jueves, 16 de octubre de 2008

Mas vale tarde que nunca, y es que tras bastantes dias sin actualizar, la verdad es que no hay gran cosa que contar, en cuanto a entrenos la semana pasada nada de bici debido al temporal que hubo por aqui y que entre la lluvia y los dias de fuerte viento la bici se quedo mas que parada.

En cambio lo aproveche para entrenar la carrera a pie saliendo un total de 55 kms. a lo largo de la semana, con algunas sesiones de rodillo con la bici pero poca cosa. En cuanto al fin de semana mas de lo mismo exceptuando el domingo que me marque 15 kms. de runing de los cuales 5 eran en subida bastante pronunciada y el resto en llano, volviendo a rodar a 4:20 min/km bastante comodo para esos 15 kms. y empalmando con 40 kms. de bicicleta para soltar piernas.

En lo que a esta semana se refiere han caido hasta hoy 115 kms. de bici en dos sesiones y un total de 25 kms. de runinng en tres sesiones siempre corriendo a 4:20 y comodo. Contando hoy jueves, viernes y sabado intentare hacer unos 120 kms. mas de bici y otros 10 kms. a pie, dandome super merecido masaje el viernes noche ya que las piernas asi lo piden, asi como mi fascia lata (extensor lateral del cuadriceps) que es la primera señal de que necesito un masaje para descargar piernas

Y llegamos al domingo 19 dia en que hare otra media marathon en Hellin, con un perfil duro y en el que nos hemos propuesto rodar como minimo a 4:30 min/km. debido a su dureza por las rampas

En fin esto es lo que han dado de si estos dias sin actualizar, pero entrenando sin prisa pero sin pausa y con cada vez mas ganas de coger la bici ya en serio, que ganas......

En breve mas noticias, y espero contar que por fin he empezado a nadar porque parece que esto no llega nunca:-)

Saludos.

7 comentarios:

Sandri dijo...

Que te vaya muy bien por Hellin!! Cuantas veces que he pasado por ahi!Hasta tengo familia y todo :P

Nadar...ya veras como los entrenos dan su fruto, aunque sin duda es la disciplina mas chunga de los tris (almenos para mi).Question de hacer y hacer y seguir haciendo piscinas.
Besos!

QUIN dijo...

Vaya que casualidad, espero que vaya bien al igual que a ti con la nueva cita triatleta del domingo, ya hablamos, abrazos.

Núria dijo...

¡Suerte en la media maratón de este domingo!
Ya nos contarás.. :)

QUIN dijo...

Nuria,gracias, espero estar tan bien de piernas como de animos....

lover dijo...

suerte el domingo en tierras manchegas,(joder a 4,30)
saludos.

QUIN dijo...

Lover, gracias haber si los conseguimos aunque se presenta dificil por el perfil, pero se hara lo que se pueda.

TRI-CAS dijo...

Amiguito!!!!!
Ya sabes cuando estes cansado AFLOJA!!!!! JE, JE, JE, ...

Avisa a los monitores de la piscina que va a nadarn un cachalote en el agua que vijilen a los banistas!!!!!!

SUERTE Y FUERZA!!!!