SUBIDA AL CABEZO NEGRO + ENTRENOS

Ultimamente pese a no actualizar muy a menudo no quiere decir que este parado. La semana pasada corri la Subida al Cabezo Negro en Albatera es un 12.000 totalmente en subida sin un tramo llano, catalogado como el mas duro de la provincia y cuando lo corres te das cuenta el porque.

Acompañado de viejas glorias se dio la salida primero por las calles del pueblo, seguido de unos 4 kms. en continua ascension que impedian mantener un ritmo alto, pero lo bueno venia despues rampas de hasta el 20 % que enlazaban con otras en las que era realmente complicado seguir corriendo y muchos participantes optaban por andar. Pese a no haber andado en ningun momento doy fe que ibas igual de rapido andando que corriendo.

Acompañado de Jose Juan (dcha) que tuvo un dura experiencia cara a cara con la prueba y mi hermano (izda.) que se estrenaba en esto de las carreras a pie y lo hizo francamente bien llegando tan solo un minuto por detras de mi, no si aqui el que no corre vuela.....:-)

Lastima que no se aprecia el desnivel de las rampas pero eran realmente duras.

A punto de hacer los ultimos 400 mts. que se convertian en una subida con un muro literal y en donde encontrandome francamente bien pude sprintar para dar alcance al grupito que se ve delante de mi, y es que los metros parecian kms. con este desnivel.

Al final bastante contento terminando en 1:00:50 seg. lastima de esos 50 seg. que me impidieron bajar de la hora, pero el perfil y al ser la primera vez que corria la prueba me llevaron a llevar una actitud algo conservadora, de haber sabido que iba a acabar tan bien a buen seguro que hubiera bajado algun minuto, pese a todo repito, muy contento acabando en la pos. 164 de 361.

Y este domingo a por otra, media maraton de montaña en Calpe (ciudad de montañas) en este caso voy a ir acompañante de un amigo, sin objetivo de tiempo y con el unico proposito de fortalecer las piernas para las proximas medias maratones llanas que se avecinan.

A otra cosa mariposa.... en cuanto a la bici, francamente bien (hasta que no se demuestre lo contrario,jejejeje) sigo haciendo por los 200-250 kms. semanales con buenas sensaciones y mejorando. Para Enero hay previsto hacer un test de 200 kms. con el objetivo de dar un giro de tuerca y forzar un poco mas la maquina, test que hare acompañado y que espero que este frente de frio nos de un poco de tregua para esos dias.

Hasta el momento esto es lo que hay, en breve mas y mejor.

MEJOR QUE UN 69.......

Para los de mente calenturientas os dire que si que hay algo mejor que 69 kgs. y son 68.9 kgs. Esos son los kgs. que logre visualizar en la bascula, señal del peso contenido que junto al entreno diario eso si comenzando la pretemporada, augura un año 2010 a buen nivel, ya veremos que falla, jejejeje



La semana pasada cayeron 250 kms. de bici y dos sesiones de 30 minutos de carrera a pie a ritmillo de 4:30 el kms. sin forzar y controlando bastante las pulsaciones. Mejorando cada dia las sensaciones y preparando ya algun que otro evento para comienzo del año que viene.

De momento van cayendo 50-60 kms. diarios hasta el momento bajo un sol casi primaveral, con esos dias que tanto me gustan con sol y una ligera y fresquita brisa, idelal para rodar en bici.

BUENA SEMANA

Buena semana de entrenos, completando un total de 14 kms. de carrera a pie y un total de 240 kms. de bici. Con muy buenas sensaciones sobre todo en la bici y pendiente de hacer un poco mas de rodaje a pie, pero es que da tanta pereza.......

El tema de nadar de momento lo voy a hacer segun me apetezca o aprovechando el dia de descanso para ir a nadar un rato, hasta enero o febrero no me pondre en serio a nadar de cara a las travesias veraniegas.

De momento vamos sumando y acumulando kms. y buenas sensaciones en este inicio de pretemporada, esperemos que todo vaya segun lo previsto.

ENTRENOS 19/10/09

Comienza la semana y con ganas de acumular kms. de todo tipo. Hoy lunes 45 kms. en 1:35 minutos, rodando suave y disfrutando de una temperatura excelente.

Esta semana combinare tanto bici como la carrra a pie para ir preparando en diciembre la subida al Cabezo negro, carrera dura de 12 kms. en subida con una pendiente media del 6% y con rampas finales de hasta el 16 %.

SUMANDO..........

Semana algo light en cuanto a entrenos, aunque mejorando muy mucho en cuanto a sensaciones tanto de bici como de correr.

No se ha podido entrenar todo lo que me hubiese gustado pero tambien hay que escuchar al cuerpo y darle lo que te pide, de todas formas a estas alturas de la pretemporada nos lo podemos permitir.

Aun asi he podido completar la semana con 105 kms. de bici con un total de 3:10 horas, 45 minutos de runing y unos 2000 mts. de natacion en dos sesiones de 1.000 cada una de ellas.

Aunque es poco estoy contento por las sensaciones tanto en bici como en la carrera a pie y volviendo a coger feeling en el agua. Esta temporada sin dejarme la bici tambien quiero abrir el abanico a otras modalidades con el fin de poder "disputar" mas tipos de pruebas.

De momento esto es lo que hay espero doblar la cantidad de entrenos la semana que viene....

DE NUEVO EN RUTA......

Primera semana de entrenos continuos, aprovechando de paso la excelente temperatura que esta haciendo. Con buenos sensaciones pese a estar tres meses sin pedalear, sumando un total de 160 kms. en tres salidas y 35 minutos de runing en mi dia de "descanso" de bici.




Compartiendo salidas y kms. con Fabian "Cancellara",¿ llegare algun dia a realizar sus kilometradas....? jejeje

Terminando la salida del dia por el paseo maritimo de Santa Pola disfrutando de un dia esplendido con ganas de soltar la bici y ponerse a tomar el solecito:-)

DUATLON STA. POLA'09

Tras un mes justo sin actualizar y sin entrenar nada o practicamente nada, me decidi participar en el Duatlon Cross de Sta. Pola con el unico objetivo de hacerlo, acabarlo y disfrutar todo lo que se pudiera y asi fue....

Mas de 1.100 parcipantes en la linea de salida una de las duatlones mas concurridas de las que hay a nivel nacional, entre los participantes estaban las selecciones de varias comunidades y muchos otros "gallitos" dispuestos a dar pelea.

A la entrada de boxes muy tranquilo y esperando lo que el cielo anunciaba.....

En la primera carrera a pie, no quise apretar mas de lo debido consciente de mis posibilidades y me limite a intentar acabar el primer 5.000 lo mas "fresco" posible realizandolo en 21 minutos y llegando a la bici con algo de oxigeno para hay intentar recuperar ese minuto y tener un margen de mejora. Pero esa idea se esfumo nada mas coger la bici y es que el cielo se desplomo literalmente encima de nosotros soltando tal cantidad de agua que el sector bici fue una autentica carrera por la supervivencia debido al estado de la montaña con caminos echos rios, gafas llenas de barro que te impedian ver, caidas por no ver los rocas y agujeros, etc... una autencia odisea, por lo tanto la bici fue meramente acabar bien.

La llegada a boxes fue muy bien, (ambas transiciones fueron rapidas alrededor de 1 min. cada una de ellas), encontrandome muy bien de piernas por no haber podido apretar en bici, a si es que sali a correr dispuesto a adelantar a todo el mundo que pudiese y a si fue no me adelanto nadie y adelante a todo aquel que se me ponia en el punto de mira.

Al final disfrute de la carrera habiendo cumplido el objetivo que era disfrutar de la misma y contento por el dia que hizo ya que por lo menos hizo la carrera mas epica y memorable:-)

Y ahora haber si pasa estos dias de lluvia y empezamos a entrenar de veras de cara a la temporada que viene que tras las sensaciones que tengo aprecio que estoy como se diria en el argot mecanico, con un buen par motor, es decir apunto de dar un saltito mas en cuanto a rendimiento, a si es que habra que empezar a arrancar el motor.......!!!!!!

10.000 DE CAUDETE

Con retraso y por culpa del verano aqui esta la cronica de los 10 km. de Caudete.
Compartia prueba con dos amigos del C.A Albatera. El objetivo mio era rondar los 42 min. aunque no las tenia todas conmigo. Tras la salida empecé rodando a 4:10 min/km. pero a los 3 kms. me di cuenta que no era mi ritmo y decidi bajar un poco.

No es un cross del todo llano ya que tiene tres subidas en el tramo urbano que te dejaban bastante tocadas las piernas para el resto de la prueba y el circuito constaba de dos vueltas.

Al final consegui mantener un ritmo entre 4:15 y 4:20 y asi me mantuve el resto de la prueba. Todo ello acompañado con un sol y un calor axfisiante que endurecia un poco mas la cosa.

A falta de dos kms. fui alcanzado por mi compañero y este tras pensar que iba tocado ( en realidad lo iba:-) ) me pego tres cambios de ritmo para dejarme en la cuneta pero tirando de coraje y dandolo todo no solo aguante esos cambios de ritmo si no que consegui mantenerlos y separarme unos 20 mts.

Al final no salia mal del todo fueron 43:03 min. (4:19 min./km.) por lo que contento y con la leccion bien aprendida HAY QUE ENTRENARRRRR........

CAMINO A LOS 10 DE CAUDETE

Otra carrerilla a la vista esta vez son los 10.000 de Caudete el proximo 22 de Agosto. Por lo menos ya tengo algun motivo en mente para ponerme a sudar porque la verdad que sudar por sudar.....




Pese no haber corrido nada en los ultimos 10 dias esta mañana a las 6:45 AM ya me he puesto el uniforme y he salido a correr 8 km. Buen ritmo y buena cadencia de zancada terminando en 39 minutos. Aunque no esta mal aun tengo 4 o 5 sesiones mas para ir con un minimo de garantias de aguantar algun ritmo alegre. Objetivo: hacerlo en 42 minutos, aunque no sera facil ya que es un cross urbano con subidas y bajadas y los cambios de ritmos que implica el correr por circuito urbano pero bueno alli estaremos para intentarlo.

SUBIDA SANTUARIO STA. MAGDALENA'09

Primera carrera de runing del año, sin apenas entrenamiento y habiendo corrido tan solo un par de veces desde el año pasado, me presentaba este año a esta carrera con las ideas bastante claras. El objetivo era sufrir lo justo e intentar estar en los tiempos de las ediciones pasadas
ya que todos los años es por estas fechas cuando empiezo a correr un poco.

Desde la salida intente coger mi ritmo y no subir demasiado de pulsaciones, y asi fue iban pasando los kms. y llegabamos a la subida al santuario de algo mas de 1 km., es aqui donde al encontrarme bastante bien empeze a apretar un poco al comienzo de la subida, adelantando a bastante gente, la bajada con algo de preacucion para no sobrecargar en exceso las piernas y los restantes 6 kms. con un ritmo mas elevado el cual hizo que no me adelantanse nadie y fueran cayendo uno a uno todos a los que lograba alcanzar.

Al final llegada a meta con muy buenas sensaciones y contento por haber llegado en esos 55:55 min. ya que estamos en lo de siempre, de haber entrenado un minimo sin lugar a dudas hubiera bajado de 53 min. lo cual no esta mal, pero bueno estamos en lo de siempre......

Ahora el tema esta en continuar corriendo a pie para preparar unas cuantas medias maratones a los que soy asiduo todos los años. Pero antes caeran algunos crosses para ir metiendo ritmo a las piernas.

TRAVESIA A LA ESCOLLERA DE ALICANTE

Por fin me he estrenado en una travesia y es que tras varios intentos al final ha sido esta de Alicante la que ha cuajado. La travesia en cuestion constaba de 4.400 mts.

Estrenando logotipo.......

Sin demasiado entrenos de natacion nos presentabamos aqui Pedro y yo, con mas ilusion que preparacion y con una excesiva tranquilidad, puesto que no teniamos presion ninguna y el objetivo era tan solo acabarla.

Tras una salida tranquila y pillando nuestro ritmo, el primer tramo se desarrollaba por el interior del puerto, pillando algun que otro rebufo de algun nadador y bastante tranquilo. Tras salir del puerto es donde viene la dificultad, el mar se revelaba contra nosotros, y es que habia bastante oleaje y una corriente en contra debido al viento de levante que nos azoto estos dias atras pero con mayor fuerza el dia anterior. En este tramo de unos 2 kms. es donde se pasaron bastante dificultades apenas se avanzaba y tuve que cambiar la respiracion solamente hacia la izda. ya que por la derecha venian olas considerables.

Poco a poco pude ir avanzando y al final cumpli mi objetivo acabar la travesia en 1:30 horas llegando a meta en perfectas condiciones fisicas y sin apenas agotamiento fisico. Seguramente podria haber apretado mas pero la verdad es que las condiciones del mar no daban mucho margen para ello.

Al final los dos finishers y en buen estado.

La proxima cita es este sabado en la subida al santuario de la Magdalena en Novelda, carrera que estreno como comienzo de temporada en cuanto a carrera a pie, y por otro lado tambien me he inscrito en la Duatlon Cros de Santa Pola en Septiembre.

Todo sea por matar el gusanillo no?

AQUI SEGUIMOS......

Dias de mucho calor y por lo tanto de pocas ganas de entrenar,aunque pese a eso me hago el animo e intento hacer algunas cosillas.

Sigo tonteando con las tres disciplinas, corriendo un poco, nadando otro poco y pedaleando otro poco. Todo ello sin presiones e intentando sufrir lo menos posibles:-)



De momento en lo que llevamos de semanas estos son los datos:

SABADO: 4.500 mts. nadando en el mar con un total de 1:20 horas con inmejorables sensaciones.

LUNES: 9 kms. corriendo a pie.

MARTES: 85 Kms. de bici, con los primeros 50 kms. con un subir constante.

MIERCOLES: 3.000 mts. nadando en piscina de 50 mts. con muy buenas sensaciones y mejorando en cuanto a ritmo y velocidad.

JUEVES: 50 kms. de bici y 9 kms. corriendo a pie.

De aqui al domingo intentare correr y nadar otro poquillo mas.

Dos nuevas pruebas se me han presentado, una es la travesia a la escorella en Alicante de 4.4oo mts. el 26 de Julio y el 1 de Agosto la subida al Santuario de Novelda de 12 kms. carrera en la cual comienzo todos los años la temporada de correr.

De momento esto es lo que hay, no pasar mucho calor:-)

CARGANDO PILAS.....

Tras algunos dias sin actualizar ya veis el motivo, aprovechando los pocos dias de vacaciones que tengo para hacer algun viajecito y cargar pilas. Y nada mejor que pasar unos dias fuera y desconectando un poco. La ruta elegida fue Elche-Toledo-Segovia.


Foto de rigor en los molinos de Consuegra, visita obligada de camino a Toledo. Terreno donde Don Quijote libro grandes batallas:-)

Esto si que es un autentico Ironman, lastima que no me dejaran traermelo para casa!!!

Con Toledo de fondo, ciudad muy bonita para visitar pero eso si, hay que tener buenas piernas para estar todo el dia subiendo y bajando calles ya que no hay una calle plana. Y yo se de alguien que me peto....jejejeje

Ya en Segovia era obligado la foto de rigor con el acueducto de fondo.

Inmejorables vistas desde la habitacion del hotel con el Acueducto a nuestros pies,nunca mejor dicho.

Ahora de vuelta toca ponerse un poquito las pilas y volver a empezar a cansarse un poquito por lo que empezare a entrenar haciendo de todo un poco.

NO POR MUCHO ENTRENAR.......

Tras algunas semanas sin escribir por fin me decido, y es que aunque no hay mucho que contar si que he de decir que estado entrenando un poquito. Y un poquito es un poquito... He vuelto a empezar a correr a pie para preparar algunas medias maratones que tengo planificadas y alguna que otra carrerilla que suelo hacer por estas fechas como es la Subida al Santuario de Novelda.

Situaros, 15:00 horas, calculo unos 30 y pico grados, calor axfisiante y cascarme 9 kms. en 41 minutos en ida y vuelta !!!!! Mas o menos a unos 4:30 el km. no esta mal despues de un año sin correr, despues bañito en la piscina hasta terminar arrugado,jejeje.

No falta alguna que otra salidita en bici aunque solo me dedico a rodar, esta semana que viene si que aumentare los kms. de bici, hare unos 240 kms. semanales. Eso si de buena mañanita y viendo salir el sol que me encanta el olor a amanecer mientras pedaleo, mmmmm............

Y no podia faltar la natacion,jejejeje. Como me he agenciado una piscina, podre entrenar mas continuo sin salir de casa. Foto a punto de iniciar una dura sesion de natacion:-)

Otro momento de la semana fue la salidita en bici con mi churri, salida con el frecor del atardecer y descubriendo caminos. Esta semana mas.....

Pues esto es lo que he estado haciendo estas dos semanas, y lo que seguire haciendo durante el verano, hasta que llegue septiembre que empiecen los entrenos serios.

TRI-TONTEANDO.....

Despues de algo mas de dos semanas sin hacer nada de nada he vuelto a entrenar, pero con el chip algo cambiado. Y es que sin ningun objetivo a la vista y con todo el verano por delante he decidido pues eso tontear un poco con las tres disciplinas: Nadar, bici y correr.

Hasta Septiembre o Noviembre que vuelva a dedicarme exclusivamente a la bici ( en principio) voy a pasar estos meses de verano practicando las tres disciplinas segun me apetezca y tenga ganas. De momento tengo pensado hacer algunas medias maratones y algunas travesias a nado en el mar, todo ello con mis 200 kms. semanales de bici simplemente para mantener el "poco" estado de forma que me queda y poder hacer alguna salida pudiendo disfrutar de ella.

El objetivo es no saturarme con una sola cosa y poder divertirme entrenando sin presion ni obligacion alguna. De momento el viernes nade 1.500 mts. en piscina de 50 mts. en 30'02 minutos el tiempo es simplemente anecdotico, pero me resulto curioso que me salieran a 1 minuto clavado los 50 mts. nadando muy comodo despues de mas de un mes sin mojarme.

Tambien he salido a correr 15 km. en tres sesiones de 5 kms. cada una ( mas que nada para pasar las agujetas ) saliendome el km. a 4:30 a velocidad de crucero, si se que hay mucho que mejorar pero en un par de semanas el tiempo bajara significativamente, aunque repito todo lo que haga en las tres disciplinas este verano es unicamente con el objetivo de divertirme.

Tambien el sabado sali a rodar en bici despues de dos semanas bajo un sol bestial a las 5:30 de la tarde, pero con ganas el sol parece menos:-) rodando 58 kms. en 2:10 horas a una media de unos 27'5 km/h. Eso si sin ganas de subir de pulsaciones como se ve en la foto.

Y como no era una carrera ni habia jueces y se podia hacer drafting pues eso hice aprovechar el rebufo durante algun km.

Esta semana seguire entrenando como antes he dicho: no demasiado, variado y divertido !!!!!

Saludos a tod@s !!!!!!

RESETEANDO

Despues de mucho tiempo de meditar y meditar al final he tenido que tomar una decision bastante dificil. Y es que pese a estar inscrito en la Quebrantahuesos'09 con lo que costo en su dia y tras unos meses bastante flojillos en entrenos de bici, he decidido no participar en la QH'09.

No ha sido facil ni mucho menos ya que por motivos varios sera el ultimo año que podria participar. Si ya el año pasado estaba mejor entrenado y se sufrio, este año ni os quiero contar, y la verdad es que no estoy dispuesto a la logistica que me lleva de desplazamiento ni al sufrimiento que la prueba implica para nada.

A partir de ahora comienza otro ciclo para mi, y es que voy a tomarme un tiempo de meditacion para sobre todo reunir fuerzas y motivacion para seguir entrenando y ver que rumbo tomo hacia los entrenos. De momento voy a tomarme alguna semana de relax para eso, RESETEARME.

Seguire actualizando conforme vaya entrenando, hasta muy pronto chic@s.

A POR LOS 400 .........?

MIERCOLES SEGUNDO DIA DE ENTRENO

Segundo dia de entreno, salida con el tiemo algo justo, pero por lo menos he podido completar una salida de 45 kms. a 30 km/h y 1:45 horas de pedaleo. Seguimos con el viento que aunque no es demasiado fuerte, si que es molesto para pedalear en contra, ventaja.....? que te pones fuerte pedaleando cara al viento:-)


LUNES PRIMER DIA

A falta de 5 semanas para la QH'09, el entreno de bici a caido mucho, debido a varios motivos, pero pienso que aun hay tiempo para arreglar este desastre.

Para ello tengo para hacer unos 1200 kms. de entreno en 5 semanas que es con lo que practicamente voy a ir a la QH, ya que si bien hace unos meses llevaba unos entrenos continuados y mas o menos programados, estos dos ultimos meses a sido un no dar pie con bola, semanas en blanco, semanas de una sola salida en bici.....

De momento hoy he completado el entreno con 81 kms. con sensaciones regulares debido a 6 dias sin pedalear y con un viento a la vuelta de esos que tanto odio, total 2:25 horas, pero contento.....

GANANDOLE AL SOL......

Buena sesion de entreno, a los pocos minutos de estar pedaleando el sol hizo acto de presencia subiendo algunos grados la temperatura ya que hacia algo de fresquito.


Otro buen entreno, 63 kms. a 31'5 km/h de media, aunque algo corto espero esta semana subir mas los kms. por que el tiempo vuela y cada dis puede valer su tiempo en oro.......!!!!!!! A esto hay que sumarle una sesion de natacion despues de un mes sin tocar el agua de 1.500 mts. a 1'02 los 50 mts. aunque no es muy rapido puede valer!!!!!!!!!!!

POQUITO A POCO

Todo este tiempo sin actualizar se debe basicamente a una cosa, falta de entreno, y es que no se el motivo pero cualquier excusa me sirve para no salir a entrenar, y no es por falta de ganas, no, ni por falta de tiempo,n mas bien es por pereza diria yo. El caso es que cada vez esta mas cerca la fecha de la gran cita y no me veo ni mucho menos como el año pasado a estas alturas, pero al contrario de estar nervioso, parece que mantengo una calma un poco inconsciente, ya que no me veo del todo mal y se que en cuanto vuelva a entrenar con regularidad estare de nuevo en ese pico de forma. De momento esta semana esto es lo que ha caido:

53 kms. a media de 31'5 km/h con 157 ppm. de media

73 kms. con 162 ppm. de media y 30 km/h de media.

A falta de mes y medio ya no hay margen de tonterias y ese es el tiempo que tengo para ponerme las pilas, a si es que a sumar kms. y a meter kms. de buena calidad a las piernas.......

OTRA MAS Y OTRO MAS!!!!!!!!!!!!

Semana de transicion en cuanto a entreno de bici, el buen tiempo ha llegado y con el hemos pasado del frio a calor en muy poco tiempo, aunque yo soy mas de entrenar con frio que con calor, cada cuerpo funciona diferente bajo distintas condiciones......

La semana se completo con 185 kms. de bici en 3 salidas, no son muchos kilometros pero si la calidad de estos, que al final es lo que importa, tambien he retomado la piscina con una sesion el viernes de 1.000 mts. despues de un mes si pegar "palo al agua", esperandome encontrar peor, pero la verdad es que la cosa no fue mal del todo. Esta semana mas y mejor!!!!!

Y es que los años no pasan en balde.....:-) con 35 añitos recien cumplidos, y aun tengo que pegar el estiron, jejejeje

A LA FAENA.....

La semana no ha estado mal del todo, sobre todo comparado con las tres semanas anteriores, catastroficas!!!!! Al menos esta semana he conseguido completar 173 kms. en tres salidas.

Mejorando en cuanto a sensaciones a medida que iban pasando los dias, que por otro lado es lo normal... Esta nueva semana va a ser cargadita de kms. siempre que el tiempo lo permita ya que espero rondar los 350 kms. en 4 dias y si puedo tambien quisiera volver a tocar el agua y recuperar sensaciones en la natacion, que la tengo un poco abandonada.


A destacar la salida del sabado, que con un dia totalmente primaveral puede hacer una salida practicamente sin viento y rodando bastante comodo, como muestra esos 42 km/h a los que estuve rodando cerca de 17 kms. con casi toda la "tranca metida" y con inmejorables sensaciones de piernas que pedian mas y mas......

De momento esta semana a seguir subiendo de intensidad los entrenos para coger el ritmo lo antes posible y poder asi aprovechar cada entreno de aqui hasta el 20 de Junio como si fuera el ultimo!!!!!

ROAD TO QUEBRANTA'09

A partir de ahora empieza la preparacion del proximo gran reto, la Quebrantahuesos'09, con un claro objetivo y es intentar bajar de 7:30 horas.

Tras dos semanas de no hacer nada de nada, he retomado los entrenos de cara al proximo objetivo, claro esta que antes del 20 de Junio hay otras pruebas muy interesantes preparatorias para la QH'09, las cuales intentare hacer ya que daran un punto extra de cara a la gran cita.

De momento el martes cayeron 85 kms. en 2:45 horas, y hoy miercoles tan solo 25 kms. bajo un cielo bastante feo y tras empezar a caer algunas gotas de agua, he decidido volver para casa para continuar el entreno en el rodillo a lo que se le suma una hora de rodillo con buena intensidad.

La idea es hacer unos 350 kms. minimo por semana de aqui al 20 de Junio, haber como sale la cosa....

MARCHA SIERRA DE LA PILA BRUTAL!!!!!

El dia ya empezo apretado, con el tiempo justo de descargar la bici del coche y en apenas unos minutos tomar la salida de la marcha. Desde el dia anterior llovia con cierta intensidad, pero fue el dia de la marcha cuando descargo de verdad.

El suelo humedo era solo un mero presagio de lo que despues vendria.....

Respaldado con dos animadoras de lujo, las cuales me motivaron durante toda la marcha para seguir y seguir....... Aqui con "la Eli".

Otra animadora y sufridora del dia, "la toñi", menuda paella con caracoles que nos zampamos luego eh? Grrr Oma que rica.....:-)

Mentalizandome ante lo que sabia que pasaria. La marcha con unos 400 participantes perdio bastante ritmo por culpa de la lluvia. Y es que por el km. 20 de los 112 kms. que constaba la prueba llovio con mucha intensidad hasta el punto de que muchos participantes optaron por abandonar por la cantidad de agua que llovia, desbordando a la organizacion ya que abarrotaron los furgones y coches de los que disponian ante cualquier abandono. Estuve rodando todo el rato en el grupo de cabeza para asi evitar cualquier incidente o caida debido al estado de la carretera y los riachuelos cruzaban la calzada por la lluvia.

El momento mas critico fue la bajada de Puerto Frio, totalmente calado y sin haberme dado tiempo a ponerme el chubasquero, la bajada se hizo realmente dura por el frio ya que estabamos a 7 grados bajando un puerto y calados hasta los huesos. En el avituallamiento km. 50 tuve tiempo de ponerme el chubasquero y fui de los primeros en reanudar la marcha ya que de quedarme quieto me hubiese congelado de frio, total mojarme me iba a mojar igual.....

El resto hasta el km. 112 fue pura supervivencia, tirando casi todo el rato de un grupillo de unos 8 ciclistas y quedandonos al poco tan solo 3 valientes que terminamos el recorrido a buen ritmo y bajo un manto de agua, pero eso si, disfrutando como enanos.......

Las sensaciones finales fueron muy buenas, 4:25 horas bajo el agua y con tan solo una barrita de cereales y una cocacola, acabando muy sobrado de fuerzas y con las piernas intactas en cuanto a cansancio.



Llegada a meta o lo que quedaba de ella bajo el aguacero, pero habiendo sufrido y disfrutado a la vez muchisimo, y es que estas son experiencias que dificilmente puedes vivir en cualquier otro deporte, por eso el ciclismo esta catalogado como uno de los deportes mas sufridos.........

DESDE LA SOMBRA.....

Y es que en la sombra es donde he estado casi las 3 ultimas semanas, dos de ellas por la dichosa tendiditis de la rodilla, y esta ultima por una gastrointiritis que me dejo bastante debil ( todo lo que acabe en ....itis no es bueno:-)

Con todo esto apenas he consiguido sumar 80-100 kms. en tres semanas, casi nada....


Pero parece que la tormenta paso y ya puedo retomar los entrenos con algo de regularidad, y hoy lunes ya he sumado los primeros 55 kms. bajo un buen sol y con un viento muy desagradable para rodar, las sensaciones no han sido malas y a lo largo de la semana espero sumar alrededor de 350 kms.

Con esto es con lo que me voy a plantar el domingo en la Marcha Internacional Sierra de la Pila de 112 kms. con mas motivacion que preparacion. Pero bueno el objetivo es hacerla y sumar una tiradilla mas de buenos kms. rodar a otros ritmos distintos al mio, y intentar sufrir pero a la vez disfrutar.

Esperemos que esto no pare......