Ayer cayeron 1:50 horas de runing bajo un sol esplendido que obligo a entrenar sin camiseta, por un terreno bastante duro con continuas subidas y bajadas sin apenas correr 200 mts. por terreno llano, siempre por montaña claro, acabando bastante bien de fuerzas y de piernas.
Ambas pruebas van intercaladas 15 dias entre ellas, y ya veremos como se recupera el cuerpo para afrontar la siguiente.
De momento se van haciendo tiradas mas o menos decentes para llegar lo mejor posible a la marcha.
El paso por el km. 17, con buen ritmo y con la mente puesta en los 8 kms. extras al finalizar la prueba.
A los pocos kms. de la salida del primer sector me di cuenta que llevaba un ritmo que no era del todo comodo para mi alrededor de 4 m/km. y tuve que bajar el ritmo para acabar con algo de fuerzas a la hora de coger la bici. Por lo que decidi centrarme en mi ritmo y hacer mi carrera.
Tras una transicion bastante rapida y una vez montado en la bici enseguida me encontre muy comodo y empeze a adelantar a participantes, y todo el que podia se me ponia a rueda hasta que volvi la cabeza y vi unos 8-10 ciclistas a fila de uno detras de mi, por lo que decidi pedir colaboracion para hacer los relevos. Cosa que funciono ya que entre unos 3-4 ciclistas llevabamos al grupo a buen ritmo durante las 3 vueltas del sector ciclista. En las subidas tenia que tomar el mando ya que veia que se relajaban a un ritmo conformista en las subidas y de vez en cuando daba algun relevo de esos que espabilan al grupo para evitar caer en un ritmo conformista. Y las bajadas alcanzabamos los 60 kms./h. y el que se despistaba un poco se quedaba cortado.
Al margen de eso la semana no ha dado mucho mas de si, ya que el lunes los virus se apodedaron de mi y hasta el jueves no logre salir de casa practicamente.
Pese a eso intente seguir el ritmo de entrenos en varias ocasiones pero en dos dias consecutivos tuve que regresar a casa tras realizar apenas 20 kms. ya que las fuerzas que pensaba que me quedaban en realidad no era asi y la verdad es que estoy bastante flojillo.
Con un total de 6.782 participantes, hay es nada, es una media muy masificada, y prueba de ello es que tras ponernos en linea de salida casi 30 minutos antes, aun tardamos algun minutillo en pasar por el arco de salida y si mirabas para atras no llegabas a ver el final de la gente.
Al final cruce la meta en 1:35'50, bueno no esta mal pero me quedo ese sabor mal sabor de boca de haberlo tenido a mi alcance, pero no esta mal.
Que seria de mi el equipo de asistencia,jejeje
Al mal tiempo buena cara, y es que tras el temporal que nos azoto estas semanas y ya que no se podia entrenar gran cosa lo mejor que se podia hacer era adaptarse a las circunstacias y lanzarse al monte a patear entre la nieve, con mucho frio pero buen dias al final salieron 4 horas de pateo de sube y baja. Acabando el dia con una buena comida de esas que te dejan postrado en la silla del restaurante, jejejeje.
Tras el sabado de pateada por la nieve, llegaba el lunes y partiamos hacia Paris con la duda de que los aeropuertos nos permitieran llegar o volver, al final todo salio a pedir de boca y con alguna pincelada de buena suerte:-) Ruta turistica por todo paris el primer dia nos cascamos 10 horas, si 10 horas de pateada por todo Paris con algunos grados bajo cero y recorriendolo practimamente todo en un dia, si es que o nos ponemos o no nos ponemos..... Los otros dos dias fueron un poco mas tranquilos y terminamos de ver lo que nos quedaba por ver.
Foto que no podia faltar en cualquier visita en Paris, con el Lago del Trocadero totalmente congelado, uffff que frio que hacia.
Y para culminar la semana, el domingo tocaba media maraton de montaña de monovar ( bueno mas exactamente 22 kms.) de perfil muy duro, ya que las rampas eran practicamente por las rocas hacia la cumbre imposible de correr y ni casi andar, castigando bastante las piernas para los tramos en los que se podia correr. Con total de 2:50 horas acabamos con alguna que otra ampolla en los pies pero muy bien fisicamente y con fuerzas para seguir. Contento con el runing.
Los tres heroes del dia con madrugon incluido.
"Finishers" en la primera media de montaña y por lo visto esto va para largo, y con grandes proyectos, ya os ire informando.
Llegada en el tiempo estipulado mas o menos y con unas sensaciones muy buenas.
En la linea de salida todo era paz y tranquilidad pues no nos jugabamos nada y era una primera toma de contacto con la montaña y la distancia.
Fue un recorrido bastante bonito, sin apenas asfalto y combinando pistas de tierra con senderos, trepando por rocas, rampas considerables, tramos de rocas que requerian un calzado mas tecnico para la montaña ( punto a mejorar) y descensos por senderos bastante resbaladizos debido al barro levantado por los participantes y la escarcha de la noche. Pese a haberla rodado a un ritmo mas o menos traquilo las agujetas han aparecido pero no importa, de echo hay buenos proyectos de carreras por montaña que sin duda son muy apetecibles despues de esta experiencia.
Acompañado de viejas glorias se dio la salida primero por las calles del pueblo, seguido de unos 4 kms. en continua ascension que impedian mantener un ritmo alto, pero lo bueno venia despues rampas de hasta el 20 % que enlazaban con otras en las que era realmente complicado seguir corriendo y muchos participantes optaban por andar. Pese a no haber andado en ningun momento doy fe que ibas igual de rapido andando que corriendo.
Acompañado de Jose Juan (dcha) que tuvo un dura experiencia cara a cara con la prueba y mi hermano (izda.) que se estrenaba en esto de las carreras a pie y lo hizo francamente bien llegando tan solo un minuto por detras de mi, no si aqui el que no corre vuela.....:-)
Lastima que no se aprecia el desnivel de las rampas pero eran realmente duras.
A punto de hacer los ultimos 400 mts. que se convertian en una subida con un muro literal y en donde encontrandome francamente bien pude sprintar para dar alcance al grupito que se ve delante de mi, y es que los metros parecian kms. con este desnivel.
Al final bastante contento terminando en 1:00:50 seg. lastima de esos 50 seg. que me impidieron bajar de la hora, pero el perfil y al ser la primera vez que corria la prueba me llevaron a llevar una actitud algo conservadora, de haber sabido que iba a acabar tan bien a buen seguro que hubiera bajado algun minuto, pese a todo repito, muy contento acabando en la pos. 164 de 361.
De momento van cayendo 50-60 kms. diarios hasta el momento bajo un sol casi primaveral, con esos dias que tanto me gustan con sol y una ligera y fresquita brisa, idelal para rodar en bici.
No se ha podido entrenar todo lo que me hubiese gustado pero tambien hay que escuchar al cuerpo y darle lo que te pide, de todas formas a estas alturas de la pretemporada nos lo podemos permitir.
Mas de 1.100 parcipantes en la linea de salida una de las duatlones mas concurridas de las que hay a nivel nacional, entre los participantes estaban las selecciones de varias comunidades y muchos otros "gallitos" dispuestos a dar pelea.
No es un cross del todo llano ya que tiene tres subidas en el tramo urbano que te dejaban bastante tocadas las piernas para el resto de la prueba y el circuito constaba de dos vueltas.
Al final consegui mantener un ritmo entre 4:15 y 4:20 y asi me mantuve el resto de la prueba. Todo ello acompañado con un sol y un calor axfisiante que endurecia un poco mas la cosa.
A falta de dos kms. fui alcanzado por mi compañero y este tras pensar que iba tocado ( en realidad lo iba:-) ) me pego tres cambios de ritmo para dejarme en la cuneta pero tirando de coraje y dandolo todo no solo aguante esos cambios de ritmo si no que consegui mantenerlos y separarme unos 20 mts.
Al final no salia mal del todo fueron 43:03 min. (4:19 min./km.) por lo que contento y con la leccion bien aprendida HAY QUE ENTRENARRRRR........