SI QUIERES PUEDES

Tengo el gusto de dedicar esta cronica a un josef, antes un triatleta, ahora un ULTRAMAN (ULTRAMAN se escribe siempre en mayusculas). Se a proclamado como tal este fin de semana en hawai, en una prueba de resistencia extrema solo para 30 elegidos entre los cuales estaba el.
Para los que no sepais de que va esto, consta de 10 Km nadando, 415 Km en bici y para terminar dos maratones seguidas es decir 84 Km corriendo. Todo ello dividido en tres etapas lo cual va acumulando fatiga y mermando las fuerzas.
El tiene un lema y es algo asi como "si quieres puedes", y no hay verdad mas absoluta, mucha gente dice que no podria hacer esto o lo otro, pero es simplemente porque en el fondo no quiere hacerlo, pienso que para querer hacer algo mas que cualidades hay que tener voluntad. Si esto se extrapola a la vida cotidiana, te abre un sin fin de oportunidades que antes no existian por el simple hecho de que no habias puesto empeño ni ilusion en conseguirlas.
Es por esto lo grande de su hazaña, ante la incomprension de mucha gente, alguien a luchado por conseguir un sueño hasta conseguirlo, con todo el sacrifico y esfuerzo que ello conlleva. Su gesta nos hace a todos un poco mas pequeños cada vez que decimos no puedo hacer esto....
Es por ello, por lo que se merece todo nuestro reconocimiento tanto nos guste el deporte o no, basta con reconocer su voluntad y entrega para conseguir lo que queria, felicidades josef!!! ya eres un ULTRAMAN.

Si quereis visitar su blog pinchar en el enlace que hay en el lado derecho de este blog.


Yo de momento sigo haciendo mis pinitos con la natacion, y esta semana retomamos los entrenos con la bici tras un par de semanas de parada biologica.

Cada uno tiene sus objetivos mas grandes o mas pequeños pero sueños son, y hay que luchar y sacrificarse un poco para conseguirlos.

NOTHING IS IMPOSSIBLE.

MEDIA MARATHON L'ESPIRALL

Tocaba actualizar el blog y que mejor manera que hacerlo con la cronica de mi primera participacion en una media maraton, carrera que se celebro el pasado 18 de Noviembre en Vilafranca (Barcelona) y acompañado por dos cracks toni y angel.

por orden de lugar (no de importancia) yo, toni y angel

El dia amanecio a -1º casi nada para correr, dia propicio para bajar en 20 minutos el record!!!, porque con el frio que hacia como para estar mucho rato ahi fuera corriendo:-).
Durante la semana habiamos estado hablando en diferentes tacticas y ritmos cosa que se fue al garete con el pistoletazo de salida, ya que salimos a ritmo de 4:05 que fue el paso del primer km. de carrera, la verdad es que ibamos relativamente comodos, pero pensando que la cosa era muy larga como para seguir asi toda la carrera.
Pero lo que pasa entre que como vas? y tal, pasanban los kms. y seguiamos a ese ritmo, ya por el km. 5 salimos de vilafranca y cogemos direccion guardiaola de font-rubi pasamos con 22 minutos, cosa que no estaba demasiado mal, ahi seguiamos los tres a buen ritmos y con muy buenas sensaciones.
Por el km. 8 mas o menos angel acusó la lesión que arrastraba de tobillo y tubo que bajar el ritmo, y seguimos toni y yo como dos energumenos a 185 ppm. y buena zancada y ritmo,muy bien... Decir tiene que aunque no demasiado, la carretera si que tenia un poco de pendiente en contra salvo algun que otro repechon mas o menos corto, pero que cargaba bastante las piernas, y creo que fue por eso que halla por el km. 12 mis gemelos digeron que "siguiese yo corriendo que ellos no estaban por la labor" y se me pusieron como dos balones de nivea. Toni seguia con el ritmo y yo veia que asi, seguramente no podria acabar, y tras decirle que tirase el y descolgarme un poco, volver a cogerlo y aguantar un poco, llegamos a guardiola de font-rubi donde giramos 180º para volver a vilafranca.
Fue ahi donde toni tras tomarse su chupinazo de "leche con canela" aumento el ritmo cosa que intente aguantar algun km. pero me di cuenta que no era recomendable, y desisti incluso tuve que bajar un poco por culpa de los gemelos.
Toni cogio un ritmo endiablado y se me fue distanciando poco a poco, por el km. 15 la cosa se convirtio en una carrera por acabar a un ritmo mas o menos decente. Asi llegue a meta con 1:38:00 y un gran dolor de gemelos, toni llego con 1:34:00, y Angel con 1:43:00 con mucho merito por su parte porque correr en esas condiciones de salida ya fue una locura, pero haciendo gala de una gran capacidad de sufrimiento, consiguio aguantar el ritmo de salida e incluso acabar la carrera.
Haciendo balance de la carrera sale bastante positivo, ya que tuve muy buenas sensaciones y me encontre bastante fuerte y capaz de haber aguantado al ritmo inicial de no haber sido por los gemelos, pero esas cosas forman parte de las carreras, en cuanto a sensaciones, muy bien.

Por ultimo, agradecer a angel la paliza que se pego para subir a hacer la carrera y la visita, ahora toca centrarse mas en los entrenos de bici, aunque se hagan salidas de runnig, seran con una menor intensidad,ya que el mes de diciembre se presenta con nuevos proyectos en cuanto a entrenos de bici se refiere con el objetivo de aumentar el nivel para el año que viene.

La carrera en cifras:

Tiempo total: 1:38:25

Pulsaciones max: 188 ppm.

Pulsaciones media: 180 ppm.

Calorias consumidas: 1416 Kcal.

Saludos a tod@s.

BUSCANDO RITMO.....

Este sabado se celebraba en els monjos una cross de 1o km. en la cual participamos los 4 fantasticos, habian objetivos varios entre nosotros 4, en primer lugar estaban abel y luichi que tenian como objetivo acabarla lo mejor posible, y por otro lado estabamos toni (tri-cas) y yo que sin cegarnos en buscar tiempos ibamos a buscar un ritmo asequible para la proxima media marathon que tenemos el proximo domingo.


Yo,toni,abel y luici.


El recorrido era por caminos rurales por lo general bastante llanos salvo alguna pequeña cuesta, tal y como habiamos hablado el objetivo era buscar un ritmo como para la media que haremos proximamente y nada mas salir nos emparejamos y continuamos juntos toda la prueba, es curioso pero habia veces que solo se escuchaba una sola respiracion y una sola pisada, ibamos muy sincronizados.

Yo y tri-cas

Al final nos salieron 41 minutos para los 10 km., con un ritmo medio-alto pero creo que bastante asequible para hacer mas de 15 km. a ese ritmo y aunque los otros 6 km. si hay que bajar se baja un poco (o no, ya se vera), confiamos que la media la podremos hacer en poco mas de 1:25:00. Hay esta el reto.

Al final la entrada a meta fue tal como veis, a la par, se respeto ese pacto entre caballeros de salir juntos y entrar juntos, aunque a mas de uno se le paso por la cabeza dar un palo a falta de un par de kms. a lo que seguro el otro hubiese respondido, y a saber lo que hubiera pasado, pero eso no sucedio, ya que la carrera se enfoco como un entreno de calidad (por suerte).

Uff!!!! que cansaito que estoy.......

QUE BONITA.....

Por fin la criatura vio la luz, hoy toni a estrenado su nueva bici la BH LT 40, una maquina que impresiona nada mas verla, hemos salido a rodar un rato en plan suave para ver que tal le iba, ibamos toni, ricardo, un chico que lo siento pero no recuerdo su nombre (vaya con la memoria, dicen que de no follar se pierde memoria, pero no recuerdo quien me lo dijo) y ya en ruta destacar la incorparacion a la excusion de jordi grau, ciclista profesional del liberty seguros para portugal. Nada 35 km. rodando y disfrutando del magnifico sol que hacia.
A las 8 tambien hare una clase de spinning con jose cordero para soltar piernas, y manaña por la mañana por la mañana ire a correr unos 40 minutos para preparar el ritmo de la carrerilla del sabado que son 10 km. que a la vez servira para preparar la media maraton que tenemos el dia 18, a se me olvidava mañana tarde tambien toca sesion de masaje que todo no va a ser sufrir.

OTRA VEZ SERA......

Como ya dije aqui estoy escribiendo la cronica de la carrera de la duatlon de mi ciudad elche, tomaba parte en esta carrera con mi amigo y compañero de entrenos por estas tierras angel, un crack en la bici de montaña y no menos en la bici de carretera y mejorando bastante en la carrera a pie.
El circuito constaba de un sector de runing que discurria por el bonito parque de "los patos" como aqui se conoce y bajaba por la ladera del rio vinalopo con subida otra vez al parque. Un sector de 3,5 Km al cual habia que dar dos vueltas con un total de 7 Km., circuito bastante rompepiernas ya que habia constantes subidas y bajadas, escalones para arriba y para abajo,bastante gravilla de la que hay por todos los parques etc. en definitiva se hizo bastante largo el primer sector.

Angel calentando frenos y neumaticos (y vacilando un rato jeje)


Angel hay me saco cerca de un minuto, juntandonos casi en la primera transicion, luego estaba el circuito de bici, un circuito al cual habia que dar 3 vueltas con un total de 21 Km. no excesivamente complicado pero si con un par de puntos tecnicos por lo menos para los que no tenemos excesiva tecnica en montaña.
Pues bien aqui se decidio mi carrera pues en la segunda vuelta y quizas pecando de exceso de confianza mezclado con el empeoramiento del terreno debido al paso de las bicis, en una de las bajadas mas tecnicas ,hize un invertido con doble carpado mortal, es decir me pego una leche del 15, saliendo despedido de la bici y cayendo rodando 3 o 4 mts. hasta que se acabo la rampa.
Salvo un golpe en la pierna y un brazo bastante arañado no tuve otras consecuencias, pero si que decidi retirarme pues me levante un poco maltrecho y aun me quedaba otra vuelta y el recorrido final a pie, asi es que pense que mejor no tentar a la suerte. Peor parados quedaron otros participantes los cuales iban con la nariz echa un cristo....

Calentando si saber lo que me espera mas tarde..... A que parece que voy primero y tirando del grupo:-)

LLegada agonica de angel con un tiron el femoral, puesto 42.

Bueno pues me hubiese podido acabar pero no pudo ser, sacando el aspecto positivo por lo menos no me hize demasiado daño y para futuras actuaciones no me confiare demasiado dejandome llevar por el ritmo de carrera.

Espero haberos descrito bien la carrera y para la proxima prometo dedicaros el podium:-), hasta entonces os mando un saludo y agradeceros el seguimiento del blog.

PREPARATIVOS DUATLON ELCHE

Despues de algun tiempo de sin novedades, aqui estoy para comentaros un par de cosillas:
En primer lugar ayer dia 1 de noviembre realizamos una nueva salida globera el TEAM CAS-SANS, todo empezo en la sede del equipo, alli estabamos toni,carlos,ricardo y yo a las 9 en punto.
Nos dirigimos hacia la munia a recoger a luichi y a jose cordero, y como es habitual y por la mañana hace fresquito, pues nada a rodar a 30-35 km/h los 7 u 8 km. que hay, frio quien dijo frio....
Al final salieron 60 km. en plan tranqui por la zona del pantano del foix (andres berenguer esto si que es un pantano, ya te mandare alguna foticos) subida suave mezclada con algunas risas y fotos, de hay enlazamos hacia sitges y sant pere de ribes donde nos hicimos un almuerzo como manda los estatutos del Team barriguitas. En fin guardando fuerzas para los entrenos que se nos avecinan.
Por otro lado este fin de semana se celebra la Duatlon de Elche en la cual correremos mi amigo angel alias "maquina" y yo, angel en su primera duatlon en santa pola hizo una magnifica actuacion quedando el 59 en la general de 860 participantes llegando al ultimo parcial con la rueda trasera pinchada el ultimo kilometro, que sin no....
Ya veremos prometo una buena cronica al termino de la carrera, y mientras tanto aqui teneis un par de foticos de uno de nuestras salidas por la sierra de crevillente.