CICLOTURISTA DE ELCHE

Hoy domingo se celebro la marcha cicloturista de aqui de elche, y como no podia ser menos tome partido en ella. A las 8:30 se dio la salida con unos 30 primeros kms. neutralizados hasta que llegamos a la poblacion de Agost, que se daba via libre a los pies del puerto del Maigmo de unos 8-9 kms. con una pendiente constante y el cual subi con un grupo numeroso aun. La subida se me hizo menos dura que el pasado miercoles pese haberla subido mas deprisa, puede ser por el masaje que me di y el par de dias de descanso, seguro que todo esto tuvo que ver, y es que estaba ya petado...

Tras la subida al maigmo se llegaba a un tramo de continuos repechos que hacia medir mucho las fuerzas puesto que aun nos quedaba el puerto mas duro el Canalis de 6 kms. pero bastante mas duros. Este puerto pese a ser mas duro se me hizo mas llevadero puesto que lo subi a mi ritmo tras haberme descolgado del peloton de delante, junto con unos 5 o 6 ciclistas mas, que fuimos juntos hasta el kms. 85 mas o menos donde alcanzamos a raul un vecino que habia decidido bajar el ritmo (habia tenido carrera el sabado por la tarde y estaba ya un poco tocado).

Llegamos al ultimo puerto de unos 5 kms. algo mas suaves pero que se hizo tambien duro debido al castigo ya de las piernas donde raul y yo apretamos un poco mas y tras separarnos del grupo tiramos los dos en solitario hasta la llegada rodando los dos solos todo el camino hasta completar los 147 kms. reales que nos salieron a una media de 29 km/h completados en 5:05 horas.

El balance ha sido muy positivo, ya que acabe bastante entero de piernas y con sensacion de tener mas chicha para hacer algunos kms. mas a ese ritmo, la verdad es que me sorprendi bastante del rendimiento y de la recuperacion, ya que apenas he tenido sensacion de piernas cansadas ni nada parecido, al contrario que otras veces que con menos kms. acabo mas tocado.

En definitiva muy contento y preparando otra marcha que tengo a la vista de 175 kms. para ir subiendo kms. a las piernas.

Saludos a tod@s los me seguis por el blog.

SUBIDA AL MAIGMO

Comparativa de caretos, el mio despues de 98 kms. a una media de 29 kms. incluyendo la subida al Maigmo, y la de Ino que ni solto una gota de sudor....

Menuda paliza me llevaba con la correa corta...:-)

Por fin he subido al mitico Maigmo, el primero de los tres puertos que se subiran el domingo en la ciclo de Elche y el segundo en dificultad superado por el Canalis mas largo y con mas pendiente.

Este reconocimiento lo he echo acompañado por Ino, un super clase, que estaba cabreado por que le anularon la victoria del sabado por problemas burocraticos en su licencia, habiendo echo primero en metas volantes, general y llevandose la victoria de etapa, bueno son cosas que pasan...

Para los que sepan de que va el Maigmo es muy similar a la subida de las Ventosas alla por el Penedes tanto en pendiente como en distancia. La verdad es que me ha tocado sufrir bastante ya que el martes realize 84 kms. incluyendo casi una hora de series en subida y hoy tenia las piernas para hacer una tirada suave de descarga, pero se ha presentado esto y las cosas no son como las planificas si no como se presentan.

En resumidas cuentas el domingo a apretar el culo y a sufrir todo lo que se pueda para pasar lo mejor posible los primeros 85 kms. que son casi todo en subida y una vez superado eso ya solo queda rodar para acabar la cicloturista lo mejor posible en todos los aspectos.

Resumen de la semana:

Lunes 63 kms.

Martes 84 kms.

Miercoles 98 kms.

Jueves descanso y masaje

Viernes 1:30 horas de rodaje suave

Sabado descanso

Domingo la Cicloturista y marica el ultimo:-)

Eso es todo por ahora ya os contare como ha ido la marcha y como era el trofeo de vencedor (aunque lo vea de lejos....) jejeje.

Saludos.

3ª MARATHON CIUDAD DE TORREVIEJA

Este sabado se celebro la III marathon de ciclo indoor ciudad de torrevieja en la cual participe junto con mi amigo toni.

Antes de comenzar.

La prueba se celebro en el centro comercial Habaneras de torrevieja y estaba organizado por el gimnasio ARO de esta misma ciudad junto con el gym Bicicosta de Almoradi.

Atento a las instrucciones antes de comenzar.

En cuanto a la organizacion un 10 ya que estaban muy pendientes de los participantes con bolsa de obsequios, botellas de isostar y barritas a granel, hasta llegar un punto de no poder beber mas ya que bebia mas isostar que sudaba, que ya es decir en una clase de ciclo indoor...

Buena puesta en escena del gym Bicicosta con un lleno absoluto en cada una de las sesiones.

Toni sin saber que hacer ya con el isostar jejeje

En cuanto a los entrenos de la semana pasada no fueron del todo mal con un total semanal de 350 Kms. semanales, siempre acompañados de un incansable viento (como lo odio...) A destacar la salida del jueves de 60 Kms. en 2:05 horas (con un fuerte viento en la ascension a Aspe) con Ino un amigo ganador de varias vueltas de la zona,actual lider en la Vuelta a la Vega Baja, participe de la Vuelta a Lerida, Vuelta a Madrid etc, y con el participare el proximo domingo en la Marcha cicloturista Ciudad de Elche de 140 Kms. a si es que esta semana toca prepararla y entrenar en condiciones para llegar al domingo lo mejor posible.

Espero que hallais aprovechado bien el fin de semana, y si no teneis toda la semana para recuperar:-)

Saludos.

AVE FENIX

Dicen que despues de la tormenta viene la calma.... y asi parece que ha sido. Despues de unas semanas para olvidar el sabado retome los entrenos de una forma ya seria con unos 74 kms, domingo 91 kms. con un viento super incomodo y hoy lunes solo 45 kms.

Lo importante es que me encuentro bien fisicamente y con ganas de afrontar una semana que se presenta durilla en cuanto entrenos, y es que no todo es entrenar tambien hay que descansar, trabajar,comer, etc,etc. y todo ello ocupa tiempo. De momento esta semana espero hacer una media de 80 kms. diarios con una tirada larga para el fin de semana y es que hay que ponerse las pilas para afrontar con las maximas garantias de hacer una buena Quebrantahuesos.

Os tendre informados de como van estas intenciones y si se van cumpliendo.

Saludos.

RESET....

Eso es lo que he tenido que hacer para poder seguir entrenando, RESETEARME.
Y es que tras una semana y media "horribilis" donde se me junto una pequeña lesion muscular en el cuello que me tuvo k.o tres dias, despues encadene una gastrointiritis de ordago que hizo que estuviera bastante tocado durante otros 3 o 4 dias casi sin probar bocado y tirandolo todo por el water y para colmo una vez superado todo eso cogi un pequeño desfallecimiento psiquico que me quito las ganas y las pocas fuerzas que me quedaban para entrenar, la verdad es que he tenido que sacar fuerzas de flaqueza y eso resetearme para hacerme el animo y empezar de nuevo con los entrenos, aunque mirandolo por el lado bueno es que tras todo esto he bajado dos kilos de peso.....
Pero bueno dejando todo eso atras esta semana he retomado las ganas de entrenar haciendo en un primer dia 65 kms. y en el segundo 80 kms. con unas series hasta donde las fuerzas me permitian pedalear.
Y tras ver la exibicion que se marco Alberto Contador en la I etapa de la Vuelta Pais Vasco ayer, te das cuenta de lo bello que este deporte, y te da un punto mas de animo. Y es que tras conocer que no le dejan correr el Tour Contador se ha propuesto arrasar en la temporada y lo esta consiguiendo, no tiene piedad.
Grande Contador "Make us dream..."

Espero en la proxima cronica contaros que la semana ha salido redonda en cuanto a entrenos y motivacion.

Saludos a tod@s!!.

EN EL DIQUE SECO!!!

Asi es como estoy desde el sabado hasta hoy martes, y espero no estar mucho mas tiempo asi.

Y es que la culpable de esta parada se llama gastrointiritis, la cual me ha mermado mucho las fuerzas y apenas he probado la comida desde el sabado hasta hoy, con la consiguiente flojera por la falta de ingesta de alimentos.

Y es que los males no vienen solos, y todo empezo el sabado con un mal estar general. Ya el domingo para colmo cogi una contractura en el cuello que me producia un fuerte dolor de cabeza y algunos vomitos, pero cuando empiezo a estar mejor de la contractura aparece este problema estomacal que me ha dejado k.o. fisicamente.

Ya parece que estoy superando este problema, ahora solo tengo intentar comer alimentos solidos lo antes posible para recuperar fuerzas, a ver si en un par de dias puedo retomar los entrenos de menos a mas con el objetivo de participar este domingo en la marcha cicloturista sierra de la pila'08 de 109 kms. la cual de momento no esta clara mi participacion debido al estado en el que me encuentro.

En fin veremos como evoluciono y si recupero las suficientes fuerzas de aqui al fin de semana para poder participar.

Saludos a tod@s.