10.000 DE CAUDETE

Con retraso y por culpa del verano aqui esta la cronica de los 10 km. de Caudete.
Compartia prueba con dos amigos del C.A Albatera. El objetivo mio era rondar los 42 min. aunque no las tenia todas conmigo. Tras la salida empecé rodando a 4:10 min/km. pero a los 3 kms. me di cuenta que no era mi ritmo y decidi bajar un poco.

No es un cross del todo llano ya que tiene tres subidas en el tramo urbano que te dejaban bastante tocadas las piernas para el resto de la prueba y el circuito constaba de dos vueltas.

Al final consegui mantener un ritmo entre 4:15 y 4:20 y asi me mantuve el resto de la prueba. Todo ello acompañado con un sol y un calor axfisiante que endurecia un poco mas la cosa.

A falta de dos kms. fui alcanzado por mi compañero y este tras pensar que iba tocado ( en realidad lo iba:-) ) me pego tres cambios de ritmo para dejarme en la cuneta pero tirando de coraje y dandolo todo no solo aguante esos cambios de ritmo si no que consegui mantenerlos y separarme unos 20 mts.

Al final no salia mal del todo fueron 43:03 min. (4:19 min./km.) por lo que contento y con la leccion bien aprendida HAY QUE ENTRENARRRRR........

CAMINO A LOS 10 DE CAUDETE

Otra carrerilla a la vista esta vez son los 10.000 de Caudete el proximo 22 de Agosto. Por lo menos ya tengo algun motivo en mente para ponerme a sudar porque la verdad que sudar por sudar.....




Pese no haber corrido nada en los ultimos 10 dias esta mañana a las 6:45 AM ya me he puesto el uniforme y he salido a correr 8 km. Buen ritmo y buena cadencia de zancada terminando en 39 minutos. Aunque no esta mal aun tengo 4 o 5 sesiones mas para ir con un minimo de garantias de aguantar algun ritmo alegre. Objetivo: hacerlo en 42 minutos, aunque no sera facil ya que es un cross urbano con subidas y bajadas y los cambios de ritmos que implica el correr por circuito urbano pero bueno alli estaremos para intentarlo.

SUBIDA SANTUARIO STA. MAGDALENA'09

Primera carrera de runing del año, sin apenas entrenamiento y habiendo corrido tan solo un par de veces desde el año pasado, me presentaba este año a esta carrera con las ideas bastante claras. El objetivo era sufrir lo justo e intentar estar en los tiempos de las ediciones pasadas
ya que todos los años es por estas fechas cuando empiezo a correr un poco.

Desde la salida intente coger mi ritmo y no subir demasiado de pulsaciones, y asi fue iban pasando los kms. y llegabamos a la subida al santuario de algo mas de 1 km., es aqui donde al encontrarme bastante bien empeze a apretar un poco al comienzo de la subida, adelantando a bastante gente, la bajada con algo de preacucion para no sobrecargar en exceso las piernas y los restantes 6 kms. con un ritmo mas elevado el cual hizo que no me adelantanse nadie y fueran cayendo uno a uno todos a los que lograba alcanzar.

Al final llegada a meta con muy buenas sensaciones y contento por haber llegado en esos 55:55 min. ya que estamos en lo de siempre, de haber entrenado un minimo sin lugar a dudas hubiera bajado de 53 min. lo cual no esta mal, pero bueno estamos en lo de siempre......

Ahora el tema esta en continuar corriendo a pie para preparar unas cuantas medias maratones a los que soy asiduo todos los años. Pero antes caeran algunos crosses para ir metiendo ritmo a las piernas.