martes, 23 de marzo de 2010

EMPEZANDO BIEN LA SEMANA

Los objetivos se acercan y las prisas por prepararlos crean cierta expectacion, pero tengamos la cabeza fria y hagamos las cosas con conocimiento, he dicho.


En cuanto al objetivo ciclista ya he empezado los entrenos, tenia la bici bastante dejada por el tema de la tendinitis. Esta parece que empieza a remitir y no quiero pecar de optimista pero da la sensacion que ya me esta dando tregua y puedo pedalear muchisimo mejor. De momento el Lunes cayeron 55 kms. a 29 km/h de media y el Martes 85 kms a 30 kms/h de media.
A todo esto habra que combinarlo con la carrera a pie para preparar el objetivo de 63 kms. de montaña de running. Ambas pruebas son dentro de mes y medio y con una semana de diferencia una de otra, por lo que cada entreno vale su peso en oro.

martes, 16 de marzo de 2010

TRES GRANDES CITAS PARA LA TEMPORADA: 175 KMS. BIKE, 5.8 KMS. NATACION, 60 KMS. TRAIL RUNING

Pues parece que la temporada se cuadra un poco, tras muchos meses sin nada claro y dando muchos saltos de mata, al fin he podido cuadrar tres grandes citas que marcaran la temporada.

La primera de ellas es la cicloturista de Moratalla con un recorrido de 175 kms. bastantes duros para el 29 de Mayo mas info www.ccmoratalla.es , tengo apenas mes y medio para prepararla ya que llevo algunos meses bastante flojillo en el tema de bici. Ultimamente por culpa de una tendinitis que no me deja entrenar como deberia en la bici. Esperemos que en este tiempo me de tiempo recuperarme y preparar la marcha para dar lo maximo.

La siguiente cita es el 4 de Julio con la travesia a nado desde la isla de Tabarca a Santa Pola, con un recorrido de 5.8 kms. en mar abierto. Quizas es la prueba que menos me preocupa sera por inconsciente:-), y es que aunque no sea un gran nadador con un par de meses volvere a nadar decentemente como para hacerla. Mas info en www.clubatletismoalone.com

Justo una semana mas tarde el 11 de Julio esta para mi la que es la prueba mas dura, la maraton y media ( 62 kms. ) por montaña, mas info en www.maratoimitja.ecom Quizas sea la prueba mas dura y traumatica a nivel fisico de todas pero seguro que lo conseguiremos !!!!!!

Cada una de las tres pruebas vienen acompañadas de otras pruebas mas pequeñas que hare y que serviran como preparacion junto con los entrenos para salir "ileso" en todas y cada una de ellas.


Foto de esta mañana a las 6:45 AM con 3º de temperatura, 1:30 horas de running por un buen terreno montañoso. Que gusto da practicar deporte en plena naturaleza !!!! Aunque sea a esas horas:-)

Proxima cita: Domingo media maraton de montaña en Benidorm.

lunes, 8 de marzo de 2010

CRONICA DUATLON ELCHE 10-45-5

El primer duatlon del año y con buen sabor de boca. El dia pintaba mal por la lluvia breves instantes antes de empezar comenzo a llover pero fue solo un amago ya que enseguida paro y la mañana se mantuvo bien para el desarrollo de la prueba.



Con unos 175 participantes como pasa en todas estas pruebas el nivel estaba alto pero los planes fueron saliendo bien.

A los pocos kms. de la salida del primer sector me di cuenta que llevaba un ritmo que no era del todo comodo para mi alrededor de 4 m/km. y tuve que bajar el ritmo para acabar con algo de fuerzas a la hora de coger la bici. Por lo que decidi centrarme en mi ritmo y hacer mi carrera.
Los kms. iban pasando y la verdad es que iba sufriendo y deseando que acabasen ya esos 10 kms. En total me salieron 44 minutos en los 10 kms.

Tras una transicion bastante rapida y una vez montado en la bici enseguida me encontre muy comodo y empeze a adelantar a participantes, y todo el que podia se me ponia a rueda hasta que volvi la cabeza y vi unos 8-10 ciclistas a fila de uno detras de mi, por lo que decidi pedir colaboracion para hacer los relevos. Cosa que funciono ya que entre unos 3-4 ciclistas llevabamos al grupo a buen ritmo durante las 3 vueltas del sector ciclista. En las subidas tenia que tomar el mando ya que veia que se relajaban a un ritmo conformista en las subidas y de vez en cuando daba algun relevo de esos que espabilan al grupo para evitar caer en un ritmo conformista. Y las bajadas alcanzabamos los 60 kms./h. y el que se despistaba un poco se quedaba cortado.



En la ultima transicion no sufri nada de nada y pude llevar un ritmo bastante vivo dejando atras a todo el grupo con el que llegue del sector de la bici, corriendo rapido y suelto.




Al final en 2 horas 34 minutos, son la unica espinita de no haber preparado algo el primer sector en el cual perdi unos minutos valiosisimos. Pero con buen sabor de boca terminando la posicion 88 de unos 175 participantes. Como anecdota contar que fui reconocido como mienbro del CAS-SANS pese a ser el equipo de Barcelona y yo residir en Elche.
Ahora toca praparar mas el tema de runnig y salir contento de la proxima cita la media maraton de montaña de finestrat en Bernidorm.



viernes, 5 de marzo de 2010

NEXT RACE: DUATLON ELCHE 10-45-5


Tras una semana algo relajada en cuanto a entrenos, en la cual solo he podido acumular 100 kms. de bici y unos 25 kms. de carrera a pie, el domingo corro en casa en el Duatlon de Elche con una distancia de 10 de carrera a pie, 45 de bici y otros 5 de carrera a pie.



Sensaciones? Pues no del todo optimistas lo que esta claro es que va a tocar sufrir ya que hace mucho tiempo que no compito en duatlon, no he entrenado las transiciones y llevo una temporada algo irregular en constancia de entrenos.



Pero eso no sera excusa para dar todo lo que pueda e intentar disfrutar.

Ya os contare.....

lunes, 1 de marzo de 2010

VUELTA A LA CARGA

Semanas algo atipicas y raras, tras pasar por una pequeña tendiditis en la rodilla derecha y haberme mantenido un poco parado en la bici solo podia nadar algo y correr que paradojicamente no me molestaba la rodilla.

Ha habido de todo, semanas en blanco, semanas de un par de dias de entrenos y vuelta a parar, etc. Desde la semana pasada parece que voy viendo la luz y la rodilla ya no da casi sintomas de molestia por lo que creo que volvere a los volumenes de entreno de antes.

De momento la semana pasada la termine con 110 kms. de bici, unos 30 kms. de carrera a pie y otros 3.500 mts de natacion, volviendo a coger buenas sensaciones en este medio.

Si la cosa no se tuerce espero hacer bastante volumen esta semana para volver a coger el ritmo normal, a ver que pasa ahora.....:-)