domingo, 24 de febrero de 2008

CAMPUS CICLISTA DE MORAIRA

Pues si amigos, esta es la pequeña sorpresa que comente dias atras en el blog y que no quise adelantar nada hasta que no se confirmase. Se trata de la asistencia al campus ciclista de moraira este sabado organizado por Eduardo Chozas, en el cual y durante unos dias se organizaron rutas de bici y por la tarde se daban charlas sobre diversos temas, mecanica, tecnica, alimentacion, entrenos, etc.

En el campus coincidi con mi amigo Jose Cordero, que iba acompañado de Amat Artigas (blog en el lateral), los cuales disfrutaron en su totalidad de todos los dias de los que se componia en campus.



Preparandome junto a Jose para la salida del sabado.

El dia empezo temprano ya que sobre las 7:30 llegue al Camping La marina de Moraira, lugar en el cual tenia la organizacion las habitaciones para el descanso, y tras reunirme con Jose y saludarnos ya que hacia varios meses que no nos veiamos comenzamos a prepararnos para desayunar y bajar el paseo maritimo, lugar de concentracion para comenzar la etapa.



Aqui estoy junto a Jose Cordero y Amat Artigas.

Aqui quizas fue uno de los momento mas criticos del dia, ya que la salida de la etapa se organizaba mediante grupos, los cuales se diferenciaban por el nivel de cada uno de ellos. Al ver tanto ciclista y de tanto nivel y tras escuchar algun comentario de las etapas anteriores, dudaba en que grupo meterme para tomar la salida. Jose me insistio que me uniese al grupo 1 que era el de mas nivel, y que de ninguna manera me descolgase y aguantase el ritmo, y tras varias decisiones opte por hacerle caso y que salga el sol por donde salga, hasta que aguante, me dije.

En pleno paseo momentos antes de iniciar la etapa.


Tras el primer puerto reagrupamiento del grupo y a coger fuerzas.

La etapa se componia de 83 Kms., comenzo con un ritmo bastante bueno, por un terreno muy irregular y algo rompe piernas, y de momento todos juntos a bloque. Tras varias subidas mas o menos significativas, llegamos al primer puerto de los dos a destacar en el dia. Se trataba de una subida de unos 12 Kms. con un desnivel continuo pero precisamente por eso era desgastador.

Comence el puerto a un ritmo agil y acompañado por Jose Cordero el cual me ofrecio su rueda para seguirla en el puerto, pero tras algun Km. me di cuenta que ese no era mi ritmo real y que si seguia asi lo pagaria mas adelante seguro, y opte por dejarlo escapar y quedarme a mi ritmo hasta el final del puerto. El grupo se estiro bastante y la gente de este grupo 1 subia muy bien, y como la ley de la carretera pone a cada uno en su sitio me quede por las posiciones de atras realizando la subida junto con dos ciclistas que llevaban un ritmo parecido al mio.

Tras coronar el puerto y recobrar un poco de fuerzas el grupo se junto de nuevo, para iniciar una bajada bastante larga por una carretera estrecha hasta Benissa, y tras algunos Kms. mas por un terreno bastante irregular, se inicio la otra gran subida del dia, puerto de la Fustera, unos 14 Kms. mas o menos, con grandes y constante rampas.

Tras a ver visto el ritmo en que se subio el otro puerto, opte de primeras por no intentar seguir a nadie y tirar a mi ritmo para llegar arriba dignamente, y es que en general el grupo en el que iba subia muy muy fuerte.

Y de nuevo tras coronar y reagruparnos iniciamos el camino al camping, todos agrupados y a ritmo.

Por las calles de Moraira para llegar al campamento base.

En general las sensaciones fueron bastantes buenas, notando todos estos Kms. echos de aqui a atras han echo su fruto y mejorado mi ritmo y nivel, aunque hay que trabajar mas si cabe las subidas, punto a mejorar de aqui en adelante, y aunque no subo del todo mal, aun me falta para alcanzar un ritmo mas fuerte para no descolgarme con los de delante.

En definitiva un muy buen dia, disfrutando de una salida de nivel con ciclistas de muy buen nivel, y es como un examen que tenia pendiente para ver donde estoy exactamente en cuanto a mi nivel.

No irme si agradecer a Jose Cordero toda la ayuda prestada y todo lo demas, y el año que viene espero poder disfrutar del campus en su totalidad.

Bueno amigos, de vuelta a la vida real, a retomar los entrenos y la vida diaria jejeje.

Saludos a tod@s.

domingo, 17 de febrero de 2008

CALZOTADA!!!!

Pues si amigos como todo no va a ser entrenar, digo yo que tambien habra que alimentarse, este sabado se organizo una calzotada en casa de mi amigo oscar. Oscar como buen catalan controla bien el tema de los calzots, los cuales estuvieron acompañados con parrillada de carne, etc. vamos, que el que paso hambre fue por que quiso.


Quin a lo marianico el corto, a falta de la boina.



El estilo recuerda a la serie V, jejeje


Vicky en un mano a mano con un calzot rebelde.

Fue un buen dia el cual nos juntamos todo el grupo al completo, para disfrutar de una buena comida y unas de risas que pa que, todavia tengo agujetas en la barriga de reirme por culpa de ándres (si, con acento en la a ¿que pasa?) y es que el tio es un crack cuando se pone, jejeje. Ni que decir tiene el recital taurino del señor J, vamos ni el mismisimo curro romero.....

Hasta que me puse la gorra y tuve que dar algun correctivo que otro:-)


Todo no van a ser correctivos ¿no? jejeje

Estoooo, ah los entrenos, pues de entrenos esta semana lamentablemente y por fuerza mayor, la cosa ha estado mas bien floja. La culpa la ha tenido el fuerte viento que ha echo esta semana por aqui, con algun dia de lluvia, cosa que ha impedido que pueda salir a rodar en toda la semana exceptuando el lunes. Pero a grandes males, grandes remedios, y por fin me he comprado un rodillo para no tener que cabrearme por que no puedo salir a rodar, y por lo menos poder hacer alguna sesion de rodillo cuando la cosa fuera se ponga chunga.

Espero que esta semana se arregle un poco el tiempo y pueda salir a rodar que estoy ya que me subo por las paredes.

Os mantendre informados, saludo a tod@s.

martes, 12 de febrero de 2008

.....DITA SEA

Pues si señores, maldita sea!!!! hoy me encontraba bien, descansado y animado para salir a rodar y el dia a amanecido con un viento que he tenido que post-poner la salida a la tarde. A la tarde por fin ha dejado de hacer viento pero ¡¡SE HA PUESTO A LLOVER!!! a si es que nada todo el dia en casa vagabundeando,comiendo, descansando, viendo tele, vaya vida:-)

Miremoslo por el lado bueno si mañana se empareja el dia, voy a salir que no va a ver quien me tosa, jejeje. En estos dias que no se pueden entrenar por la climatologia, es cuando mas echo de menos las clases de spinning a las que asistia en el gym CAS de vilafranca, regentado por mi amigo toni tri-cas, en mi epoca de "emigrante", de la mano de mi amigo y gran persona Jose Cordero, con esas lecciones magistrales de pedaleo y reflexiones que a la gente tanto gustaba y de ahi ese overbooking en sus clases, !Jose, eres un crack!

Por otro lado hoy he recibido una invitacion-propuesta que me ha llenado de "orgullo y satisfaccion" y de la cual aun falta por concretar y que pueda cuajar, y que en las siguientes cronicas no dire nada:-) (es un secreto.....). Espero que llegue a buen puerto y entonces la podre compartir con vosotros, bloggers.

Hasta entonces, seguiremos viendo llover por la ventana que tambien tiene su punto ¿no?.

lunes, 11 de febrero de 2008

SEMANA DEL 4 AL 10 DEL 02-08

Bueno amigos/as, esta semana de entrenos no ha sido como esperaba, debido a falta de tiempo por varias obligaciones las cuales me impidieron hacer los entrenos como esperaba. De echo solo he podido salir 3 dias con un total de unos 150 Kms.

Como ya he dicho una semana bastante liada y con mucho cansancio acumulado y muy pocas horas de sueno (bueno de sueño muchas horas, de dormir pocas horas).

En lo que se refiere al fin de semana na de na, la verdad es que dispongo de mas tiempo entre semana que los fines de semana, pero es que ni eso. Eso si este finde he batido un record y es el de nada mas y nada menos que 14 horas seguidas durmiendo, para que os hagais una idea el cansancio que llevaba arrastrado entre unas cosas y otras.

Pero bueno eso ya es agua pasada, y esta semana promete ser intensa tanto en entrenos como en obligaciones que cumplir, de momento hoy lunes ya han salido 52 kms. en 1:40 horas a una media +/- de unos 30 Km/media. y la verdad con unas muy buenas sensaciones debido al descanso de estos dias, habia veces que tenia la sensacion de ir flotando por la carretera incluso con el viento que hacia, "aire espeso" le llamo yo, ese que parece que no sople pero cuando estas en la bici no sabes si lo llevas a favor, en contra, de costado... siempre cuesta:-)

Bueno a darle fuerte a los pedales y espero en la proxima cronica poder decir que he podido entrenar con regularidad, y espero que vosotros tambien claro.

Saludos!!!!

lunes, 4 de febrero de 2008

BUENOS ENTRENOS!!!!

Holal amigos, el que no actualize no quiere decir que no entrene, de echo sigo entrenando mas y mejor que nunca, y creo que la cosa esta funcionando. En una semana en la que ha predominado el buen tiempo que hace por aqui, estoy haciendo unos muy buenos entrenos de bici que se resumen mas o menos en esto:

- LUNES: 47 KM.
- MARTES: 62 KM.
-MIERCOLES: 94 KM.
-JUEVES: 72 KM.
-VIERNES: DESCANSO
-SABADO: SOLO PUDE HACER 60 KM.
-DOMINGO: ¡¡¡ 137 KM. !!! EN 4:45 horas.

Lo que hace un acumulado semanal de 472 Kms.

Lo del domingo fue una prueba que tenia pendiente a mi mismo de "larga distancia non-stop", puesto que antes habia echo tiradas de similares tiempos, siempre habiamos parado para aunque sea hacer una coca-cola rapida, pero esta vez ni eso, con los dos bidones de agua habia bastante.

Tras cumplir el sabado noche con la cena de amigos, y tras vencer a la tentacion seguir un rato mas, aunque sea para tomar alguna copa, opte por irme a descansar para estar en las mejores condiciones posibles para afrontar la etapa del dia siguiente.

El dia amanecio con un pequeño incidente, nada importante, solo no encontraba las llaves del candado de donde guardo las bicis, y cual era mi cabreo que con pico en mano me puse a ronper el candado, y en unos cuantos golpes, ya nada se interponia para empezar a pedalear.

La ruta se componia de primer tramo llano, seguido de un falso llano en ascension de unos 18 Kms. seguidos de otros 14 ya de una subida mas pronunciada, encadenando un tramo semi-llano, unos 7 Kms. de bajada, otros 35 de terreno ondulado para acabar en una ascension de unos 5 Km. para llegar a casa.

Las premisas para la ruta eran claras, no abusar del plato grande, y mantener una cadencia apropiada para mantener algo de piernas para cuando el cansancio llegase, y asi fue alla por el Km. 75-80 pase una pequeña crisis pero fue mas bien de dolor de culo, cosa que solventaba levantandome y pedaleando de pie, y poco a poco desaparecio (o volvi a coger la postura) y pude continuar y acabar sin poblemas. Aunque es cierto que ya con esos Kms. cualquier brisa de viento en contra se dejaba notar.

En definitiva un muy buen entreno de fondo ya que hice los 137 Km. en 4:45 a una media de unos 28.5 Km/media, mas o menos, y a 150 pulsaciones de media y no pasando nunca de las 165 como maximo. En llegar a casa ducha, automasaje en las piernas a las pocas horas tenia las piernas en muy buenas condiciones.

Habreis notado que no comento nada de sesiones de runing, y es que por ahora no voy a correr, me voy a centrar en la bici y a sacar el mejor rendimiento a los entrenos, y esta semana haber si retomo la natacion. El motivo es que prefiero centrar el trabajo en un sector para mejorar lo maximo posible, ya mas adelante o quizas a partir de agosto o septiembre, empezar a hacer algo de runing, ya que es una cosa que no me cuesta demasiado coger el ritmo, y como no tengo intencion de hacer mas de alguna media maraton, no quiero entorpecer el camino a la progesion en la bici. En definitiva este año quiero hacer las cosas bien y lo voy a dedicar a sentar buenas bases principalmente en bici, mejorar en natacion y mas tarde correr algo, todo para que en el proximo año poder hacer algun triatlon de media distancia con buenas bases y sin llevarme ninguna desilusion ni fiasco por querer adelantar el debut.

Con todo esto quiero decir que no hay dormirse y a entrenar lo mas y mejor que se pueda, pero siempre haciendo trabajos de calidad, que en definitiva son a los que les vamos a sacar el mayor jugo.

Dicho esto, mucha fuerza para seguir entrenando y a disfrutar de los entrenos.


Saludos a tod@s.