I LOVE THE SNOWBOARD

Como os comente esta nueva entrada iba a ser diferente a las demas y es que este sabado hicimos unas escapada manolo, toni y yo a sierra nevada a practicar otras de mis aficiones y que por motivos laborales el año pasado no pude hacer pero que a buen seguro este año retomare y practicare mas a menudo, dado la proximidad de la estacion de sierra nevada (para mis compañeros de viaje ¡¡¡NO QUIERO RISITAS!!!), ya que en un dia se puede ir, esquiar y volver.


Tras la primera bajada todo ok, no se me ha olvidado...

Disfrutamos o sufrimos segun se mire, de un dia con sol expectacular, esto es tipico en esta estacion, pues se caracteriza por su climatologia, es raro que haga un dia malo aunque si que los hay.

Con manolo en el telesilla, con todo el sol dandonos en el careto.

Fue un dia algo durillo, debido al madrugon 5 AM y un viaje algo mas largo de lo normal por motivos de orientacion los cuales hicieron de un viaje de 3 horas en otro de unas .... horas (es que no me atrevo a decirlo jejej) pero eso si nos reimos todo lo que pudimos y mas en esos kms. de mas hasta el punto de que las lagrimas salian a borbotones:-) dicen que no hay mal que por bien no venga.

Aqui estoy en unas de las bajadas hacia La Laguna.

El estado de la nieve estaba aceptable, aunque no vendria mal que caiga un paqueton de nieve, el problema de Sierra Nevada es que al hacer sol (se puede en ocasiones esquiar en manga corta) y no ser demasiado fria se forman algunas placas de hielo lo cual dificulta la practica del snow y del esqui.

Manolo aterrizando tras un salto, que por los pelos no lo pillo en el aire.

Y hoy domingo y tras haber descansado, volvemos a la vida real y tras un buen desayuno retomamos los entrenos de bici, han caido 3:45 horas,110 Km. a unos 29 km. de media rodando en terreno llano y suave.

Ciao, pronto nos veremos Sierra Nevada.

Saludos a tod@s.

ENTRENOS DICIEMBRE Y ENERO

Hola a todos, ayer buen entreno de bici con 80 Km. en 2:45 H. y una media de 29 km/h y 147 ppm. y con lo que vamos a cerrar el mes de enero por los 1217 Km., a los que sumamos 753 Km. del mes de Diciembre hace un total de 1.970 Km. de pedaleo en dos meses!!! No esta nada mal, eso no lo hacia hace poco en cuatro meses juntos....

Y esta mañana sesion de masaje para descarga muscular, que ya hacia falta, la verdad es que deberia darme mas a menudo algun que otro masaje, pero hasta que no veo que decaigo la verdad es que no voy, ¡¡¡Punto a mejorar!!!!

Esta tarde me han invitado a hacer en el gym HABITO una clase de spinning, el cual pertenece a un amigo, y he aceptado la invitacion, puesto que pensaba salir suave en bici, pues aprovecho y hago una clase de spinning en compañia, y recordando no tan viejos tiempos de las magnificas clases a las que asisti en el gym CAS.

Pues cerrando una semana mas de entrenos de bici, y a empezar otra, con mas bici si cabe, puesto que cada vez me siento mas motivado a la hora de montarme en la bici y salir a entrenar.

Para mañana hay sorpresa en el blog, no puedo adelantar nada pero si los planes siguen su curso habra sorpresa en la entrada del sabado por la noche, que ganas tengooooo.........

Saludos y a aprovechar el fin de semana para entrenar ese tiempo que a lo mejor entre semana escasea.

Saludos leyentes.

SALIDA DE 104 KM

Pues como dice el titular ayer domingo y aprovechando el buen dia que hacia estuve hablando con mi flaca y decidimos hacernos una tirada de Km. y eso fue lo que hicimos, total nos salieron 104 Km. bajo un sol expectacular.

La ruta se compuso del siguiente recorrido: Crevillente-albatera-Santomera (Murcia)-Subida a Abanilla- Subida a Macisvenda- Hondon de las Nieves-Hondos de los frailes- Aspe- Garganta de Crevillente-Albatera.

Recibiendo ordenes antes de salir de Nela (Magnifico ejemplar)

Como ya he dicho salieron 104 Km. a una media de 28.5 km/h a unas 153 pulsaciones de media, lo cual me indica que voy en el camino correcto, acabando bastante entero y tras un pequeño descansillo, las piernas volvieron a estar en perfecto estado.

Esto me da mucho animo y confianza para afrontar los entrenos, y por eso acabo de tener una conversacion con mi flaca y hemos decidido salir todos los dias de esta semana unas tres horas mas o menos por dia. Todo sea para que cuando suba a visitar a los monstruos del penedes no me tengan que esperar mucho:-) (ellos ya saben a quienes me refiero).

Saludos a todos los "leyentes".

DIA DE NATURALEZA

Hoy ha salido una salidilla suaver por montaña para cambiar de vistas y con una cadencia mas bien alta para no forzar mucho y soltar algo las piernas de estos dias de machaque.

Coronando una larga subida con vistas de elche al fondo dcha. y fondo
izqda. el mar


Para ello he disfrutado de la compañia de roberto, un antiguo compañero de entrenos que tras una muy larga parada por lesion esta de vuelta como chambao, poquito a poco....

Roberto practicando alguna bajadita

Han salido 1:45 horas bajo un sol digno de primavera, todo pistero y combinando llano con algunas subidas largas pero facilonas, siempre llevando bastante cadencia para no cargar en exceso para descargar un poco las piernas del entreno de esta semana y a la vez no cargarlas demasiado para este fin de semana que se presenta intenso en cuanto a rodaje se refiere.

Ese pequeñito soy yo.

Uf!! que calor ya no se puede salir de largo.....

En definitiva ha estado bien desconectar un poco de la presion de los entrenos y distraerse y disfrutar un poco del entreno en compañia, pero mañana sera distinto, mañana toca rodar por carretera y este finde entre el sabado y domingo tengo calculado hacer unos 180 Km. a si es que sus dejo que voy a descansar un pco.

Animo y que el viento, frio o calor no os quiten las ganas de entrenar y que encima entreneis, jejeje.

Saludos.

A TOPE CON LOS ENTRENOS!!!

Pues aqui sigo entrenando como un machaca, en lo que llevamos de mes de enero que son 15 dias de los cuales he salido unos 10 dias llevo un acumulado de 637 Km. y muy bien llevados a decir verdad. Fisicamente me encuentro cada vez mas resistente y creo que fuerte, aunque salgo solo (atras quedaron esas salidas en grupo por el penedes) lo llevo bastante bien y no me da ninguna pereza coger la bici y ponerme a rodar solo.

Lo de solo lo resalto porque al no poder compararte con nadie no sabes exactamente como estas y tengo un grupo para salir, pero mejor que siga entrenando mas para que por lo menos poder aguantar a rebufo de estos animales.... En cuanto a la piscina la toco mas bien poco y correr apenas he corrido unos 25 km. en tandas que si un dia 5, otro dia 4, otro 6.5 y asi, pero confio en mis posibilidades de carrera a pie, en poco tiempo me pondre las pilas en la carrera, de momento estoy disfrutando de los entrenos.

Hoy me han salido 55 km., los primeros 30 picando un poco bastante hacia arriba, seguidos de unos 13 km. en un falso llano (a plato y a muete!!) para posteriormente bajar por donde sube algunas ediciones el triatlon de elche, un peazo puerto del 13 y 14% de pendiente de unos 7 km., que da miedo bajarlos imaginarse lo que es subirlo, y a casita.

Total ha salido 2:03 horas a una media de 27.3 y unas pulsaciones medias de 151.

Para mañana tengo pensado salir unas 3 horillas a media mañana y por la tarde a chapotear a la piscina, saludos a todos los bloggers y fuerza para entrenar, eso si, siempre disfrutando aunque se sufra.

PUESTA AL DIA

Despues de bastante tiempo sin actualizar (pero si visitando blogs, que os tengo controlaos) aqui de nuevo para contaros que hago mientras no actualizo. Pues basicamente hago mucha bici asi entre 60-70 Km. diarios a unas medias bastante aceptables, casi los 7 dias de la semana, y la verdad es que me noto que cada vez los asimilo mejor como que antes llegaba y me tiraba unas horas con las piernas tocadas y ahora practicamente en cuanto me ducho estoy casi perfecto.

Por ese lado muy bien, por el lado de nadar, tan bien puesto que no consigo sacar tiempo o mejor dicho animo para ir nadar, que si luego a la tarde que si mañana, que si tal que si cual.... y al final na de na.... y de correr ni hablemos la ultima vez que corri hace ya casi dos meses, pero me noto que en cuanto me ponga enseguida estare en los ritmos que haciamos toni tri-cas y yo en nuestras corredurias por los caminos (te acuerdas? que frio....) hoy mismo me apuntare a las piscina de aqui una majestuosa de 50 mts. (de largo) de hondo mejor no saberlo:-)

Bueno como veis voluntad tengo pero no siempre por motivos variados se puede hacer todo de momento me concentro en pedalear notando una gran mejoria respecto a meses atras.

Espero que en cuanto a entrenos vayais mas completos que yo, pero os aseguro que en cuanto ponga la maquina a funcionas a pleno rendimiento y no falta mucho va a ver un antes y un despues de quin...:-)

Estoy viendo a ver si puedo subir para febrero para hacer algunos duatlones que me dijo toni que hay por alli, a ver si hay suerte y me organizo algunos dias con el trabajo.

Bueno a entrenar y a divertirse.