De momento van cayendo 50-60 kms. diarios hasta el momento bajo un sol casi primaveral, con esos dias que tanto me gustan con sol y una ligera y fresquita brisa, idelal para rodar en bici.
No se ha podido entrenar todo lo que me hubiese gustado pero tambien hay que escuchar al cuerpo y darle lo que te pide, de todas formas a estas alturas de la pretemporada nos lo podemos permitir.
Mas de 1.100 parcipantes en la linea de salida una de las duatlones mas concurridas de las que hay a nivel nacional, entre los participantes estaban las selecciones de varias comunidades y muchos otros "gallitos" dispuestos a dar pelea.
No es un cross del todo llano ya que tiene tres subidas en el tramo urbano que te dejaban bastante tocadas las piernas para el resto de la prueba y el circuito constaba de dos vueltas.
Al final consegui mantener un ritmo entre 4:15 y 4:20 y asi me mantuve el resto de la prueba. Todo ello acompañado con un sol y un calor axfisiante que endurecia un poco mas la cosa.
A falta de dos kms. fui alcanzado por mi compañero y este tras pensar que iba tocado ( en realidad lo iba:-) ) me pego tres cambios de ritmo para dejarme en la cuneta pero tirando de coraje y dandolo todo no solo aguante esos cambios de ritmo si no que consegui mantenerlos y separarme unos 20 mts.
Al final no salia mal del todo fueron 43:03 min. (4:19 min./km.) por lo que contento y con la leccion bien aprendida HAY QUE ENTRENARRRRR........
Desde la salida intente coger mi ritmo y no subir demasiado de pulsaciones, y asi fue iban pasando los kms. y llegabamos a la subida al santuario de algo mas de 1 km., es aqui donde al encontrarme bastante bien empeze a apretar un poco al comienzo de la subida, adelantando a bastante gente, la bajada con algo de preacucion para no sobrecargar en exceso las piernas y los restantes 6 kms. con un ritmo mas elevado el cual hizo que no me adelantanse nadie y fueran cayendo uno a uno todos a los que lograba alcanzar.
Estrenando logotipo.......
Sin demasiado entrenos de natacion nos presentabamos aqui Pedro y yo, con mas ilusion que preparacion y con una excesiva tranquilidad, puesto que no teniamos presion ninguna y el objetivo era tan solo acabarla.
Foto de rigor en los molinos de Consuegra, visita obligada de camino a Toledo. Terreno donde Don Quijote libro grandes batallas:-)
Con Toledo de fondo, ciudad muy bonita para visitar pero eso si, hay que tener buenas piernas para estar todo el dia subiendo y bajando calles ya que no hay una calle plana. Y yo se de alguien que me peto....jejejeje
Ya en Segovia era obligado la foto de rigor con el acueducto de fondo.
Inmejorables vistas desde la habitacion del hotel con el Acueducto a nuestros pies,nunca mejor dicho.
Situaros, 15:00 horas, calculo unos 30 y pico grados, calor axfisiante y cascarme 9 kms. en 41 minutos en ida y vuelta !!!!! Mas o menos a unos 4:30 el km. no esta mal despues de un año sin correr, despues bañito en la piscina hasta terminar arrugado,jejeje.
No falta alguna que otra salidita en bici aunque solo me dedico a rodar, esta semana que viene si que aumentare los kms. de bici, hare unos 240 kms. semanales. Eso si de buena mañanita y viendo salir el sol que me encanta el olor a amanecer mientras pedaleo, mmmmm............
Y no podia faltar la natacion,jejejeje. Como me he agenciado una piscina, podre entrenar mas continuo sin salir de casa. Foto a punto de iniciar una dura sesion de natacion:-)
Otro momento de la semana fue la salidita en bici con mi churri, salida con el frecor del atardecer y descubriendo caminos. Esta semana mas.....
Tambien el sabado sali a rodar en bici despues de dos semanas bajo un sol bestial a las 5:30 de la tarde, pero con ganas el sol parece menos:-) rodando 58 kms. en 2:10 horas a una media de unos 27'5 km/h. Eso si sin ganas de subir de pulsaciones como se ve en la foto.
Y como no era una carrera ni habia jueces y se podia hacer drafting pues eso hice aprovechar el rebufo durante algun km.
53 kms. a media de 31'5 km/h con 157 ppm. de media
73 kms. con 162 ppm. de media y 30 km/h de media.
Y es que los años no pasan en balde.....:-) con 35 añitos recien cumplidos, y aun tengo que pegar el estiron, jejejeje
El suelo humedo era solo un mero presagio de lo que despues vendria.....
Respaldado con dos animadoras de lujo, las cuales me motivaron durante toda la marcha para seguir y seguir....... Aqui con "la Eli".
Otra animadora y sufridora del dia, "la toñi", menuda paella con caracoles que nos zampamos luego eh? Grrr Oma que rica.....:-)
Mentalizandome ante lo que sabia que pasaria. La marcha con unos 400 participantes perdio bastante ritmo por culpa de la lluvia. Y es que por el km. 20 de los 112 kms. que constaba la prueba llovio con mucha intensidad hasta el punto de que muchos participantes optaron por abandonar por la cantidad de agua que llovia, desbordando a la organizacion ya que abarrotaron los furgones y coches de los que disponian ante cualquier abandono. Estuve rodando todo el rato en el grupo de cabeza para asi evitar cualquier incidente o caida debido al estado de la carretera y los riachuelos cruzaban la calzada por la lluvia.
Llegada a meta o lo que quedaba de ella bajo el aguacero, pero habiendo sufrido y disfrutado a la vez muchisimo, y es que estas son experiencias que dificilmente puedes vivir en cualquier otro deporte, por eso el ciclismo esta catalogado como uno de los deportes mas sufridos.........
Tambien como no, aprovechando el sol que ya calienta, he cambiado las mallas largas por los piratas, y es que no me atrevo con los cortos todavia, si que pasa? soy friolero y que....) jejeje
Aprovechando la salida "relajada" de hoy he aprovechado para desempolvar la camara de fotos.
Basicamente hacer rodillo puede ser similar a correr en cinta en el gimnasio, es decir ponerte a pedalear encima de un aparato sin que la bici se mueva. Para ello como se ve en la foto, se fija la rueda trasera en dicho aparato y ya se puede empezar a pedalear, vamos es como la ruleta que tienen los hamsters en la jaula, esa que se suben y empiezan a correr sin moverse del sitio..:-)
Cuando se hace rodillo y porque? Bien, normalmente se hace cuando hace mal tiempo y no puedes salir a entrenar, o en invierno cuando anochece pronto y no puedes salir, depende del horario que tengas, etc. Es una forma de mantener en cierta medida la forma y no dejar muchos dias sin entrenar. Hay quien, por varios motivos abusa o no tiene mas remedio que hacer rodillo para poder entrenar, yo prefiero salir a entrenar aunque haga frio o incluso llueva, antes que subirme en el, para mi es muy aburrido, por mucha musica o videos que te pongas para entretenerte, esa hora o hora y media que haces.
Una foto del aparato en cuestion.
En plena cima tomando un ligero avituallamiento en el coche de asistencia.
Buscando compañeros para realizar la subida.
Jose y yo, sigue asi sin entrenar, no vaya a ser que entrenes y la cagues....jejeje.
Preparados, listos, Ya.........!!!!!
En la bajada de la Sierra de Bernia, con buenas sensaciones.
Dia algo fresco, y un poco nublado pero buen dia pese a todo. Habia que ponerse los guantes largos para la bajada que era bastante larga, y te podias enfriar en exceso.
Foto con Abrahan Olano quien compartio jornada con nosotros en el campus.
Momentos antes de la salida con buen ambiente y algo de expectacion ante lo que depararia la etapa.
Ya de vuelta rodando todos en grupo.
La merecida foto en la Cumbre del sol, merecia la pena subir pues las vistas eran expectaculares.
Foto del grupo al finalizar la subida.
Foto de presentacion e inicio del campus, sin casco y abajo a la derecha, para poder encontrarme:-)
En el paseo maritimo con Amat, gente del l'estartit, jose y yo. 
Menudo estilo y como rodaban, con sus pepinos "pata negra" Trek oficial para Astana y Scott para el Saunier. Hasta la pulsera de Liverstrong para el del Astana, ¿Sera por contrato?
Tras cumplir con los 96 kms. de entreno de hoy, me ha dado tiempo a pasar para verlos llegar y hacernos la foto de rigor.
Con las respectivas hermanas, inmejorables ched leaders!!!!!
Pedazo nubarrones que me acompañaron en la salida.
Lastima que no se aprecie el estado de la carretera, aunque claro a esta velocidad....jejejeje
Los tres magnificos. Oscar, Yo y J.
Un dia espectacular de sol. Eli, J y Yo.
Al borde del Abismo, que vertigo.....
A mitad de la subida haciendo un piscolabis, Eli, Yo, Oscar y Jose Juan.
Como se aprecia esas nubes descargaron pero en forma de nieve, aunque no hacia demasiado frio (para mi) el viento si que era considerable.
En pleno pico, pues eso haciendo fotos.
Y mas fotos.
Y tras firmar en la carta que habia en el buzon que hay a mi espalda como que pasamos por alli, pos otra foto. Ah por cierto Eli, ves como si que pudistes, campeona!!! a la proxima veras como todo va mejor:-).
9 A.M, un frio que pela
Pese al un sol excelente, la semana se ha caracterizado por el fuerte viento, como se ve en las banderas, pero no pasa nada, adelante......
Atencion pregunta, de quien son estas piernas....?
Creo que no esta del todo mal estas 42 ppm. en reposo, señal de un buen trabajo.
Cerca de 3 kg. menos que el año pasado mas o menos por estas fechas.
Viernes 52 kms. mas 1800 mts. de natacion, buenas sensaciones en bici y mejorando notablemente en natacion.
Sabado 71 kms. con mejores sensaciones que el dia anterior mas 2000 mts. de natacion non-stop con muy buenas sensaciones en el agua.
