasta caminando por la montaña, sera por eso que hoy domingo tengo agujetas en los cuadriceps, que cada vez que me pongo de pie me acuerdo de la bajada que fue donde realmente te cargas los cuadriceps puesto que con cada paso tienes que aguantar tu peso, y no bajamos precisamente despacio tampoco, si es queee........
Liderando el peloton y haciendo una primera seleccion.
He notado una progresion durante la semana de menos a mas, y es que empece la semana algo pesado por la salida del sabado pasado pero a medida que iba pasando la semana esa pesadez iba desapareciendo y notandome notablemente mejor y acabando la semana muy bien en cuanto a piernas y animo se refiere.
Para esta semana tengo previsto rozar los 600 kms. del lunes al viernes, esperemos que el tiempo acompañe por aqui, que las nubes tienen pinta de estropear algun dia por lluvia.
Por otro lado esta este sabado pasado que hicimos otra caminata de treking subiendo al cabeço d'or, una montaña de 1.207 mts. de altura por las cercanias de moraira, calpe, etc. mas concretamente en Busot.
Empezamos suaves pero a medida que la cosa se empinaba, aun no se porque, pero aumentamos de tal forma el ritmo que apenas pudimos disfrutar del paisaje y realizamos una subida rapida, dejando algunos compañeros por el camino bastante retrasados, y es que no se puede ir asi hasta caminando por la montaña, sera por eso que hoy domingo tengo agujetas en los cuadriceps, que cada vez que me pongo de pie me acuerdo de la bajada que fue donde realmente te cargas los cuadriceps puesto que con cada paso tienes que aguantar tu peso, y no bajamos precisamente despacio tampoco, si es queee........
Liderando el peloton y haciendo una primera seleccion.
Foto de rigor en la cumbre con Oscar, yo y Jose Juan, por este orden.
Pues lo dicho esta semana promete mucha, mucha bici, alguna carrerita a pie, tomar el solecito, dormir la siesta, comer bien ( y no mucho), y aprovechar los ultimos coletazos del verano para ir a la playa a darnos algun que otro chapuzon, vaya vida, seguro que tarde o temprano pasara factura, jejeje....
Saludos a todos y todas.
martes, 2 de septiembre de 2008
VOLVEMOS A ENTRENAR
Se acabo la parada biologica, y retomamos los entrenos mas descansados que nunca y con ganas de poner el liston un poco mas algo que la temporada pasada que a buen seguro se conseguira.
De momento he realizado dos salidas en bici, la primera con toda la grupeta de unos 45 ciclistas y con 107 kms. entre pecho y espalda y al dia siguiente hemos salido haciendo 115 kms. de nuevo. En cuanto a sensaciones bastante bien, se nota la falta de kms. durante el verano pero aguantando el tipo y con buenas espectativas de mejora a corto plazo. Los planes son de hacer esta semana por los 500 kms. en bici y por los 20-30 kms. a pie, con algun dia entre medias de descanso.
Pues poco mas que contar, para los que habeis acabado las vacaciones os acompaño en el sentimiento, y para los que las empezais o os queda poco para empezarlas animo que estan ya aqui y a aprovecharlas que pasan rapido.
Saludos.
De momento he realizado dos salidas en bici, la primera con toda la grupeta de unos 45 ciclistas y con 107 kms. entre pecho y espalda y al dia siguiente hemos salido haciendo 115 kms. de nuevo. En cuanto a sensaciones bastante bien, se nota la falta de kms. durante el verano pero aguantando el tipo y con buenas espectativas de mejora a corto plazo. Los planes son de hacer esta semana por los 500 kms. en bici y por los 20-30 kms. a pie, con algun dia entre medias de descanso.
Pues poco mas que contar, para los que habeis acabado las vacaciones os acompaño en el sentimiento, y para los que las empezais o os queda poco para empezarlas animo que estan ya aqui y a aprovecharlas que pasan rapido.
Saludos.
domingo, 24 de agosto de 2008
CROSS 10 KMS. CAUDETE + ENTRENOS
Objetivo cumplido, y es que en esta participacion del cross de caudete de 10 kms. por lo menos pude cumplir con el objetivo marcado que era completarlo en menos de 45 minutos saliendo asi el km. a 4'30 min/km. no es mucho pero para lo que llevo corrido a pie no esta mal, aparte el circuito era bastante rompepiernas con constantes subidas y bajadas que impedian poder coger una velocidad de crucero constante, callejeando bastante por el pueblo, al menos este año no llovio lo que el año pasado, ya que el agua habia zonas que llegaban practicamente al tobillo.
Desde la salida marcamos un ritmo de 4:15 entre un compañero de entrenos de runing y yo, aguantandolo hasta el km. 5-6 incluyendo las subidas, a partir de aqui se empezaba a pasar factura del ritmo y el desnivel y alla por el km. 8 le di via libre a manolo para que tirase el pues yo ya iba para no apretar mas, y asi lo hizo se iba alejando poco a poco sacandome al final en la linea de meta unos 40 segundos.
Al final salieron 44:49 minutos con una carrera relativamente "comoda" intentando mantener un ritmo, pero lo que marca el ritmo son las pulsaciones y acabe con una media en los 44 minutos de 185 ppm. con una maxima de 194 ppm. y es que como digo habia que correr para hacer ese tiempo con las caracteristicas de ese circuito.
En cuanto a la bici esta semana la he completado con 207 kms. todos ellos bastante suaves para ir recuperando la forma poco a poco, y aprovechando que en una semana cogo las ansiadas vacaciones aprovechare para realizar bastantes kms. combinandolo con algo de running para ir preparando el duatlon de Santa Pola a finales de septiembre, que aunque es de montaña y algo tecnico me apetece hacerlo otro año mas, pues la organizacion es de 10 el recorrido bastante atractivo con el sector a pie por el paseo maritimo y el sector bici por las montaña del faro de santa pola aunque con unas primeras rampas rompedoras despues se combierte en un llaneo y descenso con bastante roca y piedras que si llueve lo puede hacer realmente peligroso pero de lo contrario es divertido.
Asi es que si hay algun bloger cercano y que vaya a hacerlo tambien que se ponga en contacto y haber si conincidimos una buen grupo.
A seguir entrenando ahora que empieza a retirarse ese calor axfisiante y a ir preparando la proxima temporada, animos y saludos.
Desde la salida marcamos un ritmo de 4:15 entre un compañero de entrenos de runing y yo, aguantandolo hasta el km. 5-6 incluyendo las subidas, a partir de aqui se empezaba a pasar factura del ritmo y el desnivel y alla por el km. 8 le di via libre a manolo para que tirase el pues yo ya iba para no apretar mas, y asi lo hizo se iba alejando poco a poco sacandome al final en la linea de meta unos 40 segundos.
Al final salieron 44:49 minutos con una carrera relativamente "comoda" intentando mantener un ritmo, pero lo que marca el ritmo son las pulsaciones y acabe con una media en los 44 minutos de 185 ppm. con una maxima de 194 ppm. y es que como digo habia que correr para hacer ese tiempo con las caracteristicas de ese circuito.
En cuanto a la bici esta semana la he completado con 207 kms. todos ellos bastante suaves para ir recuperando la forma poco a poco, y aprovechando que en una semana cogo las ansiadas vacaciones aprovechare para realizar bastantes kms. combinandolo con algo de running para ir preparando el duatlon de Santa Pola a finales de septiembre, que aunque es de montaña y algo tecnico me apetece hacerlo otro año mas, pues la organizacion es de 10 el recorrido bastante atractivo con el sector a pie por el paseo maritimo y el sector bici por las montaña del faro de santa pola aunque con unas primeras rampas rompedoras despues se combierte en un llaneo y descenso con bastante roca y piedras que si llueve lo puede hacer realmente peligroso pero de lo contrario es divertido.
Asi es que si hay algun bloger cercano y que vaya a hacerlo tambien que se ponga en contacto y haber si conincidimos una buen grupo.
A seguir entrenando ahora que empieza a retirarse ese calor axfisiante y a ir preparando la proxima temporada, animos y saludos.
viernes, 15 de agosto de 2008
ENTRENAMIENTOS MATUTINOS
Y es que con el solano que esta cayendo por que salir con todo el calor cuando se puede salir con la "fresquita"? Esta semana hice la nueva toma de contacto con la bicicleta tras un mes de parada biologica en cuanto a pedales, dedicandome a entrenar un poco la carrera a pie y haciendo algunas carrerillas a pie que se celebraban por aqui cerca.
Ganandole la partida al "Sr. Lorenzo", y es que no habia amanecido todavia ( 6:45 A.M) cuando ya estaba en marcha pedaleando, aunque hay quien me gano y son esos 4 puntitos que se ven en la balsa que eran patos que se reian al verme pasar pues hacian "Cuak, Cuak, Cuak...." en un tono burlesco que no me hizo mucha gracia,:-)
Ganandole la partida al "Sr. Lorenzo", y es que no habia amanecido todavia ( 6:45 A.M) cuando ya estaba en marcha pedaleando, aunque hay quien me gano y son esos 4 puntitos que se ven en la balsa que eran patos que se reian al verme pasar pues hacian "Cuak, Cuak, Cuak...." en un tono burlesco que no me hizo mucha gracia,:-)Durante la semana que viene continuare haciendo salidas ciclistas en plan suave con el fin de recuperar poco a poco la forma e ir aumentando la intensidad gradualmente, mientras tanto al igual seguire tomando parte en algunas carreras a pie que aun quedan pendientes de celebrarse por aqui con el objetivo de variar un poco la rutina de entrenos, aprovechando que a estas alturas de temporada todavia me los puedo permitir.
Pues nada mas, como veis en pleno Agosto no hay mucho mas que contar, eso si con ganas de empezar a pedalear en serio para este año intentar no bajar de los 1.400 kms. mensuales, pero hasta que eso llegue, habra que esperar hasta mitad de Septiembre o asi, mientras tanto ha hacer entrenos variados y en plan suave con el fin de ir estimulando poco a poco tanto la motivacion como al cuerpo.
A los que estais de vacaciones disfrutarlas que pasan pronto y a los que no estamos todavia, tranquilos siempre nos queda el consuelo de que cuando todo el mundo este en el curro nosotros estaremos descansando, entrenando, durmiendo, comiendo, relanjandonos, en fin todo eso que se hace en vacaciones....
Saludos a tod@s.
lunes, 4 de agosto de 2008
SUBIDA SANTUARIO STA. MAGDALENA
Y ahi estabamos pese a las inclemencias para tomar salida de nuevo en la Subida al Santuario de la Magdalena. Y digo pese a las inclemencias por que Angel el dia anterior le habian sacada una jeringuilla llena de liquido de la rodilla la cual tenia como un balon y yo hacia 12 horas que habia pasado un estado febril que me duro los ultimos tres dias con fuertes subidas de fiebre y el consiguiente debilitamiento.
Pero por fortuna y gracias al coraje, ahi estabamos para dar lo que pudiesemos para por lo menos acercarnos el tiempo del año pasado que fue de 55 minutos.
La prueba constaba de un primer tramo de ida de 5.5 kms. siempre picando hacia arriba hasta llegar a la subida del santuario que constaba de unos 850 mts. con unas fuertes rampas que hacia que aquello fuese una orquesta de pulsometros avisando de maximas pulsaciones, y es que era una rampa con constantes eses y con una pendiente del 13%.
Pero por fortuna y gracias al coraje, ahi estabamos para dar lo que pudiesemos para por lo menos acercarnos el tiempo del año pasado que fue de 55 minutos.
La prueba constaba de un primer tramo de ida de 5.5 kms. siempre picando hacia arriba hasta llegar a la subida del santuario que constaba de unos 850 mts. con unas fuertes rampas que hacia que aquello fuese una orquesta de pulsometros avisando de maximas pulsaciones, y es que era una rampa con constantes eses y con una pendiente del 13%.
Estimando un tiempo aprox. de entre 55 y 57 minutos.
Una vez coronabas la subida girabas y encadenabas una bajada de simililares caracteristicas, la cual se hacia si cabe mas dura pues en la bajada con cada paso tenias que ir aguantando tu peso y la inercia y los cuadriceps se cargaban en exceso....
Ya habiamos pasado lo peor y parecia que no estabamos demasiado mal ni debiles por lo que decidimos mantener incluso aumentar el ritmo de una forma inconsciente.
Llegando a los ultimos 2.5 kms. angel me dijo que tirase yo que su rodilla estaba tocando fondo y le daba un pinchazo que le impedia poder mantener el ritmo, por lo que tire yo solo subiendo el ritmo y haciendo los ultimos 2 kms. sin parar de adelantar a gente por todos los lados y sintiendome incleiblemente bien, la llegada era en la pista de atletismo la cual hice con una gran zancada y adelantando a todo el mundo, vamos que no me lo creia ni yo que tras 12 kms. y sin demasiadas fuerzas antes de empezar iba a acabar a ese ritmo....
En la cara se ve la satisfaccion de como acabe la prueba pese al sprint de los ultimos kms.
Y en esta otra cara se ve el dolor contenido de angel y su rodilla, si es que cuando corras sin dolores (y habiendo dormido la noche anterior,jejejej) te vas a salir.......
Todo esto para un crono final de 57'30 minutos, 1'30 mas que el año pasado que teniendo en cuenta el rodaje con el que nos hemos presentado esta año a correr que son asi como 15 kms. corridos antes y las condiciones fisicas de ambos estamos mas que satisfechos del resultado, aunque siempre te queda la cosa de con lo bien que acabe.... y si hubiera limado unos segundos por kms.? hubiera bajado el tiempo anterior....
Pero bueno, no esta mal puesto que el dia antes ninguno de los dos estabamos en disposicion ya no de correr, sino que yo estaba en cama convaleciente y angel en la mutua con la rodilla hinchada y bendada.
Saludos.
miércoles, 30 de julio de 2008
IV CROSS POPULAR ALMORADI
Bueno este domingo participamos en un cross popular en el pueblo de Almoradi, con el rodaje que llevo en carrera a pie, que viene siendo nulo, y de cara a pillar un ritmo mas o menos decente para este proximo fin de semana en la Subida al Santuario de la Magdalena, decidimos participar sin grandes expectativas, o mas bien ninguna y solo a esperar a ver como sale la cosa.
Entre la multitud, donde esta quin....? 1.- pista: Llevo el mono del CAS-SANS...
Desde el primer momento sali a un ritmo constante y sorpresa a los 7 min. ya iba petado, si es que si "no sabes torear pa que te metes..." y asi transcurrio la carrera, cansado de dar vueltas a una avenida y deseando que se acabase ya. Y es que en algun entreno previo a este test, consegui hacer el 5 mil. en 19.20 seg. y siempre en carrera o por los nervios, la gente o lo que sea pues no suele salir tan bien.
Pero bueno bien esta para lo que he corrido ultimamente, con un crono final de 21.15 seg. creo que no esta nada mal, ya que estoy sin enfundarme las zapatillas desde Diciembre.
Entre la multitud, donde esta quin....? 1.- pista: Llevo el mono del CAS-SANS...Desde el primer momento sali a un ritmo constante y sorpresa a los 7 min. ya iba petado, si es que si "no sabes torear pa que te metes..." y asi transcurrio la carrera, cansado de dar vueltas a una avenida y deseando que se acabase ya. Y es que en algun entreno previo a este test, consegui hacer el 5 mil. en 19.20 seg. y siempre en carrera o por los nervios, la gente o lo que sea pues no suele salir tan bien.
Pero bueno bien esta para lo que he corrido ultimamente, con un crono final de 21.15 seg. creo que no esta nada mal, ya que estoy sin enfundarme las zapatillas desde Diciembre.
Angel no tuvo un buen dia, o mas bien tuvo una buena noche...jejeje y es que sin entrar en detalles, la noche le confunde:-) pese a todo hizo un crono final de 21.45 seg. con una gran capacidad de sufrimiento y algunos kilos mas que hace unos meses, y es que los musculos no son buenos para correr..... Este sabado toca sufrir amigo, pero es lo que hay con hacer el mismo tiempo del año pasado ya vamos bien, que fue 55.09 minutos en la Subida al Santuario.
Otro compañero que participo fue Miqueas con el dorsal 2884, en su primer cross y con gran capacidad de sufrimiento entro al sprint en meta realizando un crono final de 24 minutos, ¡ Maravilloso !!!
Y todo esto para defender el crono del año pasado en la Subida al Monasterio este sabado, no sera facil por los motivos antes mencionados pero a buen seguro que lo intentare....
En cuanto a bici...., pues ya queda poco para retomar la rutina y es que este lunes comienzo a rodar otra vez encima de la flaca, que en realidad es mi objetivo, todo esto son pequeños caprichos:-)
Saludos a tod@s.
lunes, 21 de julio de 2008
TRAVESIA TABARCA-SANTA POLA + ENTRENOS
Esta semana se celebro la travesia a nado Isla tabarca-Santa Pola, una prueba que constaba de 5,7 Kms. y con un cupo limite de participantes de 400, cosa que provoco que en un par de horas se agotaran las inscripciones.
Y hay estaban Oscar alias Acuaman, y Jose Juan alias la promesa:-), y el culpable de que ellos estuvieran alli pues yo, jejeje. Y es que la cosa comenzo hara unos meses cuando solte al aire algo asi como "podriamos hacer este año la travesia", y Jose Juan que acababa de ver un video de esos de superacion personal, y Oscar que no se le da mal eso de nadar me cogieron la palabra, hasta tal punto que se han estado pegando unos entrenos que dicha travesia se les ha quedado corta, y como no, alli estaba yo cumpliendo mi deber moral de que ya que los deje en la estacada pues por lo menos unas fotillos ¿no?, eso si, el año que viene la hago......o como mucho el otro:-)
A las 7:30 AM estaba prevista la salida, pero se retraso hasta las 8 por problemas de corriente (no de electricidad, si no de mareas y eso). A la llegada los comentarios mas comunes eran referentes al oleaje lateral que existia, aunque desde la orilla no habian olas, sera como eso de que cuando sales en bici hace viento, o no, segun se mire..... seguro que hay algun aludido entre los lectores, jejeje.
Quitando a los maquinas que el primero tardo poco mas de una hora en hacer la travesia, tanto Oscar como J, se portaron de maravilla.
Oscar finalizo la prueba como veis en 1:58:56 minutos, llegando el primero con bastante ventaja del grupo con los que suele entrenar, Jose Juan entro con 2:15 horas realizando una buena actuacion.
Y hay estaban Oscar alias Acuaman, y Jose Juan alias la promesa:-), y el culpable de que ellos estuvieran alli pues yo, jejeje. Y es que la cosa comenzo hara unos meses cuando solte al aire algo asi como "podriamos hacer este año la travesia", y Jose Juan que acababa de ver un video de esos de superacion personal, y Oscar que no se le da mal eso de nadar me cogieron la palabra, hasta tal punto que se han estado pegando unos entrenos que dicha travesia se les ha quedado corta, y como no, alli estaba yo cumpliendo mi deber moral de que ya que los deje en la estacada pues por lo menos unas fotillos ¿no?, eso si, el año que viene la hago......o como mucho el otro:-)
A las 7:30 AM estaba prevista la salida, pero se retraso hasta las 8 por problemas de corriente (no de electricidad, si no de mareas y eso). A la llegada los comentarios mas comunes eran referentes al oleaje lateral que existia, aunque desde la orilla no habian olas, sera como eso de que cuando sales en bici hace viento, o no, segun se mire..... seguro que hay algun aludido entre los lectores, jejeje.
Quitando a los maquinas que el primero tardo poco mas de una hora en hacer la travesia, tanto Oscar como J, se portaron de maravilla.
Oscar finalizo la prueba como veis en 1:58:56 minutos, llegando el primero con bastante ventaja del grupo con los que suele entrenar, Jose Juan entro con 2:15 horas realizando una buena actuacion.
Ves a que no era para tanto......
Aqui posando los dos finishers de la travesia, pues prueba superada amigos, espero que esto no se queda aqui y sea solo el comienzo de una nueva andadura en cuanto a proposiciones y superaciones deportivos y hay estare por lo menos para sacar alguna fotillos.
En cuanto a mi, pues que os voy a decir, esta semana la complete con un total de 125 kms. de bici, poca cosa ya, pero hace demasiada calor, a si es que me tomare este mes y parte de Agosto, mas o menos de descanso, sin descuidarme demasiado la bici pero a su vez sin entrenar mas que lo justo y necesario.
Y aprovechando este vacio en cuanto a entrenos a pedales, y aprovechando que el año pasado ya las realize, tengo algunos crosses populares de 5 kms. y una prueba muy bonita que tambien hice el años pasado, subida al santuario de la Magdalena de Novelda de 12 kms., de momento he corrido un par de veces algun test de 5 mil en 19:15 y 19:20, sin demasiados problemas, mejorando asi el tiempo de cuando me deje de correr alla por diciembre.
Pero esto sera solo durante un par de semanas, ya que para finales de Agosto y coincidiendo con el comienzo de la Vuelta a España con salida desde Granada, tengo previsto hacer la cicloturista que se celebra todos los años el dia antes como antesala del comienzo de la Vuelta, con un recorrido precioso y duro por Sierra Nevada, ya para Septiembre tengo planeado unos dias de entrenos tambien por las alturas de Sierra Nevada, Sierra de Lanjaron, Pico Veleta, etc. de varios dias aprovechando las vacaciones, por lo tanto habra que preparar dichos eventos a conciencia ciclistamente hablando.
De momento esta semana combinare los entrenos matutinos de bici (con una prevision de unos 300 kms. para esta semana, con algunos trotes a pie por las tardes para intentar hacer esas carreras a pie de una manera por lo menos dignas, y una vez realizadas dichas pruebas, a saco con la bici.
Bueno pues esto es todo por ahora, saludos a todos y a refrescarse.
jueves, 17 de julio de 2008
EL QUE LA HACE QUE LA PAGUE.......
Como ya sabeis algunos y para los otros os lo digo yo, en estos ultimos dias en el Tour de Francia se han detectado unos cuantos casos de presunto dopaje (presunto hasta el contraanalisis) de varios corredores entre ellos dos españoles, triki beltran, dueñas, y el italiano Ricco. Para los que piensan que el ciclismo es un deporte de tramposos, al contrario de lo que parece, estos nuevos casos de dopaje demuestran que es un deporte que lucha, quiza el que mas, para que no hayan tramposos. Y no es que sea un deporte donde mas casos hayan de dopaje, lo que pasa que la federecion de ciclismo hace especial hincapie en que el que lo hace, pillarlo y lo pague, aunque a veces usa unos procedimientos no demasiado ortodoxos, pero bueno....
Y es que, que pasaria si en el culturismo por ejemplo hiciesen analisis de dopaje? Que pasa que hay van todos con arroz y pechuga, perdonar que me ria pero por favor.... asi como en el futbol, tenis, y otros deportes ultrafondistas y extremos, o es que quien se cree que ciertas personas hagan pruebas extremas entrenando un par de horas al dia..... Esta claro que aptitudes hay que tener y de hay mi respeto pero no nos engañemos, por favor, ni nos dejemos engañar.....
Esta claro que no justifico estos nuevos casos de dopaje, pero el que ha practicado el ciclismo, se puede imaginar lo que es un Tour, giro o vuelta de 21 dias de competicion, con unas 5 o seis horas de pedaleo diarias a unas velocidades estratosfericas y en condiciones de sol y calor extremos, me rio yo de los futbolistas cuando dicen "es que hemos jugado dos partidos esta semana y estamos cansados...." ante ellos presento mi desprecio con todo mi respeto:-)
Volviendo a lo de antes, no nos equivoquemos, debemos alegrarnos pues con estos nuevos casos de dopaje, quizas nos estemos asegurando que el ciclismo hoy por hoy se puede decir y debido a acoso que esta teniendo en la lucha contra el dopaje, que es unos de los deportes donde menos tramposos hay, mas que nada por que el que hace trampa tarde o temprano se le pilla, al contrario de otros deportes.
Bueno no quiero calentarme que me conozco, y luego hay quien dice que soy muy radical...jejejeje, a seguir entrenando y llevar cuidado con estos calores veraniegos, y beber bebidas isotonicas, o quizas eso se puede considerar "ayuda externa al rendimiento deportivo?", pues nada a beber solo agua, y asi nadie nos acusara de tramposos:-)
Saludos a tod@s.
Y es que, que pasaria si en el culturismo por ejemplo hiciesen analisis de dopaje? Que pasa que hay van todos con arroz y pechuga, perdonar que me ria pero por favor.... asi como en el futbol, tenis, y otros deportes ultrafondistas y extremos, o es que quien se cree que ciertas personas hagan pruebas extremas entrenando un par de horas al dia..... Esta claro que aptitudes hay que tener y de hay mi respeto pero no nos engañemos, por favor, ni nos dejemos engañar.....
Esta claro que no justifico estos nuevos casos de dopaje, pero el que ha practicado el ciclismo, se puede imaginar lo que es un Tour, giro o vuelta de 21 dias de competicion, con unas 5 o seis horas de pedaleo diarias a unas velocidades estratosfericas y en condiciones de sol y calor extremos, me rio yo de los futbolistas cuando dicen "es que hemos jugado dos partidos esta semana y estamos cansados...." ante ellos presento mi desprecio con todo mi respeto:-)
Volviendo a lo de antes, no nos equivoquemos, debemos alegrarnos pues con estos nuevos casos de dopaje, quizas nos estemos asegurando que el ciclismo hoy por hoy se puede decir y debido a acoso que esta teniendo en la lucha contra el dopaje, que es unos de los deportes donde menos tramposos hay, mas que nada por que el que hace trampa tarde o temprano se le pilla, al contrario de otros deportes.
Bueno no quiero calentarme que me conozco, y luego hay quien dice que soy muy radical...jejejeje, a seguir entrenando y llevar cuidado con estos calores veraniegos, y beber bebidas isotonicas, o quizas eso se puede considerar "ayuda externa al rendimiento deportivo?", pues nada a beber solo agua, y asi nadie nos acusara de tramposos:-)
Saludos a tod@s.
domingo, 13 de julio de 2008
DOLCE VITA....
Mas vale tarde que nunca, y es que todo este tiempo si actualizar se debe principalmente a dos cosas, una que el PC al final peto y lo tuve unos dias reparandolo y otra que desde que vine de la Quebranta apenas he cogido la bici un par de veces y poca cosa.
Y es que entre atender unos asuntos domesticos y algunos dias que no me apetecia demasiado salir a entrenar debido al calor iban pasando los dias y al final hasta la fecha apenas habre rodado 80 kms., pero eso se acabo!!! Este lunes empiezo de nuevo a darle caña a los pedales y a acumular kms. en las piernas para si no pasa nada afrontar algunos pequeñas pruebas que tengo en mente y si el trabajo me lo permite espero poder realizar.
Como veis no hay mucho que contar, salvo que estos dias he disfrutado de playa, helados, sol y mas sol...., y es que hay que estar a las duras y a las maduras, si bien en otras fechas dormia 5 horas diarias para poder entrenar, estos dias me los he merecido y porque no disfrutar tambien de la buena vida:-) pero como todo lo bueno suele durar poco, lo dicho este lunes empiezan los entrenos, las sudadas, las pocas horas de dormir, etc... todo sea por ir cumpliendo pequeños objetivos.
Os mantendre informados y si me arreglo con la tecnologia del ordenador os pondre fotos de alguna travesia que se celebro por aqui y en la cual participaron mi amigo Oscar y J. y que hicieron un muy buen papel.
Hasta entonces saludos y fuerza.
Y es que entre atender unos asuntos domesticos y algunos dias que no me apetecia demasiado salir a entrenar debido al calor iban pasando los dias y al final hasta la fecha apenas habre rodado 80 kms., pero eso se acabo!!! Este lunes empiezo de nuevo a darle caña a los pedales y a acumular kms. en las piernas para si no pasa nada afrontar algunos pequeñas pruebas que tengo en mente y si el trabajo me lo permite espero poder realizar.
Como veis no hay mucho que contar, salvo que estos dias he disfrutado de playa, helados, sol y mas sol...., y es que hay que estar a las duras y a las maduras, si bien en otras fechas dormia 5 horas diarias para poder entrenar, estos dias me los he merecido y porque no disfrutar tambien de la buena vida:-) pero como todo lo bueno suele durar poco, lo dicho este lunes empiezan los entrenos, las sudadas, las pocas horas de dormir, etc... todo sea por ir cumpliendo pequeños objetivos.
Os mantendre informados y si me arreglo con la tecnologia del ordenador os pondre fotos de alguna travesia que se celebro por aqui y en la cual participaron mi amigo Oscar y J. y que hicieron un muy buen papel.
Hasta entonces saludos y fuerza.
sábado, 28 de junio de 2008
LA INSTANTANEA MAS BUSCADA....
Lo prometido es deuda, aunque con algo de retraso y ya publicadas en su blog, aqui os cuelgo las fotos de la futura gran triatleta, ella se llama Sandra y me tomo la libertad de invitaros a que visiteis su blog trisandri.blogspot.com.
Es la nueva incorporacion del TEAM CAS-SANS y se ve que presenciando el Ironcat le pico el bichito del triatlon y se puso manos a la obra y tras hacerse con una bici para entrenar, y casi sin nadar mas de 100 mts. y ni correr para coger el autobus, en cosa de un mes realiza salidas de bici de 50-60 kms. ya nada 750 mts. y corre los 10.000 mts. muy bien. Ni que deciros tiene que rebosa ilusion por debutar en septiembre en algun triatlon sprint pero personalmente la veo preparada para eso y mas, ya que derrocha ilusion por esto y aptitudes fisicas no le faltan, pues aparte de todo esto es monitora de spinning, body-pump, etc. vamos que en poco tiempo le va a pisar los talones a mas de uno:-)
Es la nueva incorporacion del TEAM CAS-SANS y se ve que presenciando el Ironcat le pico el bichito del triatlon y se puso manos a la obra y tras hacerse con una bici para entrenar, y casi sin nadar mas de 100 mts. y ni correr para coger el autobus, en cosa de un mes realiza salidas de bici de 50-60 kms. ya nada 750 mts. y corre los 10.000 mts. muy bien. Ni que deciros tiene que rebosa ilusion por debutar en septiembre en algun triatlon sprint pero personalmente la veo preparada para eso y mas, ya que derrocha ilusion por esto y aptitudes fisicas no le faltan, pues aparte de todo esto es monitora de spinning, body-pump, etc. vamos que en poco tiempo le va a pisar los talones a mas de uno:-)
Y encima sabe sufrir encima de la bici, corriendo... vamos un portento a tener en cuenta.
En plena sesion fotografica en una salidita una dia antes a la Quebranta. por el pantano del Foix.
En cuanto a mi se refiere, la semana la he tenido en blanco absoluto en cuanto a entrenos, debido en gran parte a obligaciones caseras que tenia pendientes y a una promesa que hice mientras subia el Marie Blanque "la semana que viene me voy a tumbar a la bartola toda la semana, porque me lo estoy ganando....:-)" Fisicamente me recupere muy bien de la Quebranta, y durante esta semana me ha dado tiempo a pensar en muchas cosas y replantarme otras, tanto deportivamente hablando como personalmente, planteandome nuevas objetivos y replanteandome otros.
En fin de momento voy a pasar estos dos meses de verano sin grandes agobios, entrenando lo justo y necesario y no mas, y a partir de septiembre empezare a concretar proyectos y objetivos en varios terrrenos, pero eso si, sigo teniendo las mismas ganas, ilusion, y motivacion como siempre.... o mas.
De momento esta semana empezare a sacar la bici a pasear y aprovechando que las sesiones de ciclismo seran mas cortas me vere obligado a ir todas las tardes a la playa a tomar el sol y hacerme algun helado en el chiringuito, darme algun chapuzon etc,etc. espero que no me pase factura todo este estres puesto hacer esto todas las tardes no debe ser muy bueno ¿no? jejeje.
lunes, 23 de junio de 2008
"QUEBRANTA" ETAPA TOUR......
Pues si eso es la Quebrantahuesos, una etapa tour de francia con todas las de la ley, con sus puertos, sus kms. de distancia, su calor axfisiante,la gente al lado de la carretera en cada puerto dandote animos, ofreciendote agua, corriendo algunos metros al lado tuyo animandote, sus bellos paisajes asi como muchos kms. de sufrimiento y tambien de momentos que aunque te creces en ciertas ocasiones, al final es la carretera la que pega un golpe encima de la mesa y deja claro quien manda ese dia.
Sabia que mis previsiones de 7:30 horas eran algo optimistas, pero porque no intentarlo....
El dia comenzo a las 5 A.M que nos levantamos a desayunar como cosacos en prevision del desgaste que nos esperaba, sobre las 6:15 AM nos dirigimos al garaje a por las compañeras de etapa que las bicis. Del hotel a Sabiñanigo habrian unos 10-12 kms. que hicimos en marcha con la primera luz del dia para ir calentando un poco y evitar asi el atasco que se produciria en caso de ir en coche.
Raimon, Carlos plani, Toni tri-cas y yo Quin. Momentos antes de partir a Sabiñanigo.
Una vez en linea de meta te das cuenta de una manera mas real de la magnitud de esta marcha, pese a no habernos colocado demasiado atras en la salida no alcanzabamos a ver la linea de salida ni el final del peloton que teniamos atras, vamos que estabamos los 8.000 tios ni uno mas ni uno menos...
La salida se hizo sin problemas pese a la gran cantidad de ciclistas que nos agolpabamos, tras el chupinazo de salida y tras esperar unos 15 minutos hasta que los de adelante empezasen a moverse empredenmos la marcha y a los pocos metros nos encontramos rodando a 45 kms/h. por amplias carreteras que facilitaban la disolucion de gran peloton.
Sabia que mis previsiones de 7:30 horas eran algo optimistas, pero porque no intentarlo....
El dia comenzo a las 5 A.M que nos levantamos a desayunar como cosacos en prevision del desgaste que nos esperaba, sobre las 6:15 AM nos dirigimos al garaje a por las compañeras de etapa que las bicis. Del hotel a Sabiñanigo habrian unos 10-12 kms. que hicimos en marcha con la primera luz del dia para ir calentando un poco y evitar asi el atasco que se produciria en caso de ir en coche.
Raimon, Carlos plani, Toni tri-cas y yo Quin. Momentos antes de partir a Sabiñanigo.Una vez en linea de meta te das cuenta de una manera mas real de la magnitud de esta marcha, pese a no habernos colocado demasiado atras en la salida no alcanzabamos a ver la linea de salida ni el final del peloton que teniamos atras, vamos que estabamos los 8.000 tios ni uno mas ni uno menos...
La salida se hizo sin problemas pese a la gran cantidad de ciclistas que nos agolpabamos, tras el chupinazo de salida y tras esperar unos 15 minutos hasta que los de adelante empezasen a moverse empredenmos la marcha y a los pocos metros nos encontramos rodando a 45 kms/h. por amplias carreteras que facilitaban la disolucion de gran peloton.
A ese ritmo hicimos los primeros 50 kms. hasta que llegamos al primero de los puertos, el Somport, 19 kms. de ascension no demasiado dura pero aun asi la gente se lo tomo con algo de tranquilidad en prevision de lo que venia despues. Tras coronar un rapido avituallamiento y a lanzarnos a tumba abierta por un largo descenso que duraria cerca de 20 kms. y donde se rodaba a 70 kms/h. llegando a alcanzar los 76 kms/h.
Todavia habia aliento para ir disfrutando del paisaje que nos ofrecian los pirineos.
Tras el largo descenso y tras rodar algunos kms. llego el primer gran puerto del dia pero no el mas largo, con apenas 9 kms. de longitud el Marie Blanque es capaz de quitarte la sonrisa de la cara y de humillarte en apenas 4 kms. finales donde tiene su maxima dureza. Aunque aparentemente no se ven gran pendiente la bici se para literalmente y da igual el desarrollo que lleves, siempre te falta un piñon.
Aqui fue donde peor lo pase la que llegando al final del Marie Blanque me vi obligado a echar pie a tierra como gran cantidad de gente que llenaban los laterales de la ascension intentando no molestar a los que conseguian subir montados apenas guardando el equilibrio encima de la bici, todo ello acompañado de un calor axfisiante que hacia plantearme si darme un revolcon en los riachuelos que habian al lado de la carretera, vamos todo lo que hayais oido del Marie Blanque es cierto mas un poco mas...
Pero bueno tras andar cerca de 20 minutos y a falta de 1 km. logre reaunadr la marcha y coronar el Marie Blanque, donde me encontre a Toni tricas, y a Raimon en el avituallamiento. Tras recuperarnos un poco y ducharnos literalmente a base de bidones de agua comenzamos el descenso esta vez ya si por una carretera algo mas peligrosa con curvas de herradura y algo bacheado extremando las precaudicones para evitar asi alguna posible caida.
Enseguida llegamos al otro gran puerto como es el Portalet con sus 29 kms. de ascension y sus 1.795 mts. de altitud. con gran variedad de vegetacion, en su primera mitad alla por el km. 14 trancurriendo por un humedo y sombrio bosque dejando paso a partir del km. 15 a amplias laderas sin arbolado pero con amplios prados y lagos, vamos un contraste alucinante.
Aqui decidimos entre Toni, Raimon y yo que lo mejor era que cada uno llevase su ritmo de ascencion para hacerlo lo mas comodo posible, y asi fue me quede algo mas rezagado a un ritmo constante y que no me dio demasiados problemas para subir, aunque eso no quiere decir que no sufriese durante sus 29 kms. de ascencion y sus mas de 2:30 horas de continua ascension sin descanso. Toni y Raimon subieron mas rapidos perdiendolos de vista a las pocas curvas, pero eso no me afecto en absoluto me centre en sobrevivir en este puerto pensando que en coronar ya quedarian 50 kms. mas llevaderos hasta el final.
Aqui es donde mas disfrute, te sentias ciclista de pura casta, subiendo con el maillot abierto, con cara de sufrimiento, con la boca abierto intentando respirar la mayor cantidad de aire, con la gafas en el casco, la gente animandote dandote botellas de agua para echartela por encima, eso cuando no iban corriendo al lado tuyo animandote y echandote agua por encima.... vamos que sufri mucho, si, pero en esos momentos estaba disfrutando mas que nunca encima de la bici.
Tras coronar el interminable Portalet, un rapido llenado de bidones arriba y tras no ver ni a Toni ni a Raimon, pense "estos estaran llegando a linea de meta..." pues a apretar el culo estos 50 kms. a recortarles tiempo y asi hice estos ultimos kms. a saco, adelantando a los coches en la bajada sin cadencia en los pedales y encima del manillar para aumentar la velocidad....
Pero el dia aguardaba otra pequeña ascension pero no menos dura, es el puerto de Hoz de Jaca de apenas 2 kms. pero con el ultimo km. con rampas de entre el 10 y 12%. Aqui casi me toca abandonar la prueba ya que sufri un amago de agarrotamiento del abdutor derecho que me hizo pararme unos instantes y estirar como buenamente puede y tras parecer que se fue el agarrotamiento y con la ayuda de un espectador que me empujo para poder reanudar la marcha corone este ultimo puerto.
Los ultimos kms. hasta Sabiñanigo que eran unos 15 mas o menos los hice a rueda de los numeros grupos que se formaron a lo largo de la carretera y sin bajar de 40 kms./h. hasta que por fin entre en linea de meta con un tiempo final de 9:03 horas, una hora y media mas de mi pronostico pero con mas experiencia en la prueba y consciente de que no soy un escalador como para ganar tiempo en las subidas.
Tras cruzar meta vi a Carlos Plani que habia venido con nosotros pero habia disputado la Treparriscos con un tiempo total de 4:01 horas (diez minutos mas de mi pronostico) y que estaba esperandonos en linea de meta, tras acompañarme a una sombra le pregunte por los demas, me dijo que no habia visto llegar ni a Toni Tri-cas ni a Raimon, yo no entendia nada, si iban delante de mi...
Tras llamarlos por tlf. nos enteramos que Raimon hacia unos minutos que ya habia llegado pero que toni entro detras de mi debido a un problemilla que tuvo.
En resumidas cuentas un dia durisimo de ciclismo, pero que pasado ya algunas horas es cuando se te olvidan los malos momentos y empiezas a disfrutar de la gesta de este gran dia.
Felicitar a Carlos Plani por su buena actuaciacion en la Treparriscos pese a su escasa preparacion.
Una imagen vale mas que mil palabras.....Carlos, Raimon, yo y Toni. Mision cumplida.
Al final los tiempos fueron los siguientes:
Raimon: 8:53 horas
Yo (Quin): 9:03 horas
Toni Tri-cas: 9:13 horas
Logrando la medalla de plata Raimon y la de bronce tanto toni como yo. Esperemos que haya una proxima vez ya que sabremos mas exactamente a que nos exponemos y haremos algunos replanteamientos para lograr asi una medalla de oro que es mi objetivo en un futuro.
Esto es a grandes rasgos lo que dio de si este dia, luego quedan otros momentos y detalles que no se pueden expresar aqui ya que te van viniendo poco a poco y los recuerdas con mejores o peores sensaciones pero al fin y al cabo todos forman parte de la QUEBRANTAHUESOS' 08.
Proximamente colgare mas fotos de este dia, y no os perdais la proxima cronica, de alguien que empieza en esto del triatlon, pero que a buen seguro hara muy buenas carreras porque motivacion no le falta y aptitudes tampoco, y ademas es el nuevo componente femenino del Team CAS-SANS, alguien que habra que ir siguiendo muy de cerca.
Un saludo a todos, y a cuidarse con estos calores.
martes, 17 de junio de 2008
NOS VAMOS PARA LA QUEBRANTAHUESOS'08!!!!
Pues hasta aqui hemos llegado en cuantos a entrenos mas o menos durillos, puesto que la gran cita se celebra este sabado en Sabiñanigo (Huesca) y los 205 kms. de que consta a prueba nos esperan para retarnos.
En cuanto a entrenos esta semana no han sido muchos pero si muy buenos y con inmejorables sensaciones y vienen a ser estos:
Sabado: 133 kms. 4:50 horas a 27'5 kms/media con bastante subidas
Domingo: 85 kms. y 2:50 horas con solo una fuerte subida
Lunes:xxxx
Martes: 90 kms. y 3 horas a 30 kms/media terreno mas o menos llano, y masaje.
Ensayando la mirada del tigre:-)
El jueves por la mañana partire hacia vilafranca (Barcelona) para reunirme con el resto de los amigos que participaremos en la marcha ciclista como son Toni tri-cas y Carlos Plani. Si hay tiempo haremos una salidita muuyyyy suave para descargar piernas de las 5 horas de coche y ya el viernes al mediodia partiremos hacia Sabiñanigo donde haremos noche y el Sabado a pedalear como posesos durante las 7 horas y media que espero hacer la prueba.
Preciosa imagen de la salida de esta mañana a las 6:40 AM.
En cuanto a entrenos esta semana no han sido muchos pero si muy buenos y con inmejorables sensaciones y vienen a ser estos:
Sabado: 133 kms. 4:50 horas a 27'5 kms/media con bastante subidas
Domingo: 85 kms. y 2:50 horas con solo una fuerte subida
Lunes:xxxx
Martes: 90 kms. y 3 horas a 30 kms/media terreno mas o menos llano, y masaje.
Ensayando la mirada del tigre:-)El jueves por la mañana partire hacia vilafranca (Barcelona) para reunirme con el resto de los amigos que participaremos en la marcha ciclista como son Toni tri-cas y Carlos Plani. Si hay tiempo haremos una salidita muuyyyy suave para descargar piernas de las 5 horas de coche y ya el viernes al mediodia partiremos hacia Sabiñanigo donde haremos noche y el Sabado a pedalear como posesos durante las 7 horas y media que espero hacer la prueba.
Os doy mi palabra que este nombre va a ser el mas leido de la prueba...(y este culito el mas mirado:-)
A la vuelta colgare nuestras idas y venidas durante la prueba asi como una seleccion de las mejores fotos, hasta entonces rezar por nosotros, jejeje.
Ah se aceptan pronosticos acerca del tiempo que pensais que emplearemos en realizar la prueba. Los podeis hacer o bien mediante comentarios o mediante e-mail para los que no tengais cuenta, entre los acertantes sorteare un crucero por el mediterraneo o cualquier otra cosa...jejeje.
Hasta entonces, Saludos y fuerza para seguir entrenando.....
Preciosa imagen de la salida de esta mañana a las 6:40 AM.
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