A FALTA DE UNA SEMANA PARA LA "QUEBRANTA"

La cuenta atras ha comenzado, a falta de poco mas de una semana para la Quebrantahuesos lo que hay es lo que hay. Me refiero que tras estos meses de entrenos, que cierto es, no eran solamente para realizar la Quebranta, pero una parte de esos entrenos si que iban dedicados a esa marcha, el estado de forma obtenido es con el que voy a ir a realizarla, y lo que no halla conseguido en estos meses no lo voy a conseguir en una semana ¿no?, asi es que esta semana la dedicare a no castigarme mas de la cuenta, ha realizar alguna salida para mantener el estado de forma, algun masaje para descargar todo lo que tengo en la piernas y poco mas.

Desde la ultima cronica habre realizado unos 325 kms. encontrandome bien fisicamente, pero es en estos dos ultimos dias (llevaba tres dias sin salir) con dos salidas con un total de 150 kms. las sensaciones no son las que tenia esta semana atras, es como si hubiera dado un pequeño paso atras, pienso que sera por el paron de esos dias. He optado por no forzar la maquina y de aqui hasta el martes que viene realizare salidas de entre 2 y 3 horas diarias a ritmo medio con el fin de ir cogiendo la forma sin exprimirme en exceso ni obsesionarme por ello.

De cara a la Quebranta me encuentro tranquilo, se que lo pasare mal en ciertos momentos y por varios motivos pero entre toni tri-cas y yo "cuidaremos uno del otro" y seguro que no habra demasiados problemas. Seguro que una vez puestos en faena la cosa tomara distintos matices pero analizando la cosa lo mas objetivamente posible no deja de ser una salida un poco mas larga de lo normal y ya esta, ademas este primer año hemos optado hacerla a un ritmo adecuado para acabarla, ya en proximos años y una vez habiendole tomado la medida se plantearan objetivos mas ambiciosos. Desde aqui, desde la silla del ordenador y a ojo de buen cubero he calculado hacerla en unas 7:30 horas, todo dependera de lo que nos entretengamos en los diferentes avituallamientos, pero bueno hay esta mi apuesta, ¿alguien da mas....?

Otra cosa de la cual estoy satisfecho es de la bajada de peso de hace unos meses aqui, y es que hara unos 3 o 4 meses estaba por los 74 kgs. y a dia de hoy rozo los 70 kgs. (70'8 kgs. en la foto), cosa que se nota a la hora de rodar y en el estado de forma en general en llegar a los 68 kgs. me planto. Aunque en cuanto a la comida en general como bien, tampoco me preocupo demasiado en recortarme para bajar de peso, simplemente es una cosa que va viniendo por si sola, a poco que me lo propongo los 2 kgs. esos caeran....


A lo ibon zugasti:-)

Por el momento esto es todo, a lo largo de estos dias pondre alguna cronica con mis ultimas sensaciones a ver si mejoramos ese puntito que se ha estraviado....

Saludos a tod@s.

ENTRENAMIENTO EN EL "ALBATEROLO"

En estas dos semanas y media que quedan para la Quebrantahuesos voy a dedicarme a parte de hacer alguna tirada larga de fondo a hacer entrenamitento especifico en subida.

Para ello he decidido tomar como terreno de entrenamiento la subida al Albaterolo en honor al mitico Mortitolo del Giro de Italia, haciendo previamente algunos puertos o subidas largas para ir calentando piernas antes de afrontar la temible subida.

Dicho Albaterolo es temido por la zona por su dureza ya que consta de unos 14 kms. de los cuales los 6 primeros son de una continua subida con un porcentaje aprox. entre un 4% y un 6%, para dejarte ante el km. 7 hasta el 14 con unas pendientes que oscilan entre el 12% y el 14%.

Estirando un poco los lumbares antes de agarrarte como un poseso al manillar en la subida.

Es una lastima que en fotos no se aprecie realmente la pendiente pero aqui una foto para que quede constancia del porcentaje de una de las rampas. Como veis la vegetacion no destaca por su abundancia y no es debido a la altura ya que estaremos a unos 700 u 800 mts. de altura pero esto es lo que hay, en verano puedes alucinar.....

Imaginaros lo que es estar 7 u 8 kms. a esta velocidad, se hacer realmente largo u duro, atencion en las pulsaciones hace algun tiempo a esta misma velocidad y en esta misma zona subia a 196 ppm. y con un desarrollo mas suave, y hoy por hoy aun me quedan algunas pulsaciones guardadas en recamara, sera señal de un trabajo bien echo:-)

Acabe el jueves con 77 kms. con 28 kms/media y 2:40 horas y 15o ppm. de media.
Y el viernes hicimos un rodaje de 146 kms. suaves a 141 ppm/media en plan charloteo y relax.

Esta semana continuaremos entrenando en subida y descargando piernas para intentar llegar lo mejor posible a la gran cita.

A seguir entrenando y disfrutando......

MAS Y MAS ENTRENOS......

Pues desde la ultima cronica la verdad es que he entrenado bastante y a conciencia, pasando por todo tipo de sensaciones, de que si me encuentro fuerte y despues me pongo y no es para tanto, a que si hoy estoy cansado y no salgo, venga salgo un rato y hago un pedazo de etapa con magnificas sensaciones, etc... pero eso si, aunque las sensaciones han sido muy variopintas siempre han sido positivas y buenas, puesto que me encuentro bastante bien, y aunque hago incapie en mejorar en las subidas, y eso si, subo mejor que antes claro esta, nunca es suficiente.....

El tiempo no acompaña mucho como en el resto de la peninsula pero me la juego a la hora de salir con chubasquero guardado por si hay que echar mano de el y a rodar. Hasta hoy quitando varias gotas me habia librado del chaparron, pero hoy tenia tan buenas sensaciones e iba tan motivado y tan bien, que aunque iba derecho al nubarron sencillamente no me a dado la gana variar la ruta y claro tanto va el cantaro a la fuente que al final..... pues eso glup, glup, glup. pero y lo que he disfrutado rodando bajo el agua algunos kms.!!!!

Os dejo un resumen de los entrenos:

Martes 20: 76 kms. 2:35 horas 29'5 kms/media

Miercoles 21: 50 kms. 1: 35 horas 31 kms/media

Jueves 22: 128 kms. 4:16 horas 29'5 kms/media

Viernes 23: 76 kms. 2:35 horas 28'5 kms/media

Sabado 24: xxx

Domingo 25: 80 kms. 2:40 horas 30 km/media

Lunes 26: 85 kms. 3 horas 29 kms/media

Martes 27: 72 kms. 2:25 horas 29'5 kms/media

En lineas generales veo que estoy trabajando a menos pulsaciones para hacer el mismo trabajo y siempre y esto es importante con ganas de seguir dejandolo cuando mejor me encuentro pero las obligaciones diarias tambien llaman a la puerta....

IRONCAT'08 II PARTE FOTOS

En este segundo post incluire fotos de los otros participantes,finishers y blogeros que tomaron parte en este nueva edicion del IRONCAT'08:

Robert Mayoral saliendo de la natacion y pensando en la bici...

Santi Pons volando bajo la bandera de su club "CLUB DELS SONATS"

Robert comenzando la carrera a pie en muy buena posicion

Santi Pons pim-pam en la marathon.

Toni Tri-cas y Berta ambos finishers por primera vez.

A lo largo de la semana ire colgando mas fotos de lo que dio de si esta prueba para que los que no estuvisteis alli veais lo que dio de si y para los que estuvieron puedan ver otras fotos de las que ellos tienen.

Y recordad ROAD TO QUEBRANTAHUESOS'08.

IRONCAT'08 AND FINISHERS

UFF!!! Por donde empezar, este sabado se celebro otra edicion mas del Ironcat, en la cual tomaba parte un crack y amigo llamado toni tri-cas.El dia amanecio un tanto gris anunciando lluvia pero eso no mermo la moral de los participantes y a las 7 A.M en punto tomaban la salida en el primer sector, el de la natacion, fueron segun los organizadores unos 4300 mts. en un mar bastante calmado.

Toni saliendo del agua, bastante entero.

Ya en el sector bici la cosa se complico ya que empezo a llover y no paro practicamente en los 180 kms. variando en la intensidad de la lluvia. Fue aqui donde toni esperaba hacer una gran actuacion, y la hizo, ya que salio del agua en el puesto 80 +/- llegando al final de la bici alla por el 21 o 22 +/- con un total de 5:30 horas en bici.

Toni pasando bajo la bandera del club dels sonats, a sacooo.....

Sera esta la imagen del triptico del año que viene.....?

En la cara se puede leer "como he disfrutado en la bici....." y es que volaba. Llegando a la transicion de la carrera a pie habiendolo dado todo y esperando a ver como salia la marathon de 42 kms. que aun quedaba correr.

Y es aqui donde o petas o te mantienes y bueno no fue especialmente buena la carrera a pie pero eso si sabiendo sufrir como el que mas y manteniendo el tipo para acabar el ultimo sector incluso sprintando para entrar dentro de las 12 horas de carrera, y es que fueron 11:59 minutos los que tardo en realizar la prueba en su distancia IRONMAN.

Enhorabuena tanto a toni como a Robert Mayoral (carreron), Angel ( Carrera metodica y muy constante) Santi Pons ( lo tuyo tiene huevos.... menudo crack pim-pam) y a todos aquellos que hayan logrado ser Finishers en una prueba tan dura como es esta donde el resultado a veces no es tan importante como el llegar a meta.

Bueno esto fue a grandes rasgos y visto desde fuera lo que fue esta edicion, los comentarios personales y sensaciones in situ se los dejo a los antes mencionados para que ellos expresen lo que sintieron y cuenten lo que fue la carrera, que las carreras no son de quien las ve si no de quien las corre.

Mañana colgare fotos tanto de Robert, Santi, Toni que se me han quedado en el tintero para que veais lo dura y bonita que fue la carrera.

Mañana mas amigos, Saludos.

NOS VAMOS PARA L'AMPOLLA + ENTRENOS

Pues ya llego el dia, este sabado se celebra la prueba por excelencia en la peninsula en cuanto a triatlon se refiere de larga distancia (3.8 kms. nadando, 180 kms. en bici y para terminar una marathon de 42 kms. corriendo).

En esta prueba claro esta no participare:-) pero si algunos amigos y conocidos van a dar el todo por el todo para salir victoriosos y sobre todo ser finisher. Y alli estaremos el sabado para animar a todos y en especial a Toni tri-cas que debuta en la larga distancia como es esta tipo Ironman y no cabe duda que acabara y es mas apuesto a que en su debut hara hmmm, me voy a mojar..., bajara de 11:30 horas, hay va eso. Animo y a disfrutar de la prueba.

Aqui os dejo unos links de unos videos de una prueba de Ironman en la catedral del triatlon en Hawai:

http://www.youtube.com/watch?v=W8l249bM0FE&eurl=http://videostriatlon.blogspot.com/2007/01/video-ironman-kona-hawaii.html

http://videostriatlon.blogspot.com/2007/01/video-ironman-kona-hawaii.html

En cuanto a entrenos se refiere esta semana no ha ido mal con un resumen tal que asi:

Lunes: 76 kms. a una media de 29.5 km/h
Martes: 50 kms. con media de 31 km/h
Jueves: 128 kms. a 29.5 kms de media
Viernes: Hare 60 kms. a como salgan.

Nos vemos en L'AMPOLLA amigos!!!!!

TOCADO Y HUNDIDO

Al final no pudo ser, y no fue por ganas ni empeño, pero donde manda la climatalogia..... Y es que por todos es sabido la que ha caido este fin de semana en cataluña, y eso es lo que ha impedido pese el haberme cascado 5 horas de coche de ida y otras 5 horas de vuelta llevar a cabo los entrenos programados por tierras del penedes.

Por lo menos pude hacer una salidita el jueves por la tarde en apenas bajarme del coche con Jose Cordero y Albert Torres salieron unos 70 kms. por esas magnificas rutas de las que dispone esa zona en concreto del penedes, y es que es un lujazo entrenar por esa zona debido a su terreno, poco trafico,maravillosos paisajes, vamos que si rasmussen supiera de este lugar se hubiera dejado de entrenar en los dolomitas, jejejeje.

Me quedó la espinita de haber salido de ruta con toni tri-cas, luichi, ricardo... y es hay donde entraron en accion las fuertes lluvias que cayeron y estropearon el hacer un fin de semana completito, pero las cosas no son como se planean si no como se presentan.

Por lo menos nos pudimos ver y reunirnos para cenar y echarnos unas risas, despues de algun tiempo sin vernos en persona. En fin otra vez sera y podremos echarnos algunos piques por las ventosas o font-rubi:-)

Agradecerles a todos y cada uno de ellos su hospitalidad y recibimiento en esta visita, y espero en una proxima visita poder disfrutar mas tiempo de cada uno de ellos.

Esta semana se abre la operacion "ROAD TO QUEBRANTAHUESOS" y es que ya solo queda un mes para la gran cita y toca prepararla con un trabajo mas especifico para fortalecer aquellos puntos debiles que puedan haber de cara a afrontar la prueba con mas garantias. Por lo que esta semana toca entrenar duro, muy duro....

Os mantendre informados, hasta entonces saludos y fuerzas a tod@as.

P.D.: Yo no digo nada pero no os perdais el nuevo look de tri-cas para el Ironcat, hay queda eso:-)

POR FIIIIIN... VACACIONES!!!!!

Como dice el titulo por fin llegaron las vacas!!! Mas vale tarde que nunca, la verdad es que ya me hacian falta por varios motivos, estres laboral, cansancio fisico, etc,etc... Pero bueno ya estan aqui y toca disfrutarlas, y como no podia ser de otra forma toca entrenar ahora con mas tiempo que antes.

La verdad es que he aprovechado el tiempo respecto a los entrenos ya que llevo 240 kms. en tres dias y lo que es mejor, con unas sensaciones nunca vistas y siempre quedandome con hambre de devorar mas kms. pero hay que saber dosificar.


Entre el lunes y martes espero hacer 160 kms. mas y cortare la mecha puesto que del jueves al domingo tengo una cita importante con los "monstruos del penedes", y es que voy a subir a Barcelona unos dias, mas exactamente a Vilafranca del penedes, donde residi todo el 2007 y donde pase tan buenos ratos (y alguno que otro no tan bueno) pero ahora solo me acuerdo de los buenos momentos, y en especial de esas rutas y salidas en bici con esos cracks como son Toni, Luichi, Ricardo, Jose Cordero, Jose Lopez,Albert, etc... y algun que otro que me dejare pero no por eso menos importante, asi como esos parajes y paisajes tan espectaculares que echo tanto de menos.


Espero tener fuerzas para todos,puesto que me veo dia tras dia intentando aguantar el ritmo y las pruebas y ataques de cada uno de ellos como en una especie de "examen" jejeje, asi mismo participare el domingo en la ultima prueba de la challenge del penedes de Btt, que aunque lo mio no es la montaña, participare con el fin de hacer compañia a los compañeros del equipo CAS-SANS y pasar un buen dia sin tener ninguna presion por resultados ni nada simplemente a disfrutar de una salida mas.


Asi mismo se ultimaran los detalles para Junio que se celebrara la prueba mas deseada como es la Quebrantahuesos en Sabiñanigo (Huesca) donde vamos a ir a dejarnos la piel, en el buen sentido claro esta.


Prometo muchas y buenas fotos, de mis dias por el penedes, que me pille confesado....


Hasta entonces os de con el video promocional del Triatlon de larga distancia que se celebro el pasado 27 de Abril en Elche,con el permiso de Robert Mayoral, jejeje....


http://www.vimeo.com/960809

CICLOTURISTA DE ELCHE

Hoy domingo se celebro la marcha cicloturista de aqui de elche, y como no podia ser menos tome partido en ella. A las 8:30 se dio la salida con unos 30 primeros kms. neutralizados hasta que llegamos a la poblacion de Agost, que se daba via libre a los pies del puerto del Maigmo de unos 8-9 kms. con una pendiente constante y el cual subi con un grupo numeroso aun. La subida se me hizo menos dura que el pasado miercoles pese haberla subido mas deprisa, puede ser por el masaje que me di y el par de dias de descanso, seguro que todo esto tuvo que ver, y es que estaba ya petado...

Tras la subida al maigmo se llegaba a un tramo de continuos repechos que hacia medir mucho las fuerzas puesto que aun nos quedaba el puerto mas duro el Canalis de 6 kms. pero bastante mas duros. Este puerto pese a ser mas duro se me hizo mas llevadero puesto que lo subi a mi ritmo tras haberme descolgado del peloton de delante, junto con unos 5 o 6 ciclistas mas, que fuimos juntos hasta el kms. 85 mas o menos donde alcanzamos a raul un vecino que habia decidido bajar el ritmo (habia tenido carrera el sabado por la tarde y estaba ya un poco tocado).

Llegamos al ultimo puerto de unos 5 kms. algo mas suaves pero que se hizo tambien duro debido al castigo ya de las piernas donde raul y yo apretamos un poco mas y tras separarnos del grupo tiramos los dos en solitario hasta la llegada rodando los dos solos todo el camino hasta completar los 147 kms. reales que nos salieron a una media de 29 km/h completados en 5:05 horas.

El balance ha sido muy positivo, ya que acabe bastante entero de piernas y con sensacion de tener mas chicha para hacer algunos kms. mas a ese ritmo, la verdad es que me sorprendi bastante del rendimiento y de la recuperacion, ya que apenas he tenido sensacion de piernas cansadas ni nada parecido, al contrario que otras veces que con menos kms. acabo mas tocado.

En definitiva muy contento y preparando otra marcha que tengo a la vista de 175 kms. para ir subiendo kms. a las piernas.

Saludos a tod@s los me seguis por el blog.

SUBIDA AL MAIGMO

Comparativa de caretos, el mio despues de 98 kms. a una media de 29 kms. incluyendo la subida al Maigmo, y la de Ino que ni solto una gota de sudor....

Menuda paliza me llevaba con la correa corta...:-)

Por fin he subido al mitico Maigmo, el primero de los tres puertos que se subiran el domingo en la ciclo de Elche y el segundo en dificultad superado por el Canalis mas largo y con mas pendiente.

Este reconocimiento lo he echo acompañado por Ino, un super clase, que estaba cabreado por que le anularon la victoria del sabado por problemas burocraticos en su licencia, habiendo echo primero en metas volantes, general y llevandose la victoria de etapa, bueno son cosas que pasan...

Para los que sepan de que va el Maigmo es muy similar a la subida de las Ventosas alla por el Penedes tanto en pendiente como en distancia. La verdad es que me ha tocado sufrir bastante ya que el martes realize 84 kms. incluyendo casi una hora de series en subida y hoy tenia las piernas para hacer una tirada suave de descarga, pero se ha presentado esto y las cosas no son como las planificas si no como se presentan.

En resumidas cuentas el domingo a apretar el culo y a sufrir todo lo que se pueda para pasar lo mejor posible los primeros 85 kms. que son casi todo en subida y una vez superado eso ya solo queda rodar para acabar la cicloturista lo mejor posible en todos los aspectos.

Resumen de la semana:

Lunes 63 kms.

Martes 84 kms.

Miercoles 98 kms.

Jueves descanso y masaje

Viernes 1:30 horas de rodaje suave

Sabado descanso

Domingo la Cicloturista y marica el ultimo:-)

Eso es todo por ahora ya os contare como ha ido la marcha y como era el trofeo de vencedor (aunque lo vea de lejos....) jejeje.

Saludos.

3ª MARATHON CIUDAD DE TORREVIEJA

Este sabado se celebro la III marathon de ciclo indoor ciudad de torrevieja en la cual participe junto con mi amigo toni.

Antes de comenzar.

La prueba se celebro en el centro comercial Habaneras de torrevieja y estaba organizado por el gimnasio ARO de esta misma ciudad junto con el gym Bicicosta de Almoradi.

Atento a las instrucciones antes de comenzar.

En cuanto a la organizacion un 10 ya que estaban muy pendientes de los participantes con bolsa de obsequios, botellas de isostar y barritas a granel, hasta llegar un punto de no poder beber mas ya que bebia mas isostar que sudaba, que ya es decir en una clase de ciclo indoor...

Buena puesta en escena del gym Bicicosta con un lleno absoluto en cada una de las sesiones.

Toni sin saber que hacer ya con el isostar jejeje

En cuanto a los entrenos de la semana pasada no fueron del todo mal con un total semanal de 350 Kms. semanales, siempre acompañados de un incansable viento (como lo odio...) A destacar la salida del jueves de 60 Kms. en 2:05 horas (con un fuerte viento en la ascension a Aspe) con Ino un amigo ganador de varias vueltas de la zona,actual lider en la Vuelta a la Vega Baja, participe de la Vuelta a Lerida, Vuelta a Madrid etc, y con el participare el proximo domingo en la Marcha cicloturista Ciudad de Elche de 140 Kms. a si es que esta semana toca prepararla y entrenar en condiciones para llegar al domingo lo mejor posible.

Espero que hallais aprovechado bien el fin de semana, y si no teneis toda la semana para recuperar:-)

Saludos.

AVE FENIX

Dicen que despues de la tormenta viene la calma.... y asi parece que ha sido. Despues de unas semanas para olvidar el sabado retome los entrenos de una forma ya seria con unos 74 kms, domingo 91 kms. con un viento super incomodo y hoy lunes solo 45 kms.

Lo importante es que me encuentro bien fisicamente y con ganas de afrontar una semana que se presenta durilla en cuanto entrenos, y es que no todo es entrenar tambien hay que descansar, trabajar,comer, etc,etc. y todo ello ocupa tiempo. De momento esta semana espero hacer una media de 80 kms. diarios con una tirada larga para el fin de semana y es que hay que ponerse las pilas para afrontar con las maximas garantias de hacer una buena Quebrantahuesos.

Os tendre informados de como van estas intenciones y si se van cumpliendo.

Saludos.

RESET....

Eso es lo que he tenido que hacer para poder seguir entrenando, RESETEARME.
Y es que tras una semana y media "horribilis" donde se me junto una pequeña lesion muscular en el cuello que me tuvo k.o tres dias, despues encadene una gastrointiritis de ordago que hizo que estuviera bastante tocado durante otros 3 o 4 dias casi sin probar bocado y tirandolo todo por el water y para colmo una vez superado todo eso cogi un pequeño desfallecimiento psiquico que me quito las ganas y las pocas fuerzas que me quedaban para entrenar, la verdad es que he tenido que sacar fuerzas de flaqueza y eso resetearme para hacerme el animo y empezar de nuevo con los entrenos, aunque mirandolo por el lado bueno es que tras todo esto he bajado dos kilos de peso.....
Pero bueno dejando todo eso atras esta semana he retomado las ganas de entrenar haciendo en un primer dia 65 kms. y en el segundo 80 kms. con unas series hasta donde las fuerzas me permitian pedalear.
Y tras ver la exibicion que se marco Alberto Contador en la I etapa de la Vuelta Pais Vasco ayer, te das cuenta de lo bello que este deporte, y te da un punto mas de animo. Y es que tras conocer que no le dejan correr el Tour Contador se ha propuesto arrasar en la temporada y lo esta consiguiendo, no tiene piedad.
Grande Contador "Make us dream..."

Espero en la proxima cronica contaros que la semana ha salido redonda en cuanto a entrenos y motivacion.

Saludos a tod@s!!.

EN EL DIQUE SECO!!!

Asi es como estoy desde el sabado hasta hoy martes, y espero no estar mucho mas tiempo asi.

Y es que la culpable de esta parada se llama gastrointiritis, la cual me ha mermado mucho las fuerzas y apenas he probado la comida desde el sabado hasta hoy, con la consiguiente flojera por la falta de ingesta de alimentos.

Y es que los males no vienen solos, y todo empezo el sabado con un mal estar general. Ya el domingo para colmo cogi una contractura en el cuello que me producia un fuerte dolor de cabeza y algunos vomitos, pero cuando empiezo a estar mejor de la contractura aparece este problema estomacal que me ha dejado k.o. fisicamente.

Ya parece que estoy superando este problema, ahora solo tengo intentar comer alimentos solidos lo antes posible para recuperar fuerzas, a ver si en un par de dias puedo retomar los entrenos de menos a mas con el objetivo de participar este domingo en la marcha cicloturista sierra de la pila'08 de 109 kms. la cual de momento no esta clara mi participacion debido al estado en el que me encuentro.

En fin veremos como evoluciono y si recupero las suficientes fuerzas de aqui al fin de semana para poder participar.

Saludos a tod@s.

EXCURSION AL PUIG CAMPANA

Dia de subida a la 2ª montaña mas alta de la zona de Alicante de 1410 mts. de altura, tan solo superada por la Sierra de Aitana con unos 1500 mts. de altura.

El pico en cuestion se llama Puig Campana y esta enclavado en la zona de Finestrat muy proximo de donde asisti al campus ciclista Eduardo Chozas de Moraira. El grupo estaba formado por los componentes del equipo al filo de lo imposible:-) Oscar, J, y yo.


El coloso se parece al Kilimanjaro Africano pero sin nieve, con unas nubes en la cima que nos iban a dificultar bastante la marcha, puesto que no se veia nada a mas de unos metros de distancia.
Nada mas aparcar el coche a los pies del monte, la ascension no da tregua y comienza una subida 1410 metros en 4 kms., si habeis leido bien en 4 Kms., imaginaros el desnivel... El primer tramo lo iniciamos por ese "pequeño" monte que se ve abajo a la izquierda, para iniciar la subida justo en ese carril que se ve en el lateral izdo. (zona mas oscura con una vertiente por el centro)

Oscar y yo apunto de comenzar la subida por el carrilero, vertiente de piedras sueltas

Aqui os podeis hacer una idea de la dificultad de la subida, y es que el desnivel era bestial, y todo por un terreno de piedras sueltas que a cada paso retrocedias dos por el corrimiento de las piedras, tal era el desnivel que muchas veces habia que subir a gatas literalmente para mantener el centro de gravedad pegado al suelo, realmente una subida bastante incomoda y complicada.

LLegando al ultimo tercio de la subida dejamos el regero de piedras sueltas y cogemos un pequeño sendero que nos llevaria a la cumbre ya metidos de pleno en una intensa niebla debido a la proximidad de la cumbre , con algunos pasos realmente complicados.

Y por fin y tras unas 2 horas de subida, llegamos a la cumbre con un frio que pelaba que nada tenia que ver el el clima que hacia abajo e inmersos en una intensa niebla, haciendonos la foto de rigor para que conste nuestra hazaña. El descenso lo hicimos por la otra parte mas asequible para bajar, pero la cual promete una dura subida a la inversa la cual esta pendiente para una proxima cita

En total empleamos 4:10 horas en subir y bajar. Gran trabajo de piernas, aunque pensaba que iba a terminar tocado debido a la falta de costumbre de estas marchas, la verdad es que acabe bastante bien, si acaso hoy, dia siguiente unas pequeñas agujetas en los gemelos, debido imagino al pronunciado desnivel.

Pero esto no es mas que un pequeño oasis en el tema de entrenos de bici, puesto que estoy barajando la posibilidad de participar en una gran marcha ciclista que se celebra por aqui cerca de 170 kms. bastante duros por lo que he oido y que hare en breve un par de test para ver si participo o no, puede ser una buena prueba de cara a la Quebrantahuesos, en fin os mantendre informados, mientras tanto a entrenar y a disfrutar, eso si.

ENTRENOS DEL 10-03-08 AL 16-03-08

Pues aqui estamos otra semana mas para dar un repaso a lo viene siendo la semana de entrenos y demas. En primer lugar comentar que hoy lunes he empezado con ganas la semana y ya de buena mañana he salido a rodar 52 kms. a una media de 29'8 kms. con unas magnificas sensaciones y con unas pulsaciones medias que bastante buenas, 145 ppm.




Viendo salir el sol, 7:10 AM.

La verdad que es una gozada el rodar a primeras horas de la mañana, con ese frescor que se respira y esos olores a hierba humeda.

Una ultima foto sobre la marcha, antes de comenzar la sesion.

En lo que a la semana semana pasada se refiere, no fue del todo buena:

Lunes: 53kms. Martes: 70kms. Miercoles: 60 Kms. Jueves: xxx Viernes: 45 kms. por montaña. Sabado: xxx Domingo: xxx. Lo que da un acumulado de 227 kms. en cuatro dias.

La verdad es que esta semana me he notado bastante cansado, agotado, diria yo, aunque fisicamente me encontraba fuerte, estaba en un estado de agotamiento que me hacia pensar muy mucho si seria mejor descansar dos o tres dias que salir a entrenar. Y eso fue lo que hice, ya que ni el sabado ni domingo sali a rodar, aprovechandolos para descansar y recuperar alguna hora de sueño.

El resultado creo que a sido bueno, ya que hoy lunes me he encontrado muy bien aunque no he apretado, las sensaciones eran bastante buenas. Ahora solo queda poder organizarme esta semana para poder descansar lo suficiente y comer bien para aprovechar los entrenos, aunque no pinta mal la semana....

Espero ir actualizando el blog mas a menudo, pero lo primero es lo primero, hay que entrenar para poder poner buenas cronicas;-), esta semana toca entrenar fuerte y aprovechar las buenas sensaciones, un saludo a tod@s.

SOL, PLAYA........ Y ENTRENOS!!!!!

SUFRIR: Dicese de toda accion u ejecucion la cual se compone de echos concretos los cuales tarde o temprano nos pasaran factura; jejejeje.

Esta es una definicion casera de lo que es sufrir, y eso es lo que hicimos este domingo, sufrir como nadie sabe. Aprovechando el dia espectacular que hizo, y como segun mi amigo oscar no iba a hacer viento (y si el lo dice....jejeje) y el mar iba a estar bien, dedicamos parte del domingo a dar una vuelta en el barco e ir a comernos una paella con bogabante a la Isla de Tabarca, aunque yo creo que queria ir mas bien para reconocer sobre el terreno la proxima travesia Isla Tabarca-Santa Pola eh? pillin!!!

Toni, yo y Sandra.

Sobre las 12 del mediodia nos dirigimos hacia el puerto para ir preparando el barco,repostar, etc. y tomamos rumbo hacia la Isla, en la cual nos juntamos con Gloria y Raquel ya estaban alli acompañadas por un Policia Local (esta vez no habian echo nada:-))

El señor J y Oscar el patron del barco y futuro finisher en la travesia Tabarca-Santa Pola

Tras pasear un poco por la isla, comimos en el restaurante de rigor una magnifica paella con bogabante de las que quitan el hipo acompañada de unas botellas de Juve Camps de las que te hacen ver burbujitas. Vamos que lo que decia antes, que esto es mucho sufrir y seguro que algun dia nos pasara factura....jejejejeje.

Sandra pilotando.
Preciosos sitios para perderse y que no te encuentren.

Pero no creerse que no me fui con los deberes echos, me levante a las 6:30, si señores a las 6:30 para ponerme a pedalear y hacerme 2:30 horas de bici. Hacia un par de dias que no la cogia por motivos laborales y la verdad es que la primera hora iba bastante alto de pulsaciones para lo que estaba apretando, pero despues me encontre mucho mejor y acabe bastante bien y recuperando las buenas sensaciones de dias anteriores.

Y eso es todo por ahora, esta semana que no os pueda el viento y a entrenar aunque sea con piedras en los bolsillos:-) .

Saludos a tod@s.!!!!!!

SEMANA DEL 25 DE FEBRERO AL 2 DE MARZO

Hola amigos, pues aqui estoy una semana mas para comentaros los entrenos de la semana y demas, y es que la semana pese a no haber sido mala del todo, tampoco a sido como me hubiese gustado y es que debido al cansancio por el trabajo y por los entrenos tuve que dejar de entrenar un dia.

Si,ya se que por un dia no pasa nada, mas cuando he entrenado los 6 dias restantes, pero me encuentro tan bien y con ganas que por un dia tengo la sensacion de no haber aprovechado totalmente la semana en cuanto a entrenos se refiere. Pero tambien soy consciente que entrenar 6 dias a la semana, trabajar y llevar la vida cotidiana no es poco, es mas esta muy bien ¿no?.

La semana se ha compuesto de un acumulado total de 376 Kms. que se detallan de la siguiente forma:

Lunes: 45 Kms. y 1:40 horas a 28,5 de velocidad media.
Martes: 57 Kms. y 2:10 horas a 27 Kms. de velocidad media. (Incluyendo 1 hora de series )
Miercoles: 84 Kms. y 3 Horas a 28 Kms. de velocidad media.
Jueves: 1:30 horas de rodillo suave.
Viernes: --------
Sabado: 80 Kms. y 2:45 horas a 29 Kms. de v/media, con series de la muerte.
Domingo: 110 Kms. y 3:45 horas a 29.5 Kms. de v/media.

En general las sensaciones siguen siendo bastante buenas y mejorando, ya que siempre he salido a rodar a un ritmo mas o menos tranquilo o por lo menos sin ir a buscar tiempos ni nada parecido, es decir rodando bastante comodo excepto el dia que se me ocurrio hacer series que hay si que tuve que apretar el culo, pero fuera de hay fue lo mas parecido a salir a rodar simple y llanamente.

Viendo mi pequeña evolucion y lo comodo que me voy sintiendo en la bici, se me esta pasando por la cabeza buscar una marca en mi proxima participacion en la Quebrantahuesos el 21 de Junio, todavia no tengo decidido el tiempo de la marca y tampoco quiero decirlo a la ligera, quiero verme como evoluciono de aqui a entonces, estudiar el recorrido y aventurarme a dar un marca siendo lo mas objetivo posible, a si es que proximamente anunciare la marca que me pondre como objetivo para acabar la Quebrantahuesos, eso con permiso de mis compañeros en la prueba como son Toni Tri-cas, Carlos Plani y Ricardo Sans no sea que tenga que rebajar mi tiempo por tener que seguirlos jejeje.

Y es que pienso que todo este sacrificio de entrenos, de quitar horas de dormir, de entrenar sin tiempo y a veces sin demasiadas ganas, tiene que tener un objetivo y un porque, y que mejor que esa prueba,que aunque para algunos no sea gran cosa, para mi al no haberla echo nunca y tener fama de una prueba dura da un sentido a todo estos sacrificios que se hacen ahora.

De momento asimilar el entreno de la semana, y a coger fuerzas para encarar una semana mas de entrenos a ver como se nos da, animos y fuerza para entrenar.

Chaooo!!!!!!!

CAMPUS CICLISTA DE MORAIRA

Pues si amigos, esta es la pequeña sorpresa que comente dias atras en el blog y que no quise adelantar nada hasta que no se confirmase. Se trata de la asistencia al campus ciclista de moraira este sabado organizado por Eduardo Chozas, en el cual y durante unos dias se organizaron rutas de bici y por la tarde se daban charlas sobre diversos temas, mecanica, tecnica, alimentacion, entrenos, etc.

En el campus coincidi con mi amigo Jose Cordero, que iba acompañado de Amat Artigas (blog en el lateral), los cuales disfrutaron en su totalidad de todos los dias de los que se componia en campus.



Preparandome junto a Jose para la salida del sabado.

El dia empezo temprano ya que sobre las 7:30 llegue al Camping La marina de Moraira, lugar en el cual tenia la organizacion las habitaciones para el descanso, y tras reunirme con Jose y saludarnos ya que hacia varios meses que no nos veiamos comenzamos a prepararnos para desayunar y bajar el paseo maritimo, lugar de concentracion para comenzar la etapa.

Aqui estoy junto a Jose Cordero y Amat Artigas.

Aqui quizas fue uno de los momento mas criticos del dia, ya que la salida de la etapa se organizaba mediante grupos, los cuales se diferenciaban por el nivel de cada uno de ellos. Al ver tanto ciclista y de tanto nivel y tras escuchar algun comentario de las etapas anteriores, dudaba en que grupo meterme para tomar la salida. Jose me insistio que me uniese al grupo 1 que era el de mas nivel, y que de ninguna manera me descolgase y aguantase el ritmo, y tras varias decisiones opte por hacerle caso y que salga el sol por donde salga, hasta que aguante, me dije.

En pleno paseo momentos antes de iniciar la etapa.

Tras el primer puerto reagrupamiento del grupo y a coger fuerzas.

La etapa se componia de 83 Kms., comenzo con un ritmo bastante bueno, por un terreno muy irregular y algo rompe piernas, y de momento todos juntos a bloque. Tras varias subidas mas o menos significativas, llegamos al primer puerto de los dos a destacar en el dia. Se trataba de una subida de unos 12 Kms. con un desnivel continuo pero precisamente por eso era desgastador.

Comence el puerto a un ritmo agil y acompañado por Jose Cordero el cual me ofrecio su rueda para seguirla en el puerto, pero tras algun Km. me di cuenta que ese no era mi ritmo real y que si seguia asi lo pagaria mas adelante seguro, y opte por dejarlo escapar y quedarme a mi ritmo hasta el final del puerto. El grupo se estiro bastante y la gente de este grupo 1 subia muy bien, y como la ley de la carretera pone a cada uno en su sitio me quede por las posiciones de atras realizando la subida junto con dos ciclistas que llevaban un ritmo parecido al mio.

Tras coronar el puerto y recobrar un poco de fuerzas el grupo se junto de nuevo, para iniciar una bajada bastante larga por una carretera estrecha hasta Benissa, y tras algunos Kms. mas por un terreno bastante irregular, se inicio la otra gran subida del dia, puerto de la Fustera, unos 14 Kms. mas o menos, con grandes y constante rampas.

Tras a ver visto el ritmo en que se subio el otro puerto, opte de primeras por no intentar seguir a nadie y tirar a mi ritmo para llegar arriba dignamente, y es que en general el grupo en el que iba subia muy muy fuerte.

Y de nuevo tras coronar y reagruparnos iniciamos el camino al camping, todos agrupados y a ritmo.

Por las calles de Moraira para llegar al campamento base.

En general las sensaciones fueron bastantes buenas, notando todos estos Kms. echos de aqui a atras han echo su fruto y mejorado mi ritmo y nivel, aunque hay que trabajar mas si cabe las subidas, punto a mejorar de aqui en adelante, y aunque no subo del todo mal, aun me falta para alcanzar un ritmo mas fuerte para no descolgarme con los de delante.

En definitiva un muy buen dia, disfrutando de una salida de nivel con ciclistas de muy buen nivel, y es como un examen que tenia pendiente para ver donde estoy exactamente en cuanto a mi nivel.

No irme si agradecer a Jose Cordero toda la ayuda prestada y todo lo demas, y el año que viene espero poder disfrutar del campus en su totalidad.

Bueno amigos, de vuelta a la vida real, a retomar los entrenos y la vida diaria jejeje.

Saludos a tod@s.

CALZOTADA!!!!

Pues si amigos como todo no va a ser entrenar, digo yo que tambien habra que alimentarse, este sabado se organizo una calzotada en casa de mi amigo oscar. Oscar como buen catalan controla bien el tema de los calzots, los cuales estuvieron acompañados con parrillada de carne, etc. vamos, que el que paso hambre fue por que quiso.


Quin a lo marianico el corto, a falta de la boina.

El estilo recuerda a la serie V, jejeje

Vicky en un mano a mano con un calzot rebelde.

Fue un buen dia el cual nos juntamos todo el grupo al completo, para disfrutar de una buena comida y unas de risas que pa que, todavia tengo agujetas en la barriga de reirme por culpa de ándres (si, con acento en la a ¿que pasa?) y es que el tio es un crack cuando se pone, jejeje. Ni que decir tiene el recital taurino del señor J, vamos ni el mismisimo curro romero.....

Hasta que me puse la gorra y tuve que dar algun correctivo que otro:-)

Todo no van a ser correctivos ¿no? jejeje

Estoooo, ah los entrenos, pues de entrenos esta semana lamentablemente y por fuerza mayor, la cosa ha estado mas bien floja. La culpa la ha tenido el fuerte viento que ha echo esta semana por aqui, con algun dia de lluvia, cosa que ha impedido que pueda salir a rodar en toda la semana exceptuando el lunes. Pero a grandes males, grandes remedios, y por fin me he comprado un rodillo para no tener que cabrearme por que no puedo salir a rodar, y por lo menos poder hacer alguna sesion de rodillo cuando la cosa fuera se ponga chunga.

Espero que esta semana se arregle un poco el tiempo y pueda salir a rodar que estoy ya que me subo por las paredes.

Os mantendre informados, saludo a tod@s.

.....DITA SEA

Pues si señores, maldita sea!!!! hoy me encontraba bien, descansado y animado para salir a rodar y el dia a amanecido con un viento que he tenido que post-poner la salida a la tarde. A la tarde por fin ha dejado de hacer viento pero ¡¡SE HA PUESTO A LLOVER!!! a si es que nada todo el dia en casa vagabundeando,comiendo, descansando, viendo tele, vaya vida:-)

Miremoslo por el lado bueno si mañana se empareja el dia, voy a salir que no va a ver quien me tosa, jejeje. En estos dias que no se pueden entrenar por la climatologia, es cuando mas echo de menos las clases de spinning a las que asistia en el gym CAS de vilafranca, regentado por mi amigo toni tri-cas, en mi epoca de "emigrante", de la mano de mi amigo y gran persona Jose Cordero, con esas lecciones magistrales de pedaleo y reflexiones que a la gente tanto gustaba y de ahi ese overbooking en sus clases, !Jose, eres un crack!

Por otro lado hoy he recibido una invitacion-propuesta que me ha llenado de "orgullo y satisfaccion" y de la cual aun falta por concretar y que pueda cuajar, y que en las siguientes cronicas no dire nada:-) (es un secreto.....). Espero que llegue a buen puerto y entonces la podre compartir con vosotros, bloggers.

Hasta entonces, seguiremos viendo llover por la ventana que tambien tiene su punto ¿no?.

SEMANA DEL 4 AL 10 DEL 02-08

Bueno amigos/as, esta semana de entrenos no ha sido como esperaba, debido a falta de tiempo por varias obligaciones las cuales me impidieron hacer los entrenos como esperaba. De echo solo he podido salir 3 dias con un total de unos 150 Kms.

Como ya he dicho una semana bastante liada y con mucho cansancio acumulado y muy pocas horas de sueno (bueno de sueño muchas horas, de dormir pocas horas).

En lo que se refiere al fin de semana na de na, la verdad es que dispongo de mas tiempo entre semana que los fines de semana, pero es que ni eso. Eso si este finde he batido un record y es el de nada mas y nada menos que 14 horas seguidas durmiendo, para que os hagais una idea el cansancio que llevaba arrastrado entre unas cosas y otras.

Pero bueno eso ya es agua pasada, y esta semana promete ser intensa tanto en entrenos como en obligaciones que cumplir, de momento hoy lunes ya han salido 52 kms. en 1:40 horas a una media +/- de unos 30 Km/media. y la verdad con unas muy buenas sensaciones debido al descanso de estos dias, habia veces que tenia la sensacion de ir flotando por la carretera incluso con el viento que hacia, "aire espeso" le llamo yo, ese que parece que no sople pero cuando estas en la bici no sabes si lo llevas a favor, en contra, de costado... siempre cuesta:-)

Bueno a darle fuerte a los pedales y espero en la proxima cronica poder decir que he podido entrenar con regularidad, y espero que vosotros tambien claro.

Saludos!!!!

BUENOS ENTRENOS!!!!

Holal amigos, el que no actualize no quiere decir que no entrene, de echo sigo entrenando mas y mejor que nunca, y creo que la cosa esta funcionando. En una semana en la que ha predominado el buen tiempo que hace por aqui, estoy haciendo unos muy buenos entrenos de bici que se resumen mas o menos en esto:

- LUNES: 47 KM.
- MARTES: 62 KM.
-MIERCOLES: 94 KM.
-JUEVES: 72 KM.
-VIERNES: DESCANSO
-SABADO: SOLO PUDE HACER 60 KM.
-DOMINGO: ¡¡¡ 137 KM. !!! EN 4:45 horas.

Lo que hace un acumulado semanal de 472 Kms.

Lo del domingo fue una prueba que tenia pendiente a mi mismo de "larga distancia non-stop", puesto que antes habia echo tiradas de similares tiempos, siempre habiamos parado para aunque sea hacer una coca-cola rapida, pero esta vez ni eso, con los dos bidones de agua habia bastante.

Tras cumplir el sabado noche con la cena de amigos, y tras vencer a la tentacion seguir un rato mas, aunque sea para tomar alguna copa, opte por irme a descansar para estar en las mejores condiciones posibles para afrontar la etapa del dia siguiente.

El dia amanecio con un pequeño incidente, nada importante, solo no encontraba las llaves del candado de donde guardo las bicis, y cual era mi cabreo que con pico en mano me puse a ronper el candado, y en unos cuantos golpes, ya nada se interponia para empezar a pedalear.

La ruta se componia de primer tramo llano, seguido de un falso llano en ascension de unos 18 Kms. seguidos de otros 14 ya de una subida mas pronunciada, encadenando un tramo semi-llano, unos 7 Kms. de bajada, otros 35 de terreno ondulado para acabar en una ascension de unos 5 Km. para llegar a casa.

Las premisas para la ruta eran claras, no abusar del plato grande, y mantener una cadencia apropiada para mantener algo de piernas para cuando el cansancio llegase, y asi fue alla por el Km. 75-80 pase una pequeña crisis pero fue mas bien de dolor de culo, cosa que solventaba levantandome y pedaleando de pie, y poco a poco desaparecio (o volvi a coger la postura) y pude continuar y acabar sin poblemas. Aunque es cierto que ya con esos Kms. cualquier brisa de viento en contra se dejaba notar.

En definitiva un muy buen entreno de fondo ya que hice los 137 Km. en 4:45 a una media de unos 28.5 Km/media, mas o menos, y a 150 pulsaciones de media y no pasando nunca de las 165 como maximo. En llegar a casa ducha, automasaje en las piernas a las pocas horas tenia las piernas en muy buenas condiciones.

Habreis notado que no comento nada de sesiones de runing, y es que por ahora no voy a correr, me voy a centrar en la bici y a sacar el mejor rendimiento a los entrenos, y esta semana haber si retomo la natacion. El motivo es que prefiero centrar el trabajo en un sector para mejorar lo maximo posible, ya mas adelante o quizas a partir de agosto o septiembre, empezar a hacer algo de runing, ya que es una cosa que no me cuesta demasiado coger el ritmo, y como no tengo intencion de hacer mas de alguna media maraton, no quiero entorpecer el camino a la progesion en la bici. En definitiva este año quiero hacer las cosas bien y lo voy a dedicar a sentar buenas bases principalmente en bici, mejorar en natacion y mas tarde correr algo, todo para que en el proximo año poder hacer algun triatlon de media distancia con buenas bases y sin llevarme ninguna desilusion ni fiasco por querer adelantar el debut.

Con todo esto quiero decir que no hay dormirse y a entrenar lo mas y mejor que se pueda, pero siempre haciendo trabajos de calidad, que en definitiva son a los que les vamos a sacar el mayor jugo.

Dicho esto, mucha fuerza para seguir entrenando y a disfrutar de los entrenos.


Saludos a tod@s.

I LOVE THE SNOWBOARD

Como os comente esta nueva entrada iba a ser diferente a las demas y es que este sabado hicimos unas escapada manolo, toni y yo a sierra nevada a practicar otras de mis aficiones y que por motivos laborales el año pasado no pude hacer pero que a buen seguro este año retomare y practicare mas a menudo, dado la proximidad de la estacion de sierra nevada (para mis compañeros de viaje ¡¡¡NO QUIERO RISITAS!!!), ya que en un dia se puede ir, esquiar y volver.


Tras la primera bajada todo ok, no se me ha olvidado...

Disfrutamos o sufrimos segun se mire, de un dia con sol expectacular, esto es tipico en esta estacion, pues se caracteriza por su climatologia, es raro que haga un dia malo aunque si que los hay.

Con manolo en el telesilla, con todo el sol dandonos en el careto.

Fue un dia algo durillo, debido al madrugon 5 AM y un viaje algo mas largo de lo normal por motivos de orientacion los cuales hicieron de un viaje de 3 horas en otro de unas .... horas (es que no me atrevo a decirlo jejej) pero eso si nos reimos todo lo que pudimos y mas en esos kms. de mas hasta el punto de que las lagrimas salian a borbotones:-) dicen que no hay mal que por bien no venga.

Aqui estoy en unas de las bajadas hacia La Laguna.

El estado de la nieve estaba aceptable, aunque no vendria mal que caiga un paqueton de nieve, el problema de Sierra Nevada es que al hacer sol (se puede en ocasiones esquiar en manga corta) y no ser demasiado fria se forman algunas placas de hielo lo cual dificulta la practica del snow y del esqui.

Manolo aterrizando tras un salto, que por los pelos no lo pillo en el aire.

Y hoy domingo y tras haber descansado, volvemos a la vida real y tras un buen desayuno retomamos los entrenos de bici, han caido 3:45 horas,110 Km. a unos 29 km. de media rodando en terreno llano y suave.

Ciao, pronto nos veremos Sierra Nevada.

Saludos a tod@s.

ENTRENOS DICIEMBRE Y ENERO

Hola a todos, ayer buen entreno de bici con 80 Km. en 2:45 H. y una media de 29 km/h y 147 ppm. y con lo que vamos a cerrar el mes de enero por los 1217 Km., a los que sumamos 753 Km. del mes de Diciembre hace un total de 1.970 Km. de pedaleo en dos meses!!! No esta nada mal, eso no lo hacia hace poco en cuatro meses juntos....

Y esta mañana sesion de masaje para descarga muscular, que ya hacia falta, la verdad es que deberia darme mas a menudo algun que otro masaje, pero hasta que no veo que decaigo la verdad es que no voy, ¡¡¡Punto a mejorar!!!!

Esta tarde me han invitado a hacer en el gym HABITO una clase de spinning, el cual pertenece a un amigo, y he aceptado la invitacion, puesto que pensaba salir suave en bici, pues aprovecho y hago una clase de spinning en compañia, y recordando no tan viejos tiempos de las magnificas clases a las que asisti en el gym CAS.

Pues cerrando una semana mas de entrenos de bici, y a empezar otra, con mas bici si cabe, puesto que cada vez me siento mas motivado a la hora de montarme en la bici y salir a entrenar.

Para mañana hay sorpresa en el blog, no puedo adelantar nada pero si los planes siguen su curso habra sorpresa en la entrada del sabado por la noche, que ganas tengooooo.........

Saludos y a aprovechar el fin de semana para entrenar ese tiempo que a lo mejor entre semana escasea.

Saludos leyentes.

SALIDA DE 104 KM

Pues como dice el titular ayer domingo y aprovechando el buen dia que hacia estuve hablando con mi flaca y decidimos hacernos una tirada de Km. y eso fue lo que hicimos, total nos salieron 104 Km. bajo un sol expectacular.

La ruta se compuso del siguiente recorrido: Crevillente-albatera-Santomera (Murcia)-Subida a Abanilla- Subida a Macisvenda- Hondon de las Nieves-Hondos de los frailes- Aspe- Garganta de Crevillente-Albatera.

Recibiendo ordenes antes de salir de Nela (Magnifico ejemplar)

Como ya he dicho salieron 104 Km. a una media de 28.5 km/h a unas 153 pulsaciones de media, lo cual me indica que voy en el camino correcto, acabando bastante entero y tras un pequeño descansillo, las piernas volvieron a estar en perfecto estado.

Esto me da mucho animo y confianza para afrontar los entrenos, y por eso acabo de tener una conversacion con mi flaca y hemos decidido salir todos los dias de esta semana unas tres horas mas o menos por dia. Todo sea para que cuando suba a visitar a los monstruos del penedes no me tengan que esperar mucho:-) (ellos ya saben a quienes me refiero).

Saludos a todos los "leyentes".

DIA DE NATURALEZA

Hoy ha salido una salidilla suaver por montaña para cambiar de vistas y con una cadencia mas bien alta para no forzar mucho y soltar algo las piernas de estos dias de machaque.

Coronando una larga subida con vistas de elche al fondo dcha. y fondo
izqda. el mar


Para ello he disfrutado de la compañia de roberto, un antiguo compañero de entrenos que tras una muy larga parada por lesion esta de vuelta como chambao, poquito a poco....

Roberto practicando alguna bajadita

Han salido 1:45 horas bajo un sol digno de primavera, todo pistero y combinando llano con algunas subidas largas pero facilonas, siempre llevando bastante cadencia para no cargar en exceso para descargar un poco las piernas del entreno de esta semana y a la vez no cargarlas demasiado para este fin de semana que se presenta intenso en cuanto a rodaje se refiere.

Ese pequeñito soy yo.

Uf!! que calor ya no se puede salir de largo.....

En definitiva ha estado bien desconectar un poco de la presion de los entrenos y distraerse y disfrutar un poco del entreno en compañia, pero mañana sera distinto, mañana toca rodar por carretera y este finde entre el sabado y domingo tengo calculado hacer unos 180 Km. a si es que sus dejo que voy a descansar un pco.

Animo y que el viento, frio o calor no os quiten las ganas de entrenar y que encima entreneis, jejeje.

Saludos.